Sníst něco sladkého nemusí být v našem fitness jídelníčku hřích. Existuje mnoho zdravých alternativ, bez rafinovaných cukrů a perfektní pro utišení našeho hladu. Dále vás naučíme, jak si takový vyrobit mrkvový a čokoládový mugcake, bez mouky! S pouhými čtyřmi ingrediencemi budete mít dost na přípravu tohoto receptu. Navíc to nezabere více než 5 minut. Mohl byste požádat o něco víc?
Mugcake: košíček v hrnku
Koncept výroby tohoto druhu muffiny Je to docela kuriózní a snadno proveditelné kdekoli. Budete potřebovat pouze jeden mikrovlnná trouba a hrnek, takže jsou všechny výhody, pokud jde o čištění. Tato metoda je ideální pro ty, kteří si chtějí užít a dezert v krátké době. Navíc tím, že nepotřebujeme mouku, snižujeme její příjem rafinované sacharidy a jeho kalorie. Pokud máte zájem dozvědět se více o receptech na mugcake, můžete vidět více možností zde.
L mugcakes jsou perfektní možností, jak je uspokojit sladké chutě bez pocitu viny. Vzhledem k tomu, že jsou extrémně univerzální, můžete je přizpůsobit svým chutím a nutričním potřebám. Můžete například nahradit základní ingredience, jako je mrkev a čokoláda, jinými, jako je banán nebo cuketa. Tentokrát se ale zaměříme na lahodnou kombinaci mrkev y čokoláda, který dodává nejen chuť, ale i živiny. Mrkvový a čokoládový mugcake je ideálním dezertem pro vychutnání sladké pochoutky, aniž byste to přehnali.
Přísady na mrkev a čokoládu
Chcete-li udělat mugcake z mrkve a čokolády, budete potřebovat následující ingredience:
- 2 malé mrkve nebo 1 střední.
- 3 lžící Mandlová mouka.
- 1 lžíce neslazený odtučněný kakaový prášek.
- 1 vejce.
- 2 datle nebo 1 velká lžíce datlovou pastou.
- 1 čajová lžička prášek na pečení.
Výroba Mugcake
Příprava je jednoduchá a rychlá. Postupujte takto:
- Mrkev oloupeme a nakrájíme.
- V míse smícháme všechny práškové ingredience: mouku, kakao a prášek do pečiva.
- Vejce rozšlehejte s datlemi (předem odstraňte pecky) nebo datlovou pastou, přidejte mrkev a dobře promíchejte.
- Mokrou směs smíchejte s práškovými přísadami, dokud nezískáte homogenní těsto.
- Vložte všechny ingredience do hrnku vhodného do mikrovlnné trouby.
- Mikrovlnná trouba po dobu 2-3 minut na plný výkon. Doba vaření se může lišit v závislosti na výkonu vaší mikrovlnné trouby.
- Proveďte test nože: pokud vyjde čistý, je připraven; Pokud ne, vařte dalších 30 sekund.
Tento mugcake je vhodné doprovázet teplým nápojem, např té o káva, čímž se vytvoří dokonalý okamžik shovívavosti bez viny. Recept navíc můžete obměňovat přidáváním ořechy o koření jako je skořice nebo muškátový oříšek, které mu dodají zvláštní nádech. Pokud hledáte způsoby, jak zahrnout další zdravé potraviny, doporučujeme prozkoumat nápady, jak je začlenit kefír ve vaší stravě.
Pamatujte, že být fit neznamená vzdát se životních radostí, ale spíše najít alternativy, které vám umožní si je zodpovědně užít. Tento mugcake z mrkve a čokolády je dokonalým příkladem toho, že můžete jíst chutně a zdravě zároveň.
