Kdo je nemá rád? čokoládové koblihy? Tento oblíbený cukrářský výrobek, známý také jako Koblihy, je jedním z nejkonzumovanějších na světě, dokonce má svůj vlastní zábavní park ve Spojených státech. Pokud však hledáte více zdravé Abyste si tuto lahodnou pochoutku vychutnali, nabízíme jedinečný recept, který kombinuje chuť čokolády se svěžestí jablka a sladkostí banánu.
Využívání výhod jablka Tento recept, který je k dispozici po celý rok, je ideální pro podporu správných stravovacích návyků a zároveň si vychutnáváte sladkou pochoutku bohatou na živiny. Navíc jsme zjednodušili přípravu, aby byla dostupnější. Při předchozích příležitostech jsme vám ukázali, jak připravit a veganská dýňová koblihajeden z sladké brambory, a také některé zdravé celky s vysokým obsahem bílkovin. Tentokrát je však recept ještě jednodušší a vyžaduje méně surovin.
Ingredience na čokoládové a jablečné koblihy
- 2 střední jablka, oloupaná a nakrájená.
- 1 zralý banán.
- 1 hrnek celozrnné mouky.
- 1/2 šálku neslazeného kakaového prášku.
- 1/4 šálku medu nebo agávového sirupu.
- 1/2 lžičky vanilkové esence.
- 1 lžička jedlé sody.
- 1 špetka soli.
- Volitelně: rozpuštěná hořká čokoláda a ořechy na polevu.
Návod na přípravu
Příprava našeho koblihy saludables Je to rychlé a snadné. Níže podrobně popisujeme proces:
- Předehřejte troubu na 180 ° C.
- Ve velké míse smíchejte nakrájená jablka a banán, dokud nevznikne hladké pyré.
- Přidejte celozrnnou mouku, kakaový prášek, med, vanilkový extrakt, jedlou sodu a sůl. Dobře promíchejte, dokud se všechny ingredience nespojí.
- Směs nalijte do předem vymazaných formiček na koblihy.
- Pečte 15–18 minut, nebo dokud zapíchnuté párátko nevyjde čisté.
- Před vyklopením nechte vychladnout.
- Pro lahodnou polevu můžete hořkou čokoládu rozpustit a smíchat se lžičkou kokosového oleje. Do těsta před pečením můžete přidat i skořici nebo jakékoli koření, které preferujete.
Výhody tohoto receptu
Jednou z velkých výhod tohoto receptu je použití manzana y Plátano Jako základ přidáváme ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny. Tyto přísady nabízejí mnohem výživnější alternativu k tradičním koblihám, které často obsahují rafinované cukry a nezdravé tuky. Proto se rozhodnout pro zdravé čokoládové a jablkové koblihy Je to skvělé rozhodnutí.
Také při použití celozrnná mouka, zvyšujeme obsah vlákniny, čímž zlepšujeme trávení. Na druhou stranu čisté kakao poskytuje antioxidanty, díky čemuž je tato varianta nejen chutnější, ale také zdraví prospěšný. Začlenění receptů, jako jsou tyto zdravé koblihy do vašeho jídelníčku, je skvělý způsob, jak se postarat o své zdraví.
Pokud chcete přidat ještě více nutričních hodnot, zvažte zařazení některých nueces o semen ve směsi, která dodá zdravé tuky a bílkoviny. Možná vás bude zajímat také průzkum zdravé čokoládové muffiny pro diverzifikaci vašich možností.
Jiné alternativy pokrytí
Pokud dáváte přednost obměňování polevy na vašich zdravých koblihách, zde jsou některé oblíbené alternativy:
- Domácí Nutella: lahodná varianta, kterou si snadno připravíte doma z přírodních surovin.
- Arašídové máslo Mercadona: možnost bohatá na bílkoviny, která se dokonale hodí k čokoládě.
- řecký jogurtJako lehčí alternativa může být vhodnou volbou řecký jogurt.
Nyní, když znáte tento lahodný recept zdravé čokoládové a jablkové koblihy, je čas to vyzkoušet a pochutnat si na dezertu, který nejen uspokojí vaši chuť, ale také vám dodá základní živiny. Neváhejte a podělte se o tento recept s přáteli a rodinou; Jsem si jistý, že se jim to bude líbit!
