Brownie je jednou z nejkonzumovanějších sladkostí na celé planetě. Tento lahodný dezert je oblíbený nejen pro svou chuť, ale také pro svou všestrannost. Existují tisíce verzí, jak to udělat nízký obsah sacharidů, bez cukru, bez lepku nebo vegan. Věděli jste ale, že si ho můžete připravit i v just 10 minut? Jsme si vědomi toho, že pracovní a rodinný stres nenechává na vaření mnoho času, a proto se musíme rozhodnout pro rychlé a zdravé recepty. V tomto článku vás naučíme, jak udělat brownies bez přidaného cukru, s banánovým základem a perfektní na snídani nebo svačinu. Navíc za pouhých 7 minut v mikrovlnné troubě můžete uspokojit tu náhlou chuť na sladkosti a čokoládu.
Dušené čokoládové brownie
Naše základní ovoce pro toto brownie je banán, i když můžete experimentovat i s jinými možnostmi, jako je dýně nebo mrkev. Datle jsou skvělým způsobem, jak přidat do receptu sladkost; Pokud však nejste velkým fanouškem tohoto ovoce, můžete brownie osladit trochou med. Pamatujte, že ingredience si můžete vždy přizpůsobit podle toho, co máte doma nebo podle svých osobních preferencí. Budete překvapeni, čeho můžete dosáhnout bez rizika z konzumace rafinovaných olejů nebo přidaných cukrů. Pokud chcete vědět další způsoby přípravy brownies, můžete navštívit toto keto brownie pro ketogenní dietu.
Pokud chcete svému brownie dodat speciální nádech, můžete ho po vytažení z trouby pokrýt trochou čokoládový sirup. K přípravě tohoto sirupu budete muset míchat jen trochu teplá voda s lžičkou 100% čistého kakaa. Je to vynikající! Soupravu na vaření v mikrovlnné troubě navíc najdete na Amazon. Existují různé modely určené speciálně pro vaření zeleniny nebo tortilly. Výsledek dušeného brownie vás překvapí a je nízkokalorický!
Proč si vybrat brownie do mikrovlnky?
Mikrovlnná trouba změnila způsob, jakým vaříme, a s recepty, jako je tento brownie, si můžete vychutnat lahodný dezert během několika minut. Níže vysvětlíme důvody, proč byste měli zvážit přípravu sušenek do mikrovlnné trouby:
- Rychlé a snadné: Brownie uděláte za pár minut, což je ideální pro ty rušné dny.
- Aniž byste nadělali příliš mnoho nepořádku: Potřebujete pouze hrnek a lžičku, což minimalizuje úklid po vaření.
- Méně přísad: Ve srovnání s tradičními metodami je k výrobě brownies v mikrovlnné troubě často potřeba méně přísad. Zajímavou možností je nízkokalorické fit brownie.
- Přizpůsobitelné: Recept si můžete přizpůsobit svým chutím, přidat oříšky, ovoce nebo různé druhy čokolády.
Ať už je důvod jakýkoli, představa, že si pochutnáte na čerstvě upečeném brownie, vás povzbudí k zapnutí mikrovlnné trouby.
Ingredience na brownie do mikrovlnky
Zde vám zanecháme seznam základních ingrediencí, které budete potřebovat k přípravě vašeho brownie:
- Zralý banán 1
- 30 g neslazeného kakaového prášku
- 1 lžíce medu nebo datlí na oslazení
- 2 lžíce mouky (můžete použít celozrnnou nebo bezlepkovou mouku)
- 1 vejce
- 1 špetka soli
Mikrovlnná ovesná kaše a čokoládový dort Je to další lahodná a rychlá alternativa, jak uspokojit chuť na sladké.
Návod na přípravu brownie
Následující kroky vám umožní vychutnat si lahodné a zdravé brownie během několika minut:
- V misce rozmačkejte banán, dokud nebude úplně rozmačkaný.
- Přidejte kakaový prášek, med nebo datle, mouku, vejce a špetku soli. Všechny ingredience dobře promíchejte, dokud nevznikne a homogenní hmota.
- Nalijte směs do misky vhodné do mikrovlnné trouby a ujistěte se, že je vymazaná, aby se nelepila.
- Mikrovlnná trouba pro 1-2 minutos na maximální výkon, kontrolujte každých 30 sekund, abyste zabránili převaření.
- Před krájením a podáváním nechte brownie mírně vychladnout. Můžete jej doplnit trochou čokoládového sirupu nebo čerstvého ovoce.
Tento recept je ideální pro chvíle, kdy chcete sladké dobroty, ale nemáte moc času na vaření. Výsledné brownie je jemné, vlhké a s a intenzivní čokoládová chuť, ideální pro zábavu o samotě nebo s ostatními. Můžete se také podívat na další zdravé recepty, jako např fit čokoládová pěna.
Pamatujte, že brownie je všestranná možnost. Můžete experimentovat s různými přísadami, jako jsou ořechy, čokoládové lupínky nebo ovoce, abyste vytvořili svou jedinečnou verzi. Neváhejte se o své variace podělit s přáteli a rodinou a vychutnejte si tento lahodný dezert, který kromě toho, že je rychlý, může být i výživný. Odvažte se příští víkend vyzkoušet tento recept!
