Homer Simpson byl blázen do koblih, a kdo ne! Tuto slavnou pochoutku lze ve své tradiční verzi považovat za jeden z největších výtvorů lidstva, ale zároveň je známá svou vysokou úrovní cukr y nasycené tuky kteří mají kardiovaskulární problémy. Naprostá většina koblih, které najdeme v supermarketech nebo tradičních pekárnách, se vyrábí s vysokým množstvím cukr e nezdravé přísady. Proto se stává výzvou uspokojit touhu po koblihách, když se snažíme dodržovat přísnou dietu nebo si hlídat výživu. Pokud chcete prozkoumat více o lahodných a zdravých možnostech, můžete si přečíst o Nové zdravé koblihy od bratří Torresů.
Koblihy bez přidaného cukru
Nejen, že vám nabídneme recept na lahodnou čokoládovou koblihu, ale také se vyhnete použití přidaného cukru. The dýně Je to hlavní složka tohoto receptu, která sice neposkytuje silnou chuť, ale zachovává si sladkou dochuť. Není nutné přidávat cukr ani sladidla, ale pokud chcete, můžete trochu přidat stevia. Můžete najít zajímavé recepty o veganské dýňové koblihy které jsou stejně chutné.
Zbytek ingrediencí je zcela zdravý a poskytuje mnohem méně kalorií ve srovnání s ultra zpracovanými potravinami. Zde je základní recept, abyste si tuto lahodnou pochoutku mohli vychutnat k snídani nebo jako svačinu bez obav o své zdraví.
Před sdílením receptu je důležité zdůraznit, že existuje několik variant zdravých koblih bez cukru, které se v poslední době staly populárními. Stále více lidí volí zdravější a výživnější alternativy, které nejen uspokojí jejich chuťové buňky, ale také udrží jejich celkovou pohodu.
Zdravé muffiny plněné čokoládou jsou další lahodnou možností, kterou byste mohli zvážit pro své občerstvení. V souladu s tímto trendem mnoho blogů o zdravém vaření navrhlo recepty, které kombinují to nejlepší z tradičních koblih s přísadami, které jsou šetrnější k naší stravě.
Recept na čokoládové koblihy bez přidaného cukru
Připravit je čokoládové koblihy zdravé, budete potřebovat následující ingredience:
- 1 šálek dýňového pyré
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 šálku neslazeného kakaového prášku
- 1/2 šálku neslazeného řeckého jogurtu
- 2 vejce
- 1 lžiček prášku do pečiva
- Špetka soli
- Stévie podle chuti (volitelné)
Nyní, když máte všechny ingredience, pojďme si podrobně popsat proces přípravy.
Pokyny pro přípravu
- Předehřejte troubu na 180ºC.
- Ve velké míse smíchejte všechny ingredience, dokud nezískáte homogenní těsto.
- Nalijte směs do předem vymazané formy na koblihy.
- Pečte asi 15–20 minut, nebo dokud zapíchnuté párátko nevyjde čisté.
- Před vyklopením nechte vychladnout a vychutnejte si zdravé koblihy.
Nezapomeňte, že s receptem můžete experimentovat, přidávat přísady jako např nasekané ořechy o tmavé čokoládové lupínky bez cukru, aby získal zvláštní nádech. Je také vhodné použít silikonová forma, protože usnadňuje vyjímání a čištění. Pokud chcete ještě lehčí variantu, můžete zvážit čokoládové donuty s jablečným základem, které jsou ideální k vychutnání bez pocitu viny.
Po této linii možností si mnoho kuchařských nadšenců začalo hrát s dalšími přísadami, jako je např Plátano, který může být výborným přírodním sladidlem. Toto ovoce, když je zralé, poskytuje sladkou chuť, která může nahradit rafinovaný cukr. Navíc je bohatý na živiny, díky čemuž jsou koblihy vyváženější svačinkou.
Můžete se například rozhodnout pro recept, který kombinuje banán a čokoládu, kde rozmačkaný banán působí jako vlhký základ a dodává vašim dezertům nadýchanost a přirozenou sladkost. koblihy.
Další zdravé varianty
Existuje celá řada zdravých receptů na koblihy bez cukru, které můžete vyzkoušet:
- Banánové a čokoládové koblihy bez cukru
- Ovesné koblihy s ovocem
- Mandlové a kakaové koblihy
Tyto alternativy jsou nejen chutné, ale také poskytují základní živiny a pomáhají udržovat rovnováhu ve vaší stravě. Pokud byste chtěli prozkoumat více z tohoto světa zdravých koblih, existuje mnoho zdrojů dostupných online, kde kuchaři a gurmáni sdílejí své nejlepší tipy a triky. Zvu vás, abyste zjistili, jak si užívat sladké bramborové koblihy, které jsou stejně výživné a chutné.
Užijte si zdravá kobliha Je to nejen možné, ale může to být také lahodný a uspokojující zážitek. S ohledem na tyto recepty a tipy vám doporučujeme, abyste v kuchyni popustili uzdu své kreativitě. Nezapomeňte své výtvory sdílet na sociálních sítích a užijte si každé sousto a zároveň pečujte o své zdraví.