Zdravý řecký jogurtový dip

Super rychlý a snadný recept na dip z řeckého jogurtu, který můžeme vylepšit nebo udělat veganský jen s jednou surovinou.

Krajíc chleba s kakaovým krémem a datlemi

Kakaový krém a zdravé datle

Náš recept na kakaový krém a datle je připraven za 5 minut a je vhodný pro vegany, nesnášenlivé lepek a laktózu.

Santiago dort

Zdravý dort Santiago

Dort Santiago je typickým dezertem ve Španělsku s galicijským původem a dnes ho připravíme fit, nízkokalorický a bez cukru.

Zdravé a domácí salmorejo

Zdravé a chutné salmorejo

Máme nejrychlejší a nejjednodušší salmorejo na výrobu, navíc je zdravé a chutné, a můžete to udělat podle tohoto receptu.

Pánev s flamencovými vejci

Lehká flamencová vejce

Nejrychlejší a nejlehčí recept na flamenco vejce, jaký můžeme udělat. Je to perfektní volba pro vegetariány.

Studená polévka Ajoblanco

zdravý česnek

Ajoblanco je typické pro Andalusii a Extremaduru, vytvořili jsme zdravou a nízkokalorickou verzi.

Picadillo polévka zdobená kuřecím stehnem

fit polévka z mletého masa

Tato polévka picadillo je zdravou, nízkotučnou a nízkosacharidovou verzí tradičního andaluského receptu. (Může být veganská).

několik čerstvých artyčoků

Zapečené artyčoky

Toto je nejjednodušší a nejzdravější recept na gratinovaný artyčok na světě, také s veganskou verzí.

Džbán vody s jahodami

Ochucená voda za 5 minut

Naučit se vyrábět ochucenou vodu nám pomůže zlepšit denní příjem živin a úroveň hydratace.

Recept na cuketový krém se sýrem

Cuketový krém se zdravým sýrem

Cuketový krém se sýrem, který je hotový za méně než 30 minut a s jednoduchými ingrediencemi, který bude chutnat s křupavým chlebem.

Kousek matcha brownie

Brownie z Matcha Tea

Matcha brownie je dezert bez cukru, který je ideální pro celou rodinu a je vhodný i pro některé vegetariánské diety.

cuketové palačinky

Cuketové palačinky bez mouky

Nejjednodušší cuketové palačinky bez mouky, mléka nebo oleje. Jsou zdravé, chutné, nízkokalorické a vegetariánské.

kapustové pesto na toastu

Kapustové pesto vhodné pro vegany

Naučte se dělat kapustové pesto pro vegany pomocí tohoto jednoduchého receptu. Naučíme vás připravit kapustové pesto k obědu a večeři.

keto burger na grilu

Nízkosacharidový Keto Burger

Objevte nejlepší recept na výrobu keto burgeru s nízkým obsahem sacharidů. Ukážeme vám novou verzi slavného čtvrtlibra.

keto brownie se sklenicí kávy

Jak vyrobit keto brownies?

Jednoduchý recept na keto brownie s čokoládou a mandlemi. Verze bez cukru a s nízkým obsahem sacharidů, ideální pro ketogenní dietu.

fit mandlové a ovesné křehké pečivo

Zdravé mandlové polvorony (fit verze)

Naučte se podle tohoto receptu připravit fit mandlový a ovesný křehký chléb. Ukážeme vám několik polvoronů s nízkým obsahem kalorií a snadno se vyrábí.

verze bizcochos de circlo rojo se hodí

Red Circle Biscuits (verze Fit)

Objevte, jak vyrobit slavné sušenky Circulo Rojo ve fit a zdravé verzi. Jednoduchý recept bez přidaného cukru, podobný Cream Twinkies.

paprsky vhodné pro donety

Jak udělat donety fit?

Zjistěte, jak vyrobit pruhované čokoládové fit donety. Jednoduchý a rychlý recept na přípravu, s málo kalorií a bez přidaného cukru.

salpicón de frutas kolumbie

Ovocný salát (kolumbijský styl)

Objevte, jak připravit ten nejlepší ovocný salát (v čistém kolumbijském stylu). Tento osvěžující recept je plný živin a umožní vám vychutnat si ovoce jiným způsobem.

vanilkový fit pudink

Vanilkový fit pudink (100% protein)

Naučte se připravit vanilkový fit pudink. Naučíme vás 100% proteinový recept, jednoduchý na přípravu a nízký obsah kalorií. Ideální pro sportovce.

koblihy de manzana a čokoláda

Čokoládové donuty (na bázi jablek)

Naučte se vyrábět čokoládové koblihy na bázi jablek. Velmi zdravý recept, ideální pro sportovce a lidi, kteří dbají na svůj jídelníček. Nízký obsah kalorií a vhodný pro vegetariány.

batido de platas y almendras

Proteinový koktejl s banánem a mandlemi

Zjistěte, jak připravit proteinový koktejl s banánem, mandlovým nápojem a ořechovým máslem. Perfektní svačina po tréninku, která nás zasytí na delší dobu.

galetas de coco y plátano

Nízkokalorické kokosové a banánové sušenky

Objevte, jak vyrobit kokosové a banánové sušenky s čokoládovou polevou, pouze ze tří ingrediencí. Jednoduchý recept, vhodný pro vegany a celiaky, ale i sportovce a lidi, kteří dbají na svůj jídelníček.

piruleta de manzana y čokoláda

Jablková a čokoládová lízátka

Naučte se dělat crocanti jablková a čokoládová lízátka. Zdravá svačina, nízkokalorická a bohatá na živiny. Navíc je zcela vhodný pro vegany a celiaky.

jablečný dort

Vlhký jablečný koláč

Objevte, jak připravit vlhký, snadný a jednoduchý jablečný koláč. Ideální pro vegany, vegetariány a lidi, kteří se chtějí starat o svůj jídelníček. Naučíme vás zdravý a nízkokalorický recept.

čokolády a kakao

Čokoládový pudink (s tomelovým základem)

Zjistěte, jak vyrobit čokoládový pudink na bázi tomelu s vysokým obsahem bílkovin. Naučíme vás jednoduchý a rychlý recept na přípravu, abyste využili sezónní podzimní a zimní ovoce.

kešu a ovesné sušenky

Kešu a čokoládové sušenky

Zjistěte, jak vyrobit kešu, ovesné vločky a čokoládové sušenky. Tento recept je zdravý a perfektní pro uspokojení chuti na sladké.

čokoláda bocaditos de fresa y

Jahodová čokoláda

Objevte, jak vyrobit čokoládové jahodové kousnutí, plněné kešu krémem. Naučte se, jak udělat snadný, rychlý a zcela zdravý recept, který dodá vaší vyvážené stravě sladký nádech.

čokoládové sušenky

Čokoládové sušenky za 10 minut

Naučte se vařit čokoládové sušenky v mikrovlnné troubě za pouhých 10 minut! Tato verze je nízkokalorická, vhodná pro vegetariány, bez přidaného cukru a velmi snadná na přípravu.

recept na plněné avokádo

Avokádo plněné lososem a granátovým jablkem

Objevte, jak vyrobit avokádo plněné lososem, granátovým jablkem a rajčaty. Tento zdravý recept je rychlý a snadný na přípravu. Ideální pro zpestření vašeho jídelníčku. Jste připraveni nabrat sílu po tréninku?

domácí třešňový džem

Domácí třešňový džem bez cukru

Zjistěte, jak vyrobit domácí třešňový džem bez přidaného cukru. Tento recept je snadný a rychlý na přípravu. Vyhněte se konzumaci ultrazpracovaných produktů ve vaší zdravé a vyvážené stravě. Lehká verze džemu, aby nezvyšovala kalorie a neochutnala sladké svačiny.

hummus z červené čočky

Hummus z červené čočky

Zjistěte, jak vyrobit hummus z červené čočky. Velmi snadný a rychlý recept na přípravu, který poskytuje velké množství živin a má nízký obsah kalorií. Naučte se vařit čočku, aniž byste museli připravovat guláš.

Skillet cookie fit čokoláda

Skillet cookie fit čokoláda

Zjistěte, jak připravit sušenku na čokoládovou pánev. Zdravý recept, bez přidaného cukru, vhodný pro vegetariány a bohatý na bílkoviny. Snadno proveditelné a během chvilky.

cuketové špagety

Cuketové špagety s tuňákem a vejcem

Objevte, jak připravit cuketové špagety s tuňákem a vejcem. Zdravá varianta, nízkokalorická, vhodná pro celiaky a s malým obsahem sacharidů. Ideální pro dietáře, kteří chtějí zhubnout a jíst zdravě.

magnum zdravý

Zdravé ovoce a čokoládové magnum

Zjistěte, jak vyrobit zdravé magnum bez cukru, mléčných výrobků a lepku. Recept s velkou nutriční hodnotou, nízkým obsahem kalorií a velmi snadnou přípravou. Udržujte si váhu toto léto s touto verzí bonboniéry!

piri piri papričky

Burgery s papričkami piri piri

Objevte zdravý recept na hamburger s papričkami piri piri. Ideální na grilování, s velmi malým obsahem sacharidů a vysokou dávkou bílkovin. Dodejte mu pikantní nádech s papričkami piri piri a objevte perfektní možnost, jak nahradit chleba.

koblihy saludables

Zdravé koblihy s čokoládovou polevou

Objevte, jak snadno a rychle vyrobit zdravé donuty s čokoládovou polevou. Naprosto fitness receptura, vhodná pro vegetariány a s velkým množstvím živin. Ideální pro ukojení chuti na sladké, když držíte přísnou dietu.

hamburger na talíři

Cizrnový burger se salátem caprese

Zjistěte, jak udělat cizrnový burger se salátem caprese. Tento snadný nízkokalorický recept vám umožní vychutnat si vegetariánské jídlo s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.

sladké bramborové vafle

Zdravé batátové vafle

Využijte sladké brambory a vytvořte si zdravý recept. Naučte se, jak připravit fit vafle ze sladkých brambor s malým množstvím kalorií.

mousse fit čokoláda

Čokoládová fit pěna

Zjistěte, jak vyrobit úplně fit čokoládovou pěnu. Nízký obsah sacharidů, málo kalorií, vhodné pro vegany a celiaky a naprosto chutné. Snadný recept na přípravu.

sušenky z ovoce

Čokoládové oříšky

Naučte se dělat svačinky z ořechů s čokoládovou polevou. Snadný a rychlý recept na přípravu. Ideální pro vaše zdravé svačiny a pro obnovení energie po intenzivním tréninku.

proteinové sušenky

Fazolové proteinové sušenky

Brownie je jednou z nejkonzumovanějších sladkostí na světě. Objevte recept na fazole. Snadná příprava, vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Bez lepku a bez mouky.

mangové cukroví

fit mango cukroví

Objevte, jak vyrobit mango sladké, bez přidaného cukru, nízkokalorické a vhodné pro vegetariány. Vhodný recept, zcela zdravý a doporučený pro horké časy.

mango gazpacho

Mango gazpacho s krevetami

Mango je ovoce, které se hodí k vaření v různých typech receptů. Zjistěte, jak vyrobit mangové gazpacho, snadno a v doprovodu královských krevet. Zdravý, vyvážený a dokonalý recept na horké časy.

zdravé torrijas

Zdravé torrijas bez cukru

Torrijas jsou typickým velikonočním dezertem. Objevte zdravý recept, bez přidaného cukru a s méně kalorií.

mrkvový mugcake

Mrkvový fitness mugcake

Objevte fitness recept na mrkvový a čokoládový mugcake. Snadná příprava a za pouhých 5 minut si můžete vychutnat zcela zdravý a nízkokalorický dezert.

květák

Květáková drobenka se šunkou

Migas jsou typické španělské jídlo, ale příliš kalorické. Objevte zdravější verzi s květákem a kostičkami šunky Serrano. Rychlé a velmi snadné provedení!

zeleninový a lososový quiche

Zeleninový a lososový quiche

Quiche je typické francouzské jídlo, které se obvykle připravuje z rozšlehaných vajec a zeleniny. Naučíme vás fitness a zcela zdravý recept. Zjistěte, jak připravit quiche z lososa a zeleniny.

avokádový krém

Avokádový krém s mořskými plody

Objevte rychlý a snadný recept na avokádový krém s mořskými plody. Vychutnejte si různá jídla s tímto ovocem a těžte ze všech jeho živin.

pyré z lentejas

Pyré z čočky a sladkých brambor

Čočková a batátová kaše je zdravý recept, který je velmi jednoduchý na přípravu. Objevte výhody tohoto pokrmu a kroky k jeho přípravě. Vysoký obsah vlákniny a komplexních sacharidů.

Mandlové sušenky

zdravé mandlové sušenky

Sušenky jsou perfektní svačinkou ke svačině. Objevte fit recept s proteinovým práškem a přírodními ořechy.

arroz con brokolice

Kari rýže s brokolicí

Rýže je obilovina, která umožňuje mnoho zdravých receptů. Zjistěte, jak vyrobit kari rýži s brokolicí. Naučte se snadná a odlišná jídla, abyste se vyhnuli monotónnosti ve zdravé středomořské stravě.

quinoa v lodičkách

Quinoa proteinový salát

Quinoa je pseudoobilovina, kterou lze vařit v různých receptech. Objevte, jak připravit proteinový salát z quinoy se zeleninou. Snadná a rychlá příprava a s vysokým obsahem živin!

fit pizza s květákem

Pizza na bázi květáku

Pizza je jedním z nejžádanějších italských jídel. Objevte, jak vyrobit fit verzi s květákovým základem a bez mouky. Tento zdravý recept se stane jedním z vašich oblíbených, protože nijak negativně neovlivňuje sportovní výkon.

banánové muffiny

Banánově fit muffiny, bez mouky!

Jíst muffiny, když držíme hubnoucí dietu, může být nemyslitelné. Objevte recept na banánové a čokoládové fit muffiny, bez mouky! Tuto potréninkovou svačinu si zamilujete. Velmi snadné a rychlé provedení.

veganský pad thai

Veganský Pad Thai

Pad Thai je typické thajské jídlo, velmi jednoduché na přípravu a s vysokou nutriční hodnotou. Objevte nízkotučný recept s možností pro vegany. Navíc, protože obsahuje rýžové nudle, je ideální pro lidi s celiakií.

pěna proteica de fresas

Jahodová proteinová pěna

Mousse je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších dezertů na přípravu. Objevte recept na proteinovou pěnu na bázi jahod a šlehaného čerstvého sýra. Ideální užívat po intenzivním tréninku.

banánové palačinky

Banánové palačinky

Banánové a ovesné palačinky jsou vysněnou snídaní každého z nás. Objevte zdravější, jednodušší a rychlejší verzi s tímto receptem pouze ze 4 surovin. Vhodné pro celiaky, bezlepkové a plné živin.

sopa de brokolice

Brokolicová sýrová polévka

Polévky jsou v zimní sezóně základem. Zjistěte, jak rychle a snadno připravit polévku z brokolicového modrého sýra. Poznejte množství výhod, které toto jídlo poskytuje, a zaveďte jej do vyvážené a zdravé stravy.

kuře s quinoou

Pomerančové kuře s proteinovou quinoou

Pomerančové kuře je jedním z nejklasičtějších asijských jídel. Objevte tento proteinový recept s quinoou a zeleninou. Snadná a rychlá příprava a také ideální jídlo do práce v nádobě z tupperware.

sliz ganoush

Baba Ganoush: dodejte svým jídlům arabský nádech

Baba ganoush je typický pokrm arabské kuchyně s úžasnými zdravotními přínosy. Zjistěte, jak připravit toto jednoduché vegetariánské jídlo založené na lilku, které by mělo být součástí vašeho vyváženého a pestrého jídelníčku.

Tarta de calabaza y čokoláda

Dýňový koláč a hořká čokoláda

Dýňový koláč je klasický podzimní a zimní dezert. Naučte se recept na nejzdatnější a nejzdravější verzi. Pokud jste milovníky čokolády, tento nízkokalorický a vysoce výživný dort si zamilujete.

čokobanán

Chutné Chocobanana Bites

Čokobanánové svačiny jsou vynikající svačinkou pro dospělé i děti. Je zdravý a skvěle uspokojí mlsouny. Troufnete si vyzkoušet?

pánev dulce de calabaza

Dýňový sladký chléb, tak dobrý!

Připravit si vlastní sladký dýňový chléb je báječný nápad. Dýně je potravina plná benefitů pro vaše zdraví. Zjistěte krok za krokem, jak vyrobit tento fit recept.

bílá čokoláda

Kompletní svačinka z bílé čokolády

Přinášíme vám lahodnou svačinu z bílé čokolády, velmi jednoduchou, kompletní, zdravou a lahodnou. Stane se jedním z vašich hvězdných receptů. Nepřestávejte to zkoušet!

domácí dort

Domácí koláč bez cukru a tuku za 5 minut

Připravit si vlastní domácí koláč bez cukru a tuku je skvělý nápad. Je to lahodný dezert, který je vyroben doma a je 100% zdravý a kompatibilní s vaším Fit životním stylem.

plněné sladké brambory

Plněné batáty, nepřekonatelná volba

Jíst sladké brambory je skvělý nápad, protože jde o velmi nutričně bohaté jídlo, které je prospěšné pro zdraví. Objevte náš recept na plněné sladké brambory. To je skvělé!

vdolky

Muffiny k snídani za pouhých 20 minut

Dokážete si představit, že se ráno probudíte a připravíte nebo připravíte lahodné proteinové muffiny? Zjistěte, jak to udělat za pouhých 20 minut.

dýňový krém

Dýňový krém, zdravý a lahodný

Příprava lahodného dýňového krému je velmi jednoduchá, rychlá a výborný nápad. Věnujte pozornost ingrediencím, postupujte podle pokynů k přípravě krok za krokem a užívejte si.

čokoláda

světlé čokoládové brownie

Naučte se připravovat zcela zdravé a vhodné lehké čokoládové brownie ve vašem jídelníčku. Je to jeden z hvězdných fitness receptů. troufáš si?

Cizrnový guláš 100% Fit

Teploty klesají a deštivé dny přibývají. Připravte si tento lahodný Fit cizrnový guláš a vychutnejte si jeho skvělou chuť.

sýrové muffiny

Zdravé a chutné tvarohové muffiny

Příprava lahodných a zdravých tvarohových muffinů je skvělý nápad. A není nic lepšího, než si vytvořit vlastní Fit recepty na ty nezdravé dobroty, na které si čas od času zamilujete.

kebab nízké carb

Kebab Low Carb, troufnete si ho vyzkoušet?

Skvělým nápadem je vytvořit si vlastní fitness recepty na jídla, která a priori nejsou tak doporučujícími rozmary. Dnes vám přinášíme lahodný Low Carb Kebab a jeho přípravu krok za krokem.

šachový koláč

Připravte si lahodný zdravý cheesecake

Příprava lahodného a zdravého tvarohového koláče je jednodušší, než si dokážete představit. Pomůžeme vám ho připravit krok za krokem, abyste se do toho pustili a objevili tento lahodný recept.

krokety vegetariáni

Nízkokalorické vegetariánské krokety

Dnes vám přinášíme lahodný, zdravý a vegetariánský recept. Řeč je o vegetariánských květákových kroketách. Vyzkoušejte je a řekněte nám své dojmy.

čokolády Mars

Čokolády Mars pro uspokojení mlsných jazýčků

Pokud nutně potřebujete recept, který vám pomůže uspokojit chuť na sladké, máme to, co potřebujete. Naučte se připravovat lahodné čokolády Mars a netrpte a nepropadejte pokušením, která se nedoporučují.

proteinový koláč

Bílá čokoláda a mandlový proteinový dort

Pokud žijete na plné obrátky a jste stále na cestách, nepodléhejte svodům a nezdravému jídlu. Připravte si náš proteinový dort z bílé čokolády a mandlí a naplňte se energií a zdravím. Nejlepší? Je to vynikající!

Mrkvový koláč s celozrnnou moukou

Mrkvový dort je sladkost, kterou všichni milujeme pro její nádech skořice. Abychom vyrobili mnohem zdravější verzi, použili jsme celozrnnou mouku a přírodní sladidla. Chcete znát tento recept vhodný pro vegetariány?

Pečené brambory plněné tuňákem

Překvapí vás tento fitness recept na brambory plněné tuňákem. Pokud vás omrzí jíst tuňáka stále stejným způsobem, originálním způsobem bude plněné opékané brambory.

Špenátová a houbová frittata

Frittata je jakousi francouzskou omeletou, ve které převažuje množství bílkovin. Naučíme vás fitness recept, abyste po tréninku dobře dobili svaly.

Francouzský toast (zdravá verze)

Francouzský toast nebo francouzský toast je oblíbenou snídaní mnoha lidí. Dokážete si představit, že byste si čas od času mohli dát mnohem zdravější verzi s méně kalorií? Navrhujeme tento recept, který je také zcela veganský.

Celozrnný dort z quinoy s čokoládou

Začlenění quinoy do našeho jídelníčku přináší řadu výhod. Co takhle dát si k snídani nebo ke svačině quinoa dort s čokoládou? Určitě vás nenapadlo vyrábět sladkosti s touto pseudocereálií. Neztraťte recept!

Fresh shake fit cheesecake

Zjistěte, jak udělat cheesecake pro chvíle, kdy máte chuť na sladké, aniž byste se museli starat o dietu.

Plněný lilek

V tomto článku vám ukážeme, jak vyrobit plněný lilek. Tyto plněné lilky poskytují dobré množství bílkovin s nízkým obsahem sacharidů. Tato vlastnost dělá z tohoto jídla skvělou alternativu pro diety s nízkým obsahem sacharidů.

Kuřecí burritos

Kuřecí prsa jsou jednou z nejvíce konzumovaných potravin v oblasti sportu. Dnes vám přinášíme nový dokonalý recept na přípravu speciálního dne, aniž byste se vzdali zdravého jídla. V tomto článku vám vysvětlíme, jak připravit burritos z kuřecích prsou.

avokádový toast

Dáme vám nový nápad na vaše nejkondičnější snídaně. Přidáním avokáda do toastu získáte něco navíc pro váš trénink a vaše snídaně bude mnohem kompletnější. Ideální pro vyváženou stravu!

plněná brambora

Plněné brambory jsou jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších jídel na přípravu. Tento recept lze připravit za pouhých 7 minut. Tento recept nám navíc zajistí správné rozložení makroživin a také skvělé zasycení.

Kuřecí burgery ve středomořském stylu

Kuřecí prsa jsou jednou z nejpoužívanějších potravin v oblasti sportu. V tomto případě vám vysvětlíme recept na výrobu kuřecích burgerů se středomořským nádechem, abyste měli při konzumaci tohoto jídla více možností a odrůd chutí.

Nadívané houby

Ve fázích úbytku tuku nebo s malou kalorickou rezervou se obvykle hledají potraviny, které mají kalorický obsah a zasytí. V tomto článku vám představíme recept na plněné houby, které zasytí a příjemně překvapí svou chutí.

Proteinový dort z ovesných vloček

Přijímat bílkoviny do snídaní, svačin nebo svačin je jednodušší, než si myslíte. Nabízíme tento fitness a proteinový dort z ovesných vloček, který si můžete připravit v mikrovlnné troubě. Budete potřebovat jen 5 minut, abyste měli svou zdravou sladkost připravenou.

Nízkokalorické nanuky

Často máme chuť na zmrzlinu jako doplněk k jídlu, ale nemůžeme ji konzumovat kvůli jejímu vysokému kalorickému obsahu. V tomto případě vysvětlíme způsob, jak jíst osvěžující zmrzlinu, která nás udrží hydratovanou, aniž by přidávala téměř žádné kalorie. Vysvětlíme si, jak vyrobit ledové tyče pomocí Boleros.

Rýže s kuřecím kari

Kuřecí rýže je jednou z nejznámějších potravin v sektoru kulturistiky. Mnohdy se však kvůli opakující se chuti konzumuje s trochou odporu. V tomto případě vám vysvětlíme recept, který si nepochybně zamilujete jíst rýži s kuřecím masem. 

Fitness bramborová omeleta

Máte chuť na bramborovou omeletu, ale bez velkého množství tuku, které obvykle obsahuje? V tomto článku vám vysvětlíme, jak udělat bramborovou omeletu s minimálním množstvím tuku. Toto jídlo bude velmi dobrou možností, jak ho zařadit do jakéhokoli jídla dne.

Banánový chléb

Zjistěte, jak vyrobit zdravý banánový chléb. Seznamte se s fitness receptem na banánový chléb se zdravými a nízkokalorickými přísadami.

veganský proteinový koktejl

Naučte se připravit veganský proteinový koktejl s tímto zdravým receptem. Je ideálním doplňkem vašeho tréninku, který vás navíc naučí přijímat rostlinné bílkoviny. Do tohoto koktejlu nebudete muset přidávat ani proteinové prášky.

Veganské dýňové koblihy

Přinášíme vám novou verzi donutů! Tento recept na veganské dýňové koblihy uspokojí vaše chutě na sladké. Je ideální pro všechny typy diet, dokonce i pro celiaky.

Cuketové lívanečky pod 100 kalorií

Odvažte se vařit tyto pečené cuketové lívanečky s méně než 100 kaloriemi. Zařadit zeleninu do svého jídelníčku je jednodušší, než jste si mysleli.

Domácí koktejl před tréninkem

Naučíme vás, jak si připravit domácí předtréninkové smoothie, ideální pro nabrání energie před odchodem do posilovny. 100% kondice a zdravá.

Burgery s tuňákem a zelí

Jíst hamburgery, aniž byste si zničili jídelníček, je možné. S těmito fit burgery vyrobenými z tuňáka a cukety nebudete litovat.

Cheesecake s pouhými 45 kaloriemi

Jíst tvarohový koláč s malým množstvím kalorií je již realitou. Přinášíme vám tento recept, ve kterém má každá porce pouze 45 kalorií.

Quinoa se zeleninou a lososem

Quinoa je pseudocereálie s bohatou sytící schopností. Tento recept je náhradou za tradiční paellu pro osoby s nesnášenlivostí lepku.

Cuketové špagety s avokádem

Jíst málo sacharidů neznamená být podvyživený nebo hladový. Cuketové špagety s avokádem vás přimějí objevit svět paralelní k těstovinám.

Kapusta nebo kapustové lupínky

Kapusta obsahuje řadu zdravotních výhod. Tyto chipsy udělají vaše svačiny výživnější, mají velmi nízký obsah kalorií a docela zasytí.

Burgery z quinoy, brokolice a lososa

Pokud máte rádi hamburgery a chcete vyzkoušet nový způsob stravování zdravých potravin, doporučujeme vám vyzkoušet tyto hamburgery z quinoy, lososa a brokolice.

Těstovinový salát

zdravý těstovinový salát

Těstovinový salát je skvělé letní jídlo s velkým podílem sacharidů. Naučte se, jak vyrobit takový, který má méně než 100 kalorií.

hrachový hummus

hrachový hummus

Nemáte moc luštěnin? Ty jsi určitě humus! Dodejte mu extra zelený nádech s tímto hráškem, optimálním pro vegetariány.

Zdravé ratatouille knedlíky

Ratatouille knedlíky

Útěk od smaženého a otlučeného je nejčastější věc, když držíme dietu. Můžeme však udělat zdravá těsta, jako jsou ratatouille knedlíky.

Jahodová zmrzlina bez cukru

Jahodová zmrzlina bez cukru

Zmrzlina je pád, ale je to také ohromně kalorický produkt. Naučte se, jak vyrobit jahodovou zmrzlinu bez cukru.

Ovesné palačinky

Ovesné palačinky se skořicí

Na palačinky se během nutriční rutiny často hodně schází, ale dnes vás naučíme, jak udělat palačinky z ovesných vloček, které jsou skvělou náhradou.