Chlad v kanceláři může zvýšit přibírání na váze tím, že zpomalí váš metabolismus. Vědci doporučují, abyste zvážili, zda si vzít přikrývku nebo nastavit ohřívač, abyste udrželi vhodnou teplotu.
Profesor Kenneth McLeod z Binghamtonské univerzity v The Conversation říká, že pobyt v prostředí s nižší teplotou vede k nižším teplotám jádra. Toto zase snižuje rychlost metabolismu, což je, jak rychle spalujeme kalorie, a může vést k přibírání na váze, zvláště když vedeme sedavý způsob života.
Je lepší být v kanceláři zima nebo horko?
Mnoho lidí po celém světě se po měsících práce na dálku začíná vracet do kancelářské práce, protože pandemie koronaviru vyvolala nový styl práce z domova. Ve svém obývacím pokoji jste byli schopni udržovat ideální teplotu, proto je vhodné zvýšit stupně kanceláře, abyste zlepšili zdraví zaměstnanců.
Většina kanceláří se udržuje při teplotě kolem 20 °C, což je nezdravá teplota a příliš chladno, což naznačuje, že by mezi 22 ° C a 27 ° C.
Biomedicínští inženýři studují, jak fyzikální faktory ovlivňují lidský metabolismus, včetně sdílených prostředí, jako jsou kanceláře. Změna vašeho fyzického prostředí může podstatně změnit způsob, jakým vaše tělo funguje, a ovlivnit zdraví a kondici. Pokud tedy nehubnete, zkontrolujte termostat tam, kde pracujete nebo bydlíte.
Lidé si udržují relativně konstantní tělesnou teplotu v rozmezí 36 až 38ºC, i když jsou v chladnějším prostředí. Jak naše tělesná teplota stoupá, rychlost našeho metabolismu se zvyšuje, a proto spalujeme více kalorií, což vytváří více tepla a dále zvyšuje naši tělesnou teplotu.
Proces Pozitivní zpětná vazba spalování kalorií a zvyšování tělesného tepla udržuje naši tělesnou teplotu ve zdravém rozmezí.
Snížení 1 tělesného stupně zvyšuje rychlost metabolismu o 7 %
Tento proces je velmi citlivý na teplotu a podle výzkumu pokles tělesné teploty o jeden stupeň snižuje rychlost našeho metabolismu o více než 7 %.
Rychlost metabolismu v klidu u někoho s tělesnou teplotou 38 °C je o 30 % vyšší, než kdyby vaše teplota byla 36 °C, tedy na spodní hranici zdravého rozmezí. Zde vstupuje do hry myšlenka teplejší kanceláře pro zdravější zaměstnance.
Zvýšení tělesné teploty o čtyři stupně může během dne spálit více kalorií, než průměrný člověk spálí v důsledku veškeré své každodenní fyzické aktivity.
Průměrných 20ºC ve většině kancelářských prostředí je příliš chladno pro ženy a mnoho mužů, zvláště pokud sedí celý den u stolu. Odborníci navrhují správnou pokojovou teplotu mezi 22ºC a 27ºC, a to jak v zimě, tak v létě.
Chladnější kancelářské teploty znesnadňují hubnutí, lidé se cítí pomalí a mohou dokonce snížit imunitní odpověď. Pokud nemáte v práci kontrolu nad termostatem, zvažte použití deku, zajišťuje také účinek trikot nebo dokonce přenosná zařízení které zahřejí váš osobní prostor.