Je dost pravděpodobné, že nevíme, co to Bungee Workout je, a jde o to, že je to sportovní modalita, která se postupně rozšiřuje a nepřekvapuje nás, protože se v ní mísí tance, piruety ve vzduchu, aerobik a se vším, co je k tomu, abyste se při sportování dobře bavili.
Bungee Workout je velmi kuriózní sport, o kterém mnoho lidí stále neví. Jsme si jisti, že až dočteme všechny informace, budeme chtít tento sport dělat každý den našeho života. Samozřejmě už počítáme s tím, že pokud máme problémy se zády, pánevním dnem, míváme závratě a podobné kontraindikace, tak tento sport není pro nás. (Alespoň ne 100% doporučeno.)
Bungee Workout má svůj původ v Thajsko a odtud se rozšířil do zbytku světa. Jde o cvičební rutinu, kterou lze upravovat, zvyšovat intenzitu, měnit gesta atd. Vytvořil ho profesionální tanečník Sivavut Mathong a původně se zaměřoval zejména na spodní část břicha.
V současné době je tato praxe pod dohledem lékařů, profesionálů, odborníků z různých odvětví medicíny a sportu, stejně jako bojových umění a profesionálních tanečníků, aby vytvořili synergie a rozvinuli sérii pohybů, které formují novou disciplínu Bungee Workout, která je to, co můžeme dnes vyzkoušet.
Co je to?
Je to velmi svérázný sport, který je inspirován cirkusovými technikami, tedy z cirkusu. Při tomto sportu se procvičují všechny svaly těla a jedná se o vysoce intenzivní a nenáročnou aktivitu, protože po připojení k elastickému popruhu a bezpečnostnímu postroji je dopad na klouby výrazně snížen.
Bunngee Workout se skládá z: zábavný sport, s rytmem a to nám umožňuje všechny druhy pohybů a piruet a dokonce i zavěšení ve vzduchu. Cvičení, která jsou prováděna, jsou intenzivní, ale díky odporu pružného lana a úvazku není dojem tak tvrdý, spíše se zdá, že se málo namáháme, když ve skutečnosti hýbeme celým tělem a ztrácíme více kalorií, než kdybychom to dělali bez elastické šňůry, právě kvůli omezení pohybů.
Je určen pro všechny druhy lidí, protože dopad na zem je velmi nízký. I tak ale doporučujeme konzultaci s lékařem, pokud trpíme jakýmikoli problémy se zády, klouby, pánevním dnem, závratěmi, nedostatkem rovnováhy, poraněním kolene, koxartrózou, špatnou pohyblivostí končetin apod.
Jaké typy existují?
Bungee šňůry jsou ideální tlumiče nárazů. Euforie z bungee se rozšiřuje do mnoha forem pohybu. Na zařízení se můžeme odrážet, skákat a dokonce i točit. Typický bungee trénink je celotělový zážitek a může zahrnovat věci jako dřepy, kliky, výpady a mnoho dalšího. Vysoce intenzivní trénink s nízkým dopadem zvýší výdrž a osvobodí nás z naší komfortní zóny.
Elastické šňůry mohou být připojit kyčel nebo za námi v křížové kosti. Použití dvojitého bungee systému nám může pomoci zůstat celkově vzpřímeně, zatímco jedna šňůra na zpět může umožnit vzrušení z rotace o 360 stupňů.
Bungees jsou vyrobeny z elastického materiálu jako je guma a jsou připevněny látkovým potahem. Podle mnoha zdrojů byly bungee poprvé použity pro vojenské účely. Jeho elastická povaha mu umožňovala plnit úkoly, které byly dříve nemožné, jako například shazování velkých tanků na zem z letadla na padácích. Bungee jsou tedy ideální pro uvazování předmětů pro přepravu.
Bungee trénink posouvá šňůru na zcela novou úroveň, syntetizuje cvičení, kreativní pohyb a dávku studiového hledání vzrušení. A se správným vybavením můžete bungee fitness cvičit i doma.
Bungee Up Barcelona
Jaké cviky a svaly se provádějí?
Na hodině Bungee Workout se procvičují všechny svaly těla a my si to ani neuvědomujeme. Je to integrální práce, která nám od začátku připadá příjemná, harmonická a zábavná, mnohem víc než přecházení od stroje ke stroji v tělocvičně. Nejvíce pracujeme na svalech nohou a rukouVe skutečnosti existují instruktoři, kteří zvyšují obtížnost zavedením pískových závaží pro zintenzivnění tréninku. I když s tréninkovými rutinami stačí a nebylo by nutné zavádět žádný prvek navíc, navíc musí být tato závaží a doplňky na žákovi dobře zajištěny, aby při vývoji třídy nedocházelo k neštěstí.
Obecným pravidlem je, že existují třídy různých úrovní, protože ačkoliv se zdá být velmi snadné připevnit se k elastickému lanu a skákat a dělat salta, v prvních několika případech je obtížné se na to dostat a přistanete v dobrá cesta. I přes tyto obvyklé první neúspěchy je to cvičení vhodné i pro děti, kterým rozvíjí fyzickou odolnost.
V Bungee Workout se mísí Bungee Dance a Bungee Fireness při provádění aerobních a kardio cvičení. To nám dává vynikající výsledek v naší postavě, protože ztratíme mnohem více kalorií, než jsme navrhovali v tělocvičně.
Je třeba poznamenat, že k dosažení fyzického cíle, který jsme si stanovili, musíme splnit řadu faktorů, například vyloučit nebo výrazně omezit sladké potraviny a nápoje, jíst méně kalorií než obvykle, zavést více ovoce, zeleniny a luštěnin do našeho jídelníčku, dodržovat cvičební režim atd.
Výhody cvičení Bungee Workout
O Bungee Workoutu již víme vše, co potřebujeme, nyní zbývá jen objevit jeho výhody, abychom pochopili, proč je potřeba hledat centrum, kde jej praktikujeme. Zmíníme hlavní výhody provozování tohoto sportu, který pochází přímo z Thajska a že v roce 2017 bylo otevřeno první centrum v Evropě a Španělsku, které se nachází v provincii Cádiz.
- Je to školení přístupné všem posluchačům.
- Utrácí více kalorií než jiné tréninky a spaluje vnější tuk. Toto cvičení nás přiměje k pocení a nakonec ke spalování tuků. Odporové tréninkové pohyby používané v bungee fitness mohou aktivovat uložené tuky.
- Jedná se o vysoce intenzivní cvičení.
- Dopad na klouby je nízký.
- Pracují se všechny svaly těla. Zaměřuje se na svaly jádra cvičením s bungee šňůrou. Kabel je odporový tréninkový nástroj, který zlepší svalový tonus a zvýší fyzický výkon.
- Je to zábavný a snadno cvičitelný sport.
- Funguje to s vlastní vahou těla, ale můžeme přidat extra pomocí pískových závaží. Proto můžeme cviky provádět bez pomoci. Bungee šňůra se o nás postará a pádů se nebude čeho bát.
- Zvyšte sebevědomí tím, že uvidíte, že dosahujeme cílů.
- Umožňuje nám dělat kaskadérské kousky ve vzduchu.
- Spojte silové pohyby s kardio. To znamená, že urychlení rutiny nastartuje váš metabolismus, který je klíčem ke spalování tuků. Dobrá věc je, že při provádění vysoké kardio rutiny nezatěžuje klouby.
- Zvyšuje srdeční frekvenci.
- Zlepšuje se fyzická odolnost.
- Přechody jsou plynulé a pohyblivost vylepšená. I když to nezahrnuje pohyby s velkým nárazem, nárazy na klouby jsou absorbovány elastickými šňůrami. Díky tomu se nemusíme obávat bolesti kloubů.
Ve Španělsku existuje mnoho center, která poskytují kurzy Bungee Workout, ačkoli první centrum bylo otevřeno v Conil de la Frontera v Cádizu v roce 2017. Bylo to první centrum ve Španělsku a Evropě, které nabízelo možnost praktikovat tento typ tréninku. Jeho majitelé cestovali do Thajska, aby nasáli techniky a o pár měsíců později centrum otevřeli.
Nyní je běžné vidět další podobná centra v Barceloně, Madridu a dalších velkých městech Španělska. Navíc "boom" tohoto sportu ještě nepřišel, takže je otázkou času, kdy se více rozšíří a podmaní si nás všechny svými obraty, pohyby a akrobacií ve vzduchu.
Je to bezpečné?
Bezpečnost by měla být motivací číslo jedna ve všech leteckých snahách, když skáčeme, kroutíme se a střemhlavě se potápíme k zemi.
Musíme se ujistit, že dostaneme vzdušné bungee a vybavení od renomované společnosti, která produkty testovala na váhu. Také je důležité mít vždy na paměti limity hmotnosti. Pokud půjdeme do centra specializovaného na tento typ výcviku, bude mít rozbor, kam zavěsit vzdušné bungee, protože požadované vybavení se může v jednotlivých prostorech lišit. Pokud máme přístup nebo vlastníme anténní zařízení, může být nastavení jiné než v profesionálním studiu.
Vždy dodržujte doporučení výrobce. V případě pochybností zkonzultujeme naše dotazy s profesionálem nebo se zeptáme důvěryhodného specialisty na monitor. Je také vhodné učit se od profesionála, nikdy nepřekračovat pracovní zátěž, necvičit sám a kontrolovat vybavení pokaždé, když jej použijeme. Materiál je vhodné správně skladovat, aby nedošlo k jeho poškození v krátké době.