Pokud existuje onemocnění nohou, které je běžné u sportovců a ne tak u sportovců, je to plantární fasciitida. Možná nevíte, o čem mluvím, ale trpěli jste tím. Je to bolest, kterou trpí po patě, který je schopen pokrýt celou plosku nohy. Tato oblast je pokryta plantární fascie, který je v této věci velkým poraženým. Dnes vám dáme pár tipů, jak tomu předejít, a nějakou další péči, pokud už tím trpíte.
Kde je plantární fascie?
Jeho vlastní název to téměř naznačuje, ale vysvětlíme situaci a funkce plantární fascie než mluvit o jeho nemoci. Fascie není nic jiného než a tkáňový pás Bude sahat prakticky od paty až po zadní část prstů. Pro názornost, jakmile Achillova šlacha skončí, začne plantární fascie.
Tato látka bude mít na starosti absorbovat energii získanou při dopadu chodidla se zemí, zároveň jako udržovat se v kondici z plosky nohy a chránit metatarzy z prstů Z tohoto důvodu bude dobrá stopa pro prevenci tohoto neduhu více než zásadní.
Onemocnění, která v nás mohou vzbudit podezření
Plantární fasciitida je onemocnění, které Postihuje téměř 10 % populace. podle studií Univerzity Camila José Cely v Madridu. S těmito čísly v ruce to může trpět kdokoli a nepřikládat tomu přehnanou důležitost.
Je to velmi častá bolest sedavých lidí o karanténě věku a výše, i když je také velmi věnována mladým sportovcům důsledkem špatného chování při došlapu, únavy nebo špatné obuvi.
Pokud jde o příznaky, klasické a jedinečné je to tak otravná bolest paty. Dobrou radou k rozpoznání onemocnění a nezaměňování s žádným tahem je vědět to hlavně ráno bolí jen probuzení, ve stejnou dobu jako při ukončení sportu. U sportovců nástup nepohodlí od sportu neoddělí, i když je třeba myslet na opatrnost.
Příčiny plantární fasciitidy
Když je zánět tak častý, zpravidla je obvykle spojen s mnoho špatného chování denně. To je případ plantární fasciitidy, kterou si můžeme spojovat od začátku stav chodníku, K špatná obuv nebo dokonce vlastní sedavý způsob života pokud pracujeme dlouhé hodiny ve stoje.
Pokud se něčemu můžeme vyhnout a budeme za to vděční, může to být oblast obuvi a stop. Odborníci to naznačují pronátoři jsou náchylnější k fasciitidě, současně s větší bota účtu nám může způsobit velké škody. Oprava chůze nebo nákup nových bot je vždy v našich rukou. Proto je vhodné znát svůj typ chůze, aby nedošlo ke zranění.
Naše vnitřní problémy nesouvisející s žádnou činností jako např malformace nohy, problémy se šlachami popř nepohodlí kotníku které se šíří na plosku nohy jsou také příčiny. V těchto případech je nejlepší zajít za odborníkem a nechat si poradit. Kromě toho je důležité, abyste věděli, jak se o nohy starat, abyste předešli nepohodlí. Více informací o tom najdete v článku prevence a léčba bolesti v nártu nohy.
léčba fasciitidy
Vžijme se do případu, že trpíme plantární fasciitidou. Co děláme pro zmírnění vaší bolesti? No, nejprve pomoc protizánětlivého bude klíčová. Pomůže slavný ibuprofen nebo paracetamol, uvažujte o jeho koupi v krému jako doprovod k použití peelingu na plosku nohy.
Následně je klíčové vědět, zda je problém se stopou, a to bude spojeno s nákupem nějaké šablony charakteristický. Jděte na ortopedii a vyhledejte a studie biometrické stopya chodit ven s vložkami, které se přizpůsobí vašemu kroku, by mohlo být perfektním řešením fasciitidy. Ve skutečnosti je to obvykle nejčastější. Pro více informací o léčbě se můžete podívat na naši příručku o nejlepších úlevových metodách, kde také najdete užitečné informace o Léky, které fungují pro plantární fasciitidu.
Prevence plantární fasciitidy
No, dostali jste se v článku až sem a je vám jasné jen to, že tímto neduhem trpět nechcete. No, my vám nabídneme řadu opravných prostředků abyste se vyhnuli této nepříjemné bolesti.
Začněte jako obvykle protáhnout svaly nohou a zahřátí před jakoukoli sportovní aktivitou bude úspěch. Vyvrtnutí kotníku, natažení Achillovy šlachy a další praktiky vyřeší vaši bolest za pouhých pět minut.
To je základ, ale při mnoha příležitostech pro fasciitidu musíte hledat dále. Je možné, že trénujete na velmi tvrdé dráze, že vaše boty nejsou optimální nebo váš způsob běhu není nejlepší, abyste se neduhu vyhnuli. Z tohoto důvodu se budete muset stát kritickými a Jasně zhodnoťte svůj způsob fyzické aktivity. Možná malý detail může vést ke zranění, které ve vás zůstane navždy. Někdy bude klíčovým řešením utratit pár eur za nějaké tenisky nebo běhat jinde. Kromě toho je důležité vybrat si tu nejlepší obuv pro vaše každodenní aktivity, doporučení najdete v článku o nejlepší vycházkové boty.
