Při správném provádění je zvedání závaží obecně bezpečným a účinným posilovacím cvičením pro různé oblasti těla. Nadměrné nebo nesprávné zvedání závaží však může snadno vést ke zranění. Vzhledem k tomu, že ramenní kloub je zodpovědný za velkou část pohybu při zvedání závaží, je také jedním z nejčastějších míst pro zranění při vzpírání. Pokud po zvedání závaží cítíte bolest vyzařující do lokte, existuje celá řada možných příčin, které je třeba zvážit.
4 důvody, proč bolest vyzařuje z ramene do lokte
Dopad rotátorové manžety
Rotátorová manžeta, komplexní skupina čtyř svalů, vede od klíční kosti k horní části pažní kosti. Hlavní funkce rotátorové manžety zahrnují podporu, polohování a otáčení ramenního kloubu. Opakované pohyby potřebné ke zvedání závaží občas způsobují, že se rotátorová manžeta tře o vnější okraj lopatky. Když k tomu dojde, rotátorová manžeta se zanítí a podráždí. Jak rotátorová manžeta bobtná a roztahuje se, může se zachytit pod lopatkou a způsobit další podráždění. Tento stav, známý jako impingement rotátorové manžety, způsobuje intenzivní bolest, která často vyzařuje z ramene do lokte. Pokud se neléčí správně, může nakonec způsobit roztržení nebo oddělení šlach od kostí.
bicepsová tendonitida
Tendonitida je poměrně známý problém, který může postihnout téměř jakoukoli šlachu v těle. Jednoduše řečeno, tendinitida označuje a zánět šlachy. Nejčastěji je v důsledku toho postižena šlacha bicepsu nadměrné nebo nevhodné zvedání závaží. Stejně jako impingement rotátorové manžety je tendinitida bicepsu obvykle výsledkem tření šlachy o kost. Ve skutečnosti se tendinitida bicepsu a impingement často vyskytují společně. Příznaky zahrnují pomalý nástup bolesti, který začíná na přední nebo boční straně ramene a pohybuje se po paži směrem k lokti. Často je bolest horší, když je paže odtažena od těla nebo nad hlavou.
Burzitida
Uvnitř rotátorové manžety je m. supraspinatus hlavním svalem, který probíhá přes horní část lopatky. Tento sval je zodpovědný pouze za zvedání paží do strany. Je také zodpovědný za držení pažní kosti v ramenním kloubu při házení předmětu. Silná šlacha připojuje m. supraspinatus ke kosti horní části paže a na vrcholu této šlachy je malý kluzký váček s tekutinou. Tento vak, známý jako subakromiální burza, pomáhá mazat šlachu, když se pohybuje v kloubu. Podobně jako u bicepsové tendinitidy se tato burza občas skřípne mezi kosti, což vede k zánětu. Přestože bolest je nejzávažnější v horní části ramene, může vyzařovat do paže.
Dislokace
Dislokace je vážné zranění, které postihuje kost nadloktí vyklouzlo z ramenní jamky. Silné údery nebo extrémní rotace kloubu jsou nejčastější příčinou vykloubeného ramene. Ve většině případů by zvedání závaží nemělo snadno způsobit vykloubení ramene. Nadměrné otáčení kloubu s velkou váhou na rukou by však mohlo vést ke zranění. Příznaky zahrnují a viditelná deformace v blízkosti ramene spolu s otokem a modřinami. Silná bolest je často pociťována v celé paži, občas doprovázená necitlivostí, slabostí a ztrátou pohybu. Aby se zabránilo trvalému poškození, je nutná okamžitá lékařská pomoc.