Rameno

Objevte nebezpečné cviky na ramena a předcházejte poranění rotátorové manžety pomocí praktických tipů a bezpečných alternativ.

Přečtěte si, kterým cvikům byste se měli vyhnout a jak se zotavit z akromioklavikulární luxace bez komplikací.

Objevte souvislost mezi poraněním lopatky a ramene, jejich léčbou a cviky na zlepšení pohyblivosti.

Zjistěte, co je subluxace ramene, jaké jsou její příčiny a příznaky, abyste ji poznali. Naučíme vás nejlepší léčbu a jak dlouho trvá zotavení.

Rotátorová manžeta je často poškozena provozováním určitých sportů nebo každodenních činností. Objevte funkci této skupiny svalů a nejčastější typy zranění.

Naučte se používat Foam Roller ke zmírnění bolesti ramen. Foam rolling je perfektní pro snížení tlaku na ramenní kloub. Naučíme vás ty nejlepší cviky.

Objevte různé nejčastější příčiny, které způsobují trhliny v rotátorové manžetě ramene. Analyzujeme důvody a jak zabránit vzniku slz ve vláknech kloubu.

Rameno je citlivý kloub, který může být tréninkem snadno zraněn. Objevte nejčastější příčiny, proč bolest vyzařuje z ramene do lokte.

Pokud jste absolvovali tricepsové dno (ponoření), možná jste si poranili rameno. Znát příčiny a jejich alternativní cvičení.

Zjistěte, proč vás ramenní rotátorová manžeta bolí při provádění kliků, jak se tomu lze vyhnout a jaká léčba je k dispozici.

Rameno je spolu s kolenem jedním z nejvíce zraněných kloubů. Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny zranění a jak se jim můžete vyhnout.

Ramena podporují velké tréninkové zatížení. Objevte příčiny křupání ramen a nejlepší protažení.

Ramena jsou jedním z nejdůležitějších kloubů v našem těle. Naučíme vás ty nejlepší cviky na jejich posílení a snížení rizika zranění. Ideální pro cvičení v posilovně jako zahřátí nebo jako tréninková rutina.

Existuje mnoho cviků, které posilují ramena a záda, a jsou nezbytné v tréninkových rutinách. Špatná technika nebo nadměrný výkon pohybu může vést ke zranění nebo bolesti. Zjistěte, co to jsou cvičení a jak se jim vyhnout.

Svalová zátěž je zranění, které utrpělo mnoho sportovců při tréninku. Zjistěte, co to je, jak se dá léčit a jaké jsou klíčové faktory, které způsobují, že se objeví. Zabraňte natržení svalů, aby narušovaly váš sportovní výkon.

Mnoho sportovců trpí nárazem do ramene, nazývaným také „rotátorová manžeta“. Zjistěte, jak můžete snížit bolest pomocí některých cvičení a jak posílit svaly kolem ramen.

Zranění je něco, co děsí každého sportovce. Řekneme vám, proč některé vznikají a jak se jim můžete vyhnout úpravou některých aspektů vašeho tréninku.

Baňkování je terapie čínského původu, která se dokáže zotavit z bolesti po tréninku. Olympijský plavec Michael Phelps to udělal velmi módní, takže vám řekneme všechny výhody a různé techniky, které existují.

Pokud trpíte bolestí ramene, musíte vědět, že je to jedna z nejčastějších nepříjemností. Špatné držení těla, přenášení zátěže nebo hromadící se napětí mohou způsobit toto nepohodlí. Zjistěte, jak se jim vyhnout a všimněte si rozdílu!

Pokud plavete a poraníte si rameno, můžete utrpět známé zranění „plaveckého ramene“. Řekneme vám, co to je a jak tomu zabránit.