Praktikování určitých sportů a určitých rutin, sportovních i nesportovních, nás může vést k příliš častému sprchování. I když je dodržování dobré hygieny nezbytné, vyvstává otázka: Je opakované sprchování škodlivé?
Jak mi přílišné sprchování ubližuje?
Četné studie tvrdily, že nadměrné sprchování může být škodlivé pro naši pokožku. Proto je chybou příliš spojovat sprchování s lepší osobní hygienou. Může vést ke zneužívání chemických přípravků, které si aplikujeme na pokožku podráždění a suchost pokožky.
Naznačuje to několik odborníků Přehnané sprchování může být škodlivější než to, že se nesprchujete vůbec. Časté používání drsných mýdel ovlivňuje naše tělo, protože škodlivé složky, které přicházejí do styku s pokožkou, se nakonec dostanou i k nám krevního řečiště. Proto se doporučuje snížit četnost sprchování a používání chemikálií.
Podle studie provedené Harvardskou univerzitou může mít každodenní sprchování negativní účinky nejen na vaši pokožku, ale také na vaše celkové zdraví. Dr. Paloma Borregón zmiňuje, že tělo má rovnováhu mikroorganismů známých jako mikroflóra, nezbytný pro zdraví pokožky a časté sprchování ji může narušit.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak pečovat o pleť v zimě, můžete si přečíst o zimní péče o pleť.
Co když nemám jinou možnost?
Pokud vaše práce, sport, trénink nebo rutina vyžadují časté sprchování, nezoufejte. Co opravdu škodí hydrataci pokožky, je zneužívání určitých mýdel. V těchto případech si můžete vybrat neutrální gely speciálně vyvinutý pro péči o pH pokožky. Dále je vhodné používat mýdlo pouze jednou denně. Pokud se například plánujete sprchovat třikrát, použijte mýdlo pouze jednou a zbytek času se opláchněte vodou.
Když se osprchujete, je to tak důrazně se doporučuje aplikovat hydratační krémnejlépe s přísadami, jako je např rostlinné oleje, které pomáhají vyživovat pokožku a udržovat její přirozenou bariéru.
Co když se vykoupu na pláži nebo v bazénu?
Pokud jste plážový nebo bazénový člověk, mějte na paměti, že je ještě důležitější se po plavání opláchnout sladkou vodou. To pomáhá odstranit zbytky chlóru nebo mořské soli bez potřeby mýdel, což je životně důležité pro udržení zdraví pokožky. Nezapomeňte také opláchnout vlasy.
Pokud provozujete vodní sporty a chcete vědět, jak se o své vlasy starat, můžete kliknout zde.
Odborný pohled na hygienu a sprchy
Nedávné studie, včetně těch z Harvardské univerzity, ukázaly, že každodenní sprchování není tak prospěšné, jak se dříve myslelo. Ve skutečnosti to radí několik specialistů Doporučuje se sprchovat dvakrát až čtyřikrát týdně. Nadměrné sprchování totiž může z pokožky odstranit přírodní oleje, což by mohlo vést k suchost, svědění a dokonce i dermatitida.
Španělská akademie dermatologie a venerologie (AEDV) tuto myšlenku podporuje a naznačuje, že riziko dehydratace pokožky se zvyšuje s frekvencí sprchování a může dosáhnout až 25% ztráta přirozené hydratace při každém kontaktu s vodou. Podle WHO by optimální délka sprchování neměla přesáhnout pět minut, aby se šetřila voda a minimalizoval dopad na životní prostředí.
Důsledky nadměrného sprchování
- Dehydratace kůže: Přílišné sprchování odstraňuje z pokožky přirozené oleje, čímž ohrožuje vaši dermis.
- Kožní infekce: Popraskaná a suchá kůže je náchylnější k infekcím a patogenům.
- Změny v mikrobiotě: Časté používání antibakteriálních mýdel může narušit rovnováhu přirozených mikroorganismů, což podporuje rozvoj bakterií odolných vůči antibiotikům.
U jedinců, kteří pociťují tyto negativní důsledky, se může objevit ablutofobie neboli iracionální strach ze sprchování. Je však důležité vyvážit potřebu hygieny a péči o pleť.
Doporučení pro dobrou hygienu bez poškození pokožky
Pokud se musíte sprchovat více než jednou denně kvůli fyzické aktivitě nebo práci, je životně důležité dodržovat některá doporučení:
- Spojené státy americké jemná a nejlépe neutrální mýdla.
- Po každé sprše hydratujte pokožku krémy bohatými na přírodní oleje.
- Omezte používání mýdla na jednou denně, kdykoli je to možné.
- Věnujte pozornost reakcím vaší pokožky; pokud si všimnete suchost nebo podráždění, snižte četnost sprchování.
Kromě toho je zásadní zajistit dobrou hydrataci těla a vybrat produkty s přísadami, které respektují pH pokožky. Některé komponenty, kterým byste se měli vyhnout, jsou:
- Parafíny a ropné deriváty.
- Umělé vůně, které mohou dráždit.
- Mýdla s pH daleko od neutrálního.
Dobrá hygiena by neměla být synonymem poškození naší pokožky. Se správnými informacemi můžete najít dokonalou rovnováhu.
