Zmenšete dvojitou bradu a definujte čelist Pro mnoho lidí je to estetický problém. Se stárnutím, hromaděním tuku nebo a špatné držení tělaTato oblast může ztratit pevnost a ovlivnit vzhled obličeje. Naštěstí, Existují obličejová cvičení které mohou pomoci zpevnit svaly krku a čelisti a poskytnout přesnější obrys bez nutnosti chirurgického zákroku.
V tomto článku prozkoumáme účinné techniky jako např mňoukáníse obličejová jóga a další metody, které mohou pomoci zlepšit vzhled této oblasti. Kromě toho zopakujeme zvyky a krmení které pomáhají odstranit dvojitou bradu a dosáhnout účinnějších výsledků, pokud jsou kombinovány s vhodnou rutinou.
Proč se objevuje dvojitá brada?
Dvojitá brada vzniká především hromaděním submentálního tuku, i když to může být způsobeno i jinými faktory. Mezi nejčastější patří:
- Nadváha a obezita: Když přibíráte, tuk se hromadí i na krku a obličeji.
- Genetické faktory: Někteří lidé jsou náchylní ke vzniku dvojité brady, a to i bez nadváhy.
- Stárnutí: Kůže časem ztrácí pružnost a šíjové svaly ochabují.
- Špatné držení těla: Pokud budete po dlouhou dobu držet hlavu skloněnou dolů, můžete podpořit její vzhled.
Metoda mewing: Co to je a jak to funguje?
El mňoukání Je to technika, která si získala velkou oblibu na sociálních sítích a spočívá v umístění jazyka na horní patro pro zlepšení zarovnání obličeje. Jeho tvůrce, Dr. John Mew, tvrdí, že tato pozice pomáhá definovat čelist a redukovat dvojitou bradu.
Pro správné provádění mewingu:
- Udržujte jazyk zcela podepřený na patře.
- Zuby by se měly lehce dotýkat bez zatínání.
- Dýchejte nosem místo ústy.
Zatímco mnoho lidí tvrdí, že zaznamenalo zlepšení, neexistují žádné přesvědčivé vědecké studie o jeho dlouhodobé účinnosti.
Cvičení na obličej ke snížení dvojité brady
Kromě mňoukání existují různé obličejová cvičení které pomáhají tónovat svaly krku a obličeje. Některé z nejúčinnějších jsou:
1. Polibte strop
Toto cvičení pomáhá posílit dolní čelist a krk.
- Postavte se nebo sedněte s rovnými zády.
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop.
- Našpulte rty, jako byste se chystali políbit strop.
- Držte pozici po dobu 5 sekund a opakujte několikrát.
2. Protažení jazyka
Tento pohyb aktivuje svaly krku a submentální oblasti.
- Vystrčte jazyk co nejdále.
- Zkuste se špičkou jazyka dotknout brady.
- Držte pozici po dobu 5 sekund a uvolněte se.
- Opakujte 10 až 15krát.
3. Otočení krku
Toto cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a tónovat dvojitou bradu.
- Sedněte si s rovnými zády.
- Otočte hlavu na jednu stranu a vydržte v pozici několik sekund.
- Opakujte na druhou stranu.
Návyky a dieta ke snížení dvojité brady
Kromě cvičení si osvojte určité zdravé návyky může zlepšit výsledky:
- Snižte spotřebu soli: Pomáhá předcházet zadržování tekutin, což může zvýraznit dvojitou bradu.
- Dostatečná hydratace: Pití dostatečného množství vody udržuje pokožku pevnou a pružnou.
- Potraviny bohaté na kolagen: Stejně jako želatina nebo vývar z kostí pomáhají zpevnit pokožku.
- správné držení těla: Vyvarujte se neustálého předklánění hlavy.
Je také vhodné doplňovat celkové fyzické cvičení, protože hubnutí pomáhá snižovat tuk v obličeji a krku.
Estetické alternativy k odstranění dvojité brady
Pokud hledáte rychlejší nebo definitivnější řešení, existují neinvazivní estetická ošetření jako:
- Kryolipolýza: Lokalizované zmrazení tuku.
- Rádiová frekvence: Stimuluje tvorbu kolagenu.
- Zaměřený ultrazvuk: Snižuje pokles a tónuje čelist.
Existují také chirurgické možnosti, jako je liposukce dvojité brady nebo cervikální lifting, ideální pro výraznější případy.
Provádějte obličejová cvičení, zlepšujte jídelníček a udržujte a správné držení těla může znamenat rozdíl ve zmenšení dvojité brady a definování čelisti. Klíčem je trpělivost a vytrvalost, protože výsledky nejsou okamžité, ale časem mohou být velmi uspokojivé.