HIIT

HIIT tu zůstane. Jedná se o vysoce intenzivní trénink prostřednictvím intervalů. Proto jsou tyto intervaly krátké, ale jak jsme dobře vysvětlili, intenzivní. Ale bezpochyby jedno z nejlepších kardiovaskulárních cvičení, které dnes máme. Bude se střídat s určitými přestávkami nebo s aktivním zotavením.

Mezi jeho výhody můžeme říci, že Pomůže vám spalovat kalorie efektivněji než jiné typy tréninku.. Navíc aktivuje metabolický proces, takže po cvičení tohoto typu má tělo paměť a budete pokračovat ve spalování kalorií, i když jste skončili. Díky tomu všemu se zlepší vaše kardiovaskulární zdraví a sníží se krevní tlak. Je třeba říci, že každé sezení trvá mezi 15 a 20 minutami. Času, kterého bude víc než dost a který se také stane jednou z těch ideálních možností, když nemáte o moc víc času.

Pokud chcete zlepšit vytrvalost nebo sílu, pak musíte také použít trénink, jako je HIIT. Zlepší hustotu kostí a vyhneme se riziku zranění. Než se ale pustíte do práce, měli byste se vždy nejprve zahřát, aby bylo tělo na takovou intenzitu připraveno. Pokud jste to nikdy nedělali, je vždy lepší začít s jednoduchou rutinou a postupně ji zvyšovat.

Vyzkoušejte skákání přes švihadlo, simulujte box, běh, aniž byste opustili místo, aniž byste zapomněli na kliky nebo dřepy. To vše rychlejším způsobem, s menším počtem přestávek a střídáním každé z nich, se stane dobrým spojencem pro váš tréninkový den.

Proto To vše a mnohem více vám povíme v prostoru, jako je tento. Oba se hlouběji zmiňují o jeho výhodách, o tom, kdo to může dělat nebo jak předcházet zraněním pomocí takového tréninku. Dáme vám ty nejlepší rady, techniky a dokonce zboříme ty mýty, které nás tolik pronásledují.