V posledním roce móda pro kvantifikace náramků nebo monitorů aktivity, zařízení, která mají na starosti měření naší fyzické výkonnosti ze zápěstí. Marketing, akce mobilních operátorů a radikální pokles ceny (už najdeme více než slušný za patnáct eur) demokratizovaly sektor produktu, který byl ještě před pár lety výhradní záležitostí sportovců. Jsou ale k něčemu dobré? Níže vysvětlujeme jeho fungování a pozitivní body:
Jak fungují?
Kvantifikační náramky nebo monitory aktivity jsou zařízení že díky akcelerometru a gyroskopu zaznamená naše pohyby. Jakmile akcelerometr splní svůj úkol, přemění se na kroky, základní jednotka každého kvantifikujícího náramku. Akcelerometr bude samozřejmě doprovázet vnitřní systém, který odliší krok od prostého pohybu zápěstí, jinak by naše denní data byla vysoce nespolehlivá.
Stejně tak vyčíslitelné náramky ve své drtivé většině zaznamenají sen a jestli je hluboký nebo ne, díky nedostatku pohybu zaznamenanému akcelerometrem. Bude to tím, jak nehybní jsme, co nás nutí nabídnout škálu hodin skutečného spánku a hodin hlubokého spánku.
Jako doplněk přidal pokrok technologie tváří v tvář kvantifikátorům zajímavé funkce spojené se sportem, jako je např. měření tepové frekvence, kontrola vzdálenosti pro fyzické aktivity, stopky nebo měření okolní teploty. Spolu s tím, možnost změnit hudbu na našem telefonu nebo přijímat upozornění na sociálních sítích učinila sledování aktivity nejen pro sportovce, ale také pro průměrného člověka, který chce sofistikovanější hodinky (nejlepším příkladem je vzestup Apple Watch). Kromě toho může být jeho použití klíčové pro udržení dobrých návyků, což bylo prokázáno v několika studiích, jako jsou ty, které můžete konzultovat použití kvantifikačních náramků.
Šest kladných bodů
Jaké výhody nám nyní přináší náramek na aktivity ve srovnání s jakýmikoli hodinkami pro fyzické aktivity? Níže uvádíme řadu faktorů a vaše rozhodnutí je, zda si jeden pořídit, nebo ne:
1. Denní data vás mohou motivovat: Skutečnost, že kvantifikátor nosíte 24 hodin denně na zápěstí, způsobí každý krok se počítáa že váš sen už není jen závazek, ale výzva k jeho využití. Vzhledem k tomu se váš život může stát výzvou dát náramku více kroků a ujetých metrů, což je vždy pozitivní. Vyjít po schodech nebo chodit kamkoli se může stát potěšením jen proto, že překonáte své značky. Pokud to takto funguje, mít jeden je téměř povinnost.
2. Vysoce sofistikované aplikace jako doplněk: Pokud vám samy o sobě budou data náramku velkým pomocníkem, naprostá většina z nich funguje díky propojení s vaším smartphonem přes bluetooth. Odtud bude mít každá značka aplikaci, která shromáždí vaše data a nabídne vám grafy a srovnání, které doplní analýzu vaší činnosti. Stanovení si progresivních výzev, dosažení cílů nebo dokonce sdílení na sítích bude definitivním impulsem k tomu, abyste se dostali do kvantifikátoru.
3. Vyhněte se sedavému životnímu stylu: Zbývá ti tisíc kroků a plánoval jsi odvézt auto do supermarketu. Ne, jsi tisíc kroků daleko. Vyjdete po schodech z pátého patra, kde bydlíte, a jdete do supermarketu a jdete zpět, vezouce váhu i tašky. A to vše kvůli datům. Příklady jako tyto ukazují, že pro mnoho lidí je fitness tracker mnohem více rozhýbat. Některé studie ve skutečnosti prokázaly, jak jeho použití podporuje zvýšení každodenní fyzické aktivity, což lze vidět ve studiích o zvýšená fyzická aktivita.
4. stále dostupnější: Přestože před lety nabízely modely kvantifikátorů pouze značky specializované na sport, dnes do hry vstoupily velké telefonní značky, a díky tomu je na výběr široká škála modelů. Tato odrůda zcela srazila ceny dolů a mezi tím a vznikem čínského trhu seženete plně funkční náramek za zhruba dvacet eur. To vedlo mnoho lidí k tomu, aby se začali zajímat o používání fitness trackerů nebo sledování aktivit.
5. hodnotit spánek:Často se říká, že pro většinu populace je spaní pouhou formalitou. Znalost špatných návyků, které ve spánku používáme, je však dostatečně silná kontrola reality, abychom se o svůj spánek začali starat. S kvantifikátorem tedy budeme vědět, jak dobře spíme, a budeme mít problém to také zlepšit. Aplikace, které se k těmto zařízením připojují, často nabízejí podrobné zprávy o kvalitě spánku, jako jsou ty, které lze nalézt v některých spánkových analýzách.
6. Lehké a estetické: I když vyčíslovací náramky bývaly dražší, byly to také těžší hodinky a zaměřené na sportovní pole. Dnes však můžeme najít velmi lehké pásky, esteticky krásné do té míry, že si mohou hrát s popruhy a nosit je funkčnějším způsobem, když nesportujeme. Nekonečno modelů to umožňuje a nemusíte vždy nosit na zápěstí spoustu plastu.
