Jako sportovci milujeme naše metriky a rok 2020 přinesl do popředí novou, zářivou: oxymetr. Společnost Apple uvedla na trh Apple Watch Series 6 18. září a představila pulzní oxymetrii (neboli saturaci krve kyslíkem, měřenou jako SpO2) jako jeden z nových nástrojů, který uvádí „budoucnost zdraví na vašem zápěstí«. Fitbit Sense a Versa 3 je vydaly jen o týden později a označily úrovně SpO2 za klíčový trend ve sledování vašeho zdraví a kondice. Hodinky Fenix, Forerunner a Vivoactive od Garminu tato data sledují od roku 2018.
Čím je tato funkce rozšířenější, tím více se lidé, zejména sportovci, zajímají o hltání dat, aby viděli, jak by to mohlo ovlivnit jejich trénink. Než se ale zamotáte do svých čísel SpO2, musíte pochopit, co přesně je pulzní oxymetrie a jak přesná jsou tato zařízení.
Co je to oxymetr?
Pulzní oxymetrie je neinvazivní způsob měřit saturaci kyslíkem transportován v červených krvinkách. Pulzní oxymetry lze připevnit na prsty, čelo, nos, chodidlo, uši nebo prsty, ale pravděpodobně nejvíce znáte prstový senzor běžně používaný v lékařských ordinacích.
Nyní chytré hodinky přepracovaly svůj optický snímač srdce na zápěstí, aby přidaly možnosti měření kyslíku v krvi. Senzor vysílá infračervené světlo, a když toto světlo dosáhne krevních buněk, je absorbováno odlišně těmi, kteří mají hemoglobin bohatý na kyslík, než těmi, kteří jej nemají. Takže můžete kvantifikovat tento rozdíl a dát procento červených krvinek, které skutečně přenášejí kyslík.
Jsou výsledky z těchto chytrých hodinek tak přesné jako ty, které byste získali v nemocnici nebo dokonce se snímačem prstu doma? Asi ne. Je to náročné, protože hladiny kyslíku v zadní části zápěstí mohou, ale nemusí odrážet to, co se děje ve zbytku těla.
jablko Prohlašujete, že vaše aplikace Blood Oxygen není určena pro lékařské použití a je určena pouze pro všeobecné účely wellness a fitness; roli zodpovědnosti Fitbit říká, že vaše aplikace krevního kyslíku také není určena pro lékařské účely, ani není určena k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli nemoci nebo stavu; Y Garmin ve své aplikaci upřesňuje, že data Pulse Ox jsou určena pouze pro rekreační použití.
Ale skutečnost, že oxymetry na zápěstí mohou poskytnout pouze odhad vašich úrovní SpO2, nemusí být nutně špatná věc.
Proč je hladina kyslíku v krvi důležitá?
Pochopení toho, co je pro vás normální z hlediska různých ukazatelů zdraví, může být cenné, protože vám pomůže udržet si přehled o tom, co se děje ve vašem těle. Zdravá hladina kyslíku v krvi je důležitá, protože kyslík je to, co pohání buňky, tkáně, svaly a orgány.
Normální hodnoty SpO2 jsou ve vysokých nebo středních až nízkých 90s. A u normálního zdravého člověka by tyto hladiny kyslíku měly zůstat velmi stabilní. Zdraví lidé obecně nepotřebují sledovat hladinu kyslíku v krvi., protože vaše srdce a plíce budou automaticky reagovat na pokles hladiny kyslíku zvýšením srdeční frekvence nebo frekvence dýchání, aby se udržela normální hladina kyslíku.
Pokud jsou vaše hladiny SpO2 pod normálními hodnotami, může to být známkou možného základního kardiopulmonálního problému, který zahrnuje různé typy srdečních onemocnění y plicní. Může to být také známka něčeho mírnějšího, jako je astma, infekce dýchacích cest, zápal plic nebo dokonce COVID-19 (více o tom za minutu), dodává.
Lékaři používají pulzní oxymetry u lidí, kteří mají zkušenosti dušnost nebo kteří mají onemocnění plic nebo srdce; měření hladin SpO2 může určit, zda máte dostatek kyslíku nebo ne. Pro někoho s chronickými plicními nebo srdečními problémy mohou být cenné, když si udrží svou nemoc pod kontrolou.
To je běžné přes noc mírně snižte hladiny SpO2, ale pokud se probudíte s pocitem zadýchání a všimnete si, že vaše noční hladiny SpO2 jsou nízké, může to být známka nediagnostikované spánkové apnoe, potenciálně závažné poruchy spánku, při které se dýchání opakovaně zastavuje a začíná.
Jak funguje oxymetr ve vašem tréninku?
Upřímně, nedává to moc smysl. Prozatím jsou hodnoty pulzní oxymetrie jen další metrikou pro sportovce posedlé hlubokými daty. Existuje však jedna tréninková situace, kdy sledování hladin SpO2 může být informativní.
Z hlediska fitness je skutečná hodnota pulzního oxymetru, pokud se na to chystáte trénovat nebo soutěžit ve výšce. Ve vyšších nadmořských výškách má vzduch nižší koncentraci kyslíku než u hladiny moře, což znamená, že se vám do krevního oběhu nedostane tolik kyslíku. Vaše tělo zároveň snižuje objem vašeho krevního řečiště, aby zlepšilo schopnost červených krvinek přenášet kyslík (zejména v prvních 24 až 48 hodinách ve vyšších nadmořských výškách). A to může způsobit problémy s výkonem.
Vaše hladiny SpO2 nejsou něco, co byste měli kontrolovat uprostřed tréninku. Abyste dosáhli čtení, musíte držet zápěstí opravdu nehybně po dobu od 15 sekund do minuty, takže to pravděpodobně neuděláte, pokud před nebo po tréninku. Ale pokud se cítíte pod povětrnostními vlivy, méně výkonní, unavenější před nebo po tréninku, nebo pokud vám zotavení trvá déle, než jste byli zvyklí, tato čísla mohou být užitečnou připomínkou toho, že se vaše tělo aklimatizuje na vyšší nadmořskou výšku. ..
Pokud jde o výkon, pokud jste sportovec, který pouze trénuje jízdu nebo běh, vaše hladina kyslíku pravděpodobně není dobrým ukazatelem ničeho.
Dokážete odhalit příznaky COVID-19?
Pulzní oxymetrie se stala obzvláště horkým tématem kolem COVID-19. Prodej pulsních oxymetrů pro konečky prstů vzrostl o 527 % v týdnu, kdy byl ve Spojených státech potvrzen první případ COVID-19, v polovině února opět vzrostl a od té doby podle údajů zveřejněných společností Quartz roste.
COVID-19 je virus, který napadá plíce a zjevně může potenciálně ovlivnit vaši schopnost dodávat kyslík vašim červeným krvinkám. Pulzní oxymetr by teoreticky mohl někoho upozornit na možný příznak COVID-19.
Nicméně, respirační příznaky související s onemocněním ne vždy korelují s vašimi hladinami SpO2. To znamená, že můžete být pěkně nemocní a cítit se dost špatně, ale vaše hodnoty pulzní oxymetrie jsou normální. A naopak.
S COVID-19 je problém v tom vaše hladina kyslíku pravděpodobně neklesne dokud nemoc nebude pokročilejší. Pokud si však někdo myslí, že má COVID-19, má mírné příznaky, rýmu, žádný zápach nebo kašel, může být v tomto kontextu užitečné monitorování kyslíku.
Přesto chytré hodinky s měřením hladiny SpO2 není spolehlivý způsob, jak se vyhnout nákaze koronavirem nebo sledovat příznaky COVID-19. Raději se řiďte radou odborníků: pravidelně si myjte ruce, noste roušku a udržujte si co největší společenský odstup.