Jóga a Pilates

Objevte, jak správně cvičit mořskou pannu v Pilates, jaké jsou její výhody a nejlepší varianty. Flexibilita, držení těla a podrobný návod ve španělštině.

Objevte kompletní jógové sestavy pro relaxaci a zpevnění těla i mysli, ať už jste začátečník nebo pokročilý. Zlepšete si pohodu a doplňte si každodenní energii!

Objevte, jak posílit pánevní dno pomocí Kegelových cviků a účinných technik. Komplexní, praktický a užitečný průvodce.

Objevte cviky s pilatesovým míčem pro flexibilitu a stabilitu. Rutiny, tipy a výhody pro každého. Zlepšete si zdraví ještě dnes!

Zjistěte, jak zpevnit celé tělo pomocí kompletního cvičení Pilates. Snadné a efektivní!

Vysvětlíme vám krok za krokem efektivní jógovou rutinu, která zlepší vaši flexibilitu a pohodu. Začněte ještě dnes a pociťte rozdíl!

Naučíme vás vše, co potřebujete vědět o jogínském dřepu a tajemství větší flexibility a síly.

Chcete se naučit, jak zvládnout Sirsasana v józe a všechny její přínosy pro tělo? Zde vám vše ukážeme.

Přijďte sem, protože vás naučíme, které jsou nejlepší pilates cvičení pro glutes. Na co čekáte, abyste měli silné hýžďové svaly?

Vysvětlujeme, co je pránájáma a dýchací techniky pro vnitřní klid a pohodu. Nenechte si to ujít!

Vysvětlujeme, co je to gyrotonic a proč je dobré ho cvičit. Poznejte tento sport, který konkuruje józe a pilates.

Řekneme vám vše, co potřebujete vědět o výhodách důsledného cvičení Pilates. Více se dozvíte zde.

Naučíme vás, které cviky jsou nejlepší pro zlepšení pružnosti páteře. Více se o tom dozvíte zde.

Řekneme vám, co je pilates na stěně, a některé z nejlepších cviků, jak ho cvičit doma.

Mnoho jogínů se ptá, kolikrát týdně můžete cvičit jógu. Znát vhodnou frekvenci podle cílů a fyzické kondice.

Objevte, z čeho se skládá Iyengar jóga a jaké jsou její rozdíly od jiných typů jógy. Analyzujeme vaše výhody.

Objevte nejlepší jógové pozice na pláži. Rozebíráme výhody této praxe a nejjednodušší pózy v písku.

Zjistěte, jak udělat posed kola a jaké jsou hlavní chyby. Poznejte také výhody Urdhva Dhanurasana.

Objevte nejlepší jógové pozice pro trávení a žaludeční problémy. Přečtěte si o ásanách, které zlepšují trávicí funkce.

Zjistěte, jak může jóga snížit hladinu úzkosti. Naučte se jednoduché a relaxační pozice a ásany.

Objevte nejlepší jógové pozice pro páry. Znát jednoduché a zábavné polohy mezi dvěma lidmi.

Zjistěte, které cviky jsou dobré pro váš žlučník a bolesti žlučových kamenů. Znát pozice jógy pro zlepšení útoků.

Zjistěte, jak cvičit jógu se závažím pro posílení svalů. Přečtěte si o účincích Yoga Sculpt na tělo.

Kundalini jóga je forma jógy, která nám pomáhá vnést řád mezi naše tělo, mysl a duši.

Zjistěte, které polohy jsou nejúčinnější pro eliminaci plynů. Naučte se jógová cvičení ke zmírnění plynatosti a zánětu.

Přečtěte si o základních pozicích a nejlepších tipech, jak začít s jógou. Objevte kompletního průvodce jógou pro začátečníky.

Kouzelný prsten neboli pilates ring je velmi užitečný pro procvičování všech svalů těla, je velmi běžný v pilates, józe a fitness.

Objevte pozitivní účinky cvičení na velbloudovi. Naučíme vás, jak postupovat, a několik tipů z vaší praxe.

Objevte, jak se dělá Utkatasana, pozice židle v józe. Seznamte se s jeho výhodami a některými doporučeními z jeho praxe.

Objevte výhody cvičení kobry jógy. Probíráme správnou techniku ​​a svaly, které posiluje.

Objevte správnou techniku ​​provedení pozice bojovníka. Seznamte se s výhodami této jógové pozice a triky, jak toho dosáhnout.

Zjistěte, jak dělat jógové pozice, pokud máte nadváhu, obezitu nebo se považujete za plus size. Seznamte se s nejlépe přizpůsobenými variantami.

Zjistěte, jak udělat radostnou pózu z jógy pro miminko. Přečtěte si o výhodách, nejčastějších chybách a nejlepších tipech.

Zjistěte, jak udělat pózu holuba. Přečtěte si o výhodách Eka Pada Kapotasana v józe a nejlepších tipech, jak toho dosáhnout.

Uttanasana nebo Forward Pose je jógová pozice, která pomáhá protahovat hamstringy. Zjistěte, jak to udělat správně.

Zjistěte, jak udělat nejlepší jógovou pozici. Naučíme vás pózu Viparita Karani a její přínosy pro zdraví.

Objevte nejlepší úseky pro subluxaci žeber. Naučte se cvičit jógu pro kluzká žebra.

Technika boxového dýchání je zajímavý způsob, jak snížit hladinu stresu a úzkosti. Poznejte jeho pozitivní účinky.

Zjistěte, jak se dělá Navasana, pozice lodi v józe. Analyzujeme držení těla a jeho přínosy pro tělo a mysl.

Pilates je skvělý pro vytrvalost, sílu a flexibilitu. Někdy dochází k bolesti svalů. Přečtěte si, proč se to děje a jak se tomu vyhnout.

Cvičení Hot jógy (Bikram nebo Vinyasa) je poměrně intenzivní aktivita. Objevte nejlepší tipy pro začínající jogíny.

Lotosová pozice je jednou z nejznámějších, protože je velmi účinná při meditaci. Objevte výhody padmasany.