Existuje mnoho lidí, kteří se odváží to udělat Camino de Santiagoať už oddaností nebo osobním zdokonalováním. Než tedy vyrazíte na dobrodružství, dobře se připravte a vše si ujasněte, než vyrazíte ven. Jak dobře víte, existují různé trasy udělat Camino v závislosti na obtížnosti, kilometrech, krajině nebo ubytování; Pokud to děláte poprvé, vyberte si cenově dostupnou trasu a opakujte ji v budoucnu s trochu většími obtížemi.
Dáme vám pár rad po sportovní stránce, aby bylo vaše tělo připravené a co nejméně trpělo.
Jak se mohu fyzicky připravit na Camino de Santiago?
Zapomeňte na to, že byste několik dní chodili několik kilometrů bez fyzické přípravy. Nebudeme po vás chtít, abyste byli člověkem s vysokou sportovní výkonností, ale minimálně budete muset fit vaše tělo po dobu 3 měsíců předtím. Dobrou možností je následovat a trénink na překonání Camino de Santiago.
Určitě jste už někdy zažili přetížení nohou po celodenním putování městem; Nyní si představte, že s tím budete svalová únava celé dny, je lepší se tomu vyhnout, ne? Abychom toho dosáhli, budeme si muset naše tělo postupně zvykat. Ideální je začít s přípravou s stejnou obuv, jakou budeme používat na Camino, vyhneme se tak oděrkám a puchýřům od tření a boty či horské boty zplesnivíme právě včas.
Dobrým cvičením by bylo začít tím, že budete dělat jednoduché trasy v horském terénu, asi 4 dny v týdnu. Postupně musíme prodloužit dobu trvání tras a v poslední dva týdny naší přípravy, je vhodné začít nosit batoh a postupně jej naplňte. Musíme své tělo kompletně připravit, obě nohy a záda jsou velké pilíře Camino. Kromě toho si možná budete chtít prohlédnout naše doporučení, jak provést a jóga na Camino de Santiago pro doplnění vašeho tréninku.
Je důležité, abyste si šli užít zážitek s a dobrou fyzickou i psychickou kondici, takže se také vyhneme opuštění testu. Víte, když ve sportu tělo říká „ne“, mysl může vždy zatlačit trochu víc.
Jaká je nejvhodnější obuv?
Obuv může být na našem Camino z 60 % důležitá. Pokud se rozhodneme nevhodně, můžeme být nuceni opustit nebo utrpět zranění. Je vhodné se poradit o nejlepší obuv na Camino de Santiago.
vyřadit myšlenka vzít běžecké boty. Žádné nejsou navrženy z materiálů vhodných pro chůzi po kamenech, proto je lepší případnému vyvrtnutí kotníku předejít tím, že si nějaké u nás zakoupíte. turistické boty nebo boty. V botách najdete nevýhodu, že jsou o něco těžší než tenisky, ale hrají s výhodou v podpoře kotníku.
Už jsme to řekli, ale pro jistotu: NENOTE obuv. Vytvarujte ho a udělejte si ho podle sebe, ale také ho nenoste. Daná bota může také způsobit tření a neposkytne nám stejnou stabilitu.
L kalcetiny Jsou také životně důležité. Zapomeňte také na nošení ponožek se švy, bavlny nebo vlny. Nejen, že vás rozdrtí, ale také vás nenechají potit. A víte... ten noha sportovce! Tak vsaďte na některé vlákno abyste měli nohy v suchu. Buďte opatrní i při používání dvě ponožky na stejné noze. Může vás dostat z úzkých, pokud vás zastihne déšť a promoknete, ale nepoužívejte to jako obecné pravidlo, protože se budete více potit (zvláště v létě).
Jistě jste si neuvědomili, že byste měli také nějaké nosit chanclas ve vašem batohu. Sdílením sprchy v ubytovnách tak zabráníte rozvoji plísní na nohou a po každé etapě dáte nohám možnost odpočinout si.
Jakou dietu bych měl mít během trasy?
Logicky energetický výdej, který budete mít denně, je velmi vysoký ten, který máte ve svém každodenním životě. Ne doporučujeme to využít výhodu cesta zhubnout, je důležité, abyste jedli správně, abyste vydrželi bez zranění, křečí nebo horších problémů. Nedělejte nic bláznivého! Nejlepší je začít den s Dobrá snídaně a jít přijímání lehkých jídel a energický (jako jsou ořechy) během celé fáze, aby se zabránilo únavě. Jakmile dokončíme den a odpočineme si, můžeme znovu získat sílu, kterou potřebujeme k novému dni.
Je také důležité, abyste správně hydratovat, zejména v horkém počasí. Pokud se tak rozhodnete, vezměte si s sebou láhev s vodou, ačkoli nejdelší cesta, kterou byste bez láhve vody zvládli, by byla 15 kilometrů. Pro někoho je to snesitelné, ale jiný se raději jistí nošením lahve v batohu. Můžeš si vzít izotonické nápoje obnovit minerální soli a naplnit vás energií. Můžete se dozvědět více o Štafetový závod na Camino de Santiago vidět různé pohledy na hydrataci a výživu.
Jistě, pokud jste se informovali, budete vědět, že existují typické poutní menu, ale pozor, ať nepřijdete pozdě a kuchyně je zavřená. Vždy mějte poblíž supermarket, kde si můžete koupit sendvič.
