Trénujte dvakrát denně, ano nebo ne?

Trénink dvakrát denně může být efektivní, ale musí být proveden se správným plánem.
Je důležité dopřát svalům, které pracujete, čas na odpočinek, abyste se vyhnuli zranění.
Výživa a hydratace jsou nezbytné, abyste vydrželi dvojité tréninky.
Doporučuje se začít se dvěma sezeními týdně a postupně frekvenci zvyšovat.

Vsaďte raději na kvalitu než na kvantitu

Vyhněte se vyčerpání na prvním tréninku, jinak nebudete schopni podat výkon v dalším.
Mezi sezeními odpočívejte čtyři až šest hodin.
Necvičte stejný sval v obou sezeních.
Správně hydratujte.
Mírně zvyšte příjem kalorií. Sacharidy a bílkoviny budou vašimi nejlepšími spojenci, abyste měli dostatek energie.