Abyste udrželi tréninkovou rutinu s cílem zpevnit tělo a zvýšit svalovou hmotu, již není nutné chodit do posilovny. A to je fenomén Calistenia, buď 'ulice cvičení' jak tomu říkají Američané, což není nic jiného než fyzický trénink na ulici, ve vašem domě nebo kdekoli jinde jeden pruh je vše, co potřebujete.
Podle definice kalistenika, popř funkční výcvik, není nic víc než použití vlastního těla k vyvíjení zátěže tváří v tvář při cvičení. Prostřednictvím přítahů, dipů, kliků a skoků vám tato modalita umožňuje zlepšit sílu, flexibilitu a především hbitost. Více informací o tónovací rutiny vaše tělo s kalistenikou.
chuť k dokonalosti
Jeden z velkých základů kalisteniky se nachází v dokonalost při provádění cviků. Používáním pouze svého těla a váhy, kterou máte, bude kalistenika zdůrazňovat dokonalost pohybů. Nejde ani tak o opakování až do selhání, jako o to, udělat co nejvíce skvělým způsobem.
V některých rutinách, které vyžadují a důležitá koordinace Vzhledem k tomu, že je zapotřebí velký počet svalových a kloubních skupin, jádro je vždy přítomno, nezdokonalování techniky může vést k mnoha zraněním. Zároveň vám zdokonalení techniky poskytne vrozené vnímání vašeho těla a pomůže vám vyhnout se všem druhům onemocnění, se kterými se můžete v posilovně setkat. Navíc je nezbytné některé znát pokročilá cvičení zlepšit své cvičení a některé ejercicios de peso desátník bude se vám také hodit.
Ne pro každého
Je také důležité vzít v úvahu, že ačkoli se jedná o a velmi bohatý a pestrý výcvikNení vhodný pro všechny typy lidí. A je to tak, že když si hrajete se svým tělem, vaše tělesná hmotnost bude při této příležitosti váha nebo činka, a předtím, lidé s mírnou nadváhou nebo malá koordinace bude v procesech hodně trpět.
Na druhé straně to není rutina, která přinese mnoho výsledků, pokud je vaším cílem rychle zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu. Musíme chápat kalisteniku jako praxe pro lidi s přijatelnou fyzickou kondicía kteří již dříve zažili tradiční sportovní praktiky, jako je posilovna, za účelem kontroly závaží nebo svalových skupin. Pro zájemce začít postupně existují ejercicios de peso desátník která může sloužit jako základ.
S ohledem na to vám bude stačit jen pevná tyč a vaše tělo na cvičení, které bude obsahovat širokou škálu cviků, procvičení celého těla a chuť dokonalosti v jiných disciplínách nevídanou.
Zahřívání, klíč
Cvičení na ulici by nemělo být v rozporu s tím, abyste své tělo dostali do formy, abyste mohli začít cvičit. Kalistenika je cvičení, které bude vyžadovat úsilí jak v našem trupu, tak i v dolní části těla pro skoky, nebo v horní části těla, která je klíčová u přítahů. Kromě toho je nezbytné začlenit strategie pro trénink v mrazu, zejména v chladném podnebí.
Proto je protahování svalů bez zapomínání na klouby povinností. Trochu předchozí kardio, One pečlivá protahovací rutina y nastavit rutinu od méně k více Vyhnete se zraněním při aktivitě, která je velmi náchylná k bolesti svalů a natržení, pokud nebudete v optimálním teple.
Díky tomu všemu je nyní park váš, abyste zažili nový způsob, jak se zpevnit. Když se vrátíme ke kořenům, trénink mimo stěny tělocvičny je ve vašich rukou.
