Možná jste na chvíli přemýšleli o tom, že se přihlásíte k aktivitě, která vám umožní dosáhnout relaxace. Každodenní stres, tvrdá rutina nebo nekonečné dny od vás vyžadují trochu času. Určitě vás v tuto chvíli napadlo, že: Jóga nebo Pilates? No, trochu to zkomplikujeme! A to je to, že byste měli zvážit, možná zahrnout praxi Rovnováha těla mezi vaše alternativy. nevíte co to je? Říkáme vám!
Co je BodyBalance?
Tělesná rovnováha sjednocuje základy jógy, tai-chi a pilates, s cílem získat tolik potřebnou rovnováhu mezi tělem a myslí. Proto se v případech stresu velmi doporučuje. V současnosti je považována za jednu z nejúplnějších činností k dosažení harmonie našeho bytí. Prostřednictvím hudby ovlivňuje držení, dýchání a flexibilita, stává se velmi ucelenou disciplínou. Chcete-li provádět praxi tělesné rovnováhy, nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Toto funguje velmi progresivním způsobem a přizpůsobuje se každému člověku podle jeho možností a fyzické kondice. Kromě toho můžete pracovat i s nějakým druhem patologie, zranění nebo dokonce během těhotenství. Před zahájením jakékoli praxe musíte samozřejmě požádat o souhlas svého lékaře, pokud máte nějaký typ onemocnění. Je velmi důležité vždy upozornit instruktora nebo instruktora, aby vám mohl poskytnout pokyny, které potřebujete vědět.
Podle webu Les Mills může Body Balance cvičit každý, na jakékoli úrovni. Poskytuje dobrý úvod do jógy pro začátečníky v praxi a nabízí možnosti pro zkušenější. Je to lekce cvičení s nízkým dopadem, takže je ideální pro lidi, kteří mají rádi méně intenzivní cvičení. Podle Les Millse trénink spálí až 390 kalorií.
Můžete najít kurzy Body Balance nabízené v tělocvičnách po celé zemi, ale také můžete streamujte kurzy online s předplatným takže můžete cvičit doma.
Třídy tělesné rovnováhy mají a trvání od 30 do 55 minut. Lekce začíná rozcvičkou tchaj-ťi s plynulým pohybem pro soustředění mysli a těla. Dále následuje série jógových a pilatesových pohybů k posílení a protažení svalů. Lekce je zakončena meditací a pozorováním účinků lekce na tělo a stav mysli.
Výhody jeho praktikování
Stejně jako u jiných disciplín zaměřených na práci pozornosti pomocí dýchání, Body Balance bude poskytuje stav spojení, tělo-mysl, velmi dobré pro dosažení pohody. Lekce intenzivně pracují na různých částech těla, doprovázené chvílemi relaxace. Je dokonalým doplňkem pro získání všech výhod a dosažení harmonie.
Vylepšená flexibilita
Zvýšená svalová flexibilita vám poskytne větší pohodlí ve vašem každodenním životě. Navíc vám dává hbitost a větší rozsah pohybu.
Opravuje držení těla
Všimnete si, zejména pokud pracujete mnoho hodin vsedě, že se vaše držení těla zlepšuje. Vyhnete se tak bolesti a přetížení.
Spalovat kalorie
Okamžiky, ve kterých provádíte cvičení vyšší intenzity, posilujete svou odolnost, spalujete kalorie a cítíte práci na fyzické úrovni zřetelněji. Navíc se tímto způsobem pracuje a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
Poskytuje rovnováhu a pohodu
Kombinace intenzity a aktivní relaxace poskytuje skvělý pocit klidu a tělesného i duševního uvědomění. Péče o dech je něco, na co si během dne nezvykneme. Proto je nutné se zastavit, abychom viděli, co se děje uvnitř našeho těla.
Zvyšuje schopnost koncentrace
Větší stav rovnováhy a fyzické a emocionální síly se promítá do a Zvýšená koncentrace a duševní obratnost. To zase vytváří pozitivní pocity, takže vstupujeme do velmi silného kruhu pro dobré zdraví.
Tónuje svaly
Kromě dosažení duševní pohody si všimnete, jak se svaly zpevňují a tonizují. Z tohoto důvodu je to super kompletní a doporučená aktivita.
Můžete zhubnout s Body Balance?
Body Balance je tréninkový program určený k vytvoření štíhlého, tvarovaného těla. Jedinečná struktura každé lekce kombinuje cvičební pohyby z různých tréninkových metod pro dosažení viditelných výsledků. Hlavním cílem je změnit životní styl prostřednictvím skupinových lekcí a doporučení týkajících se životního stylu.
Výsledky tělesné rovnováhy
Zatímco mnoho lidí se přihlásí do Body Balance, aby zhubli, hlavní zaměření programu je především na flexibilitu, sílu a redukci stresu. Hubnutí může nastat, ale není primárním cílem programu. Jak jsme již řekli, 55 minut spálí přibližně 390 kalorií. Pro srovnání, 70kilový člověk jdoucí průměrným tempem spálí za stejnou dobu přibližně 330 kalorií. Jiné cvičební programy, které zahrnují intenzivnější aktivity, mohou vést k většímu úbytku hmotnosti než Balance.
Pokud je vaším hlavním cílem zlepšit vaše celkové zdraví a zvládnout úroveň stresu, může být Body Balance dobrou volbou. Pokud je však vaším primárním cílem zhubnout, zažijete lepší výsledky díky intenzivní aktivitě, která není součástí tohoto programu.