Váš sen být běžcem se stále může splnit. Před pěti lety Cooper Institute v Dallasu potvrdil, že 10 minut intenzivního běhu denně stačí ke zlepšení kvality a délky života. Tato technika či forma tréninku se nazývá Simply Run a my vám chceme říci, z čeho se skládá a jaké jsou její výhody.
Kdo nemá 10 minut na běhání?
Dost bylo laciných výmluv, pokud máte 10 minut na to, abyste odposlouchávali Instagram ležící na pohovce, máte je také na to, abyste si trochu zaběhali a hýbali se. Podle tvůrců Jednoduše běžte, lze touto metodou začít běhat a ne jen jako způsob cvičení, když máme málo času.
10 minut intenzivního nebo mírného běhu denně má téměř stejné výhody jako hodinový běh a zlepšuje kvalitu života. Budete se divit, proč bychom měli běžet 45 minut, když nám zbývá 10, že? Jednoduše kvůli následujícímu:
- Můžete to udělat kdekoli a vzít si čas z jakékoli přestávky. Nemusíte strávit celé odpoledne, hledání 10 minut bude mnohem jednodušší.
- nás k tomu vybízí začít běhat. Pokud jste začátečník, snažit se vydržet 10 minut nebude tak těžké jako zkusit to půl hodiny. Frustrace často vede k rezignaci.
- Zlepšíte si odolnost a kvalitu spánku, ocitnete se v lepší fyzické kondici, snížíte stres...
- s 10 minutami úplně se nevyčerpáte. Energii budete mít po zbytek dne a dokonce vás to bude aktivovat.
Podle studie, kterou v té době provedla Cooper Institute of Dallas, běžci žijí v průměru o tři roky déle než lidé, kteří nesportují.
Simply Run může zlepšit organizaci vašeho života
Jsem si stoprocentně jistý, že všichni máme čas na pohybovou aktivitu každý den. Upřednostňujeme více spánku, sledování filmů, ležení na gauči nebo to, jak jsme unavení na konci pracovního dne?
Všechny změny stojí a ještě více, pokud jde o to být aktivní. Cvičení alespoň 10 minut denně vám pomůže lépe si upevnit 24 hodin denně a uvidíte, že s organizací můžete mít čas na všechno. začnete být produktivnější při plnění úkolů a lépe využijete každou minutu. Říkám to z vlastní zkušenosti!
Pokud si myslíte, že běhání není vaše věc nebo vás nudí, proč to nezkusit HIIT Nebo nějaký funkční výcvik? Nebudete potřebovat více než 30 minut a ujišťuji vás, že to budete nosit dříve, než si myslíte.
