Když mluvíme o "San Silvestre", první závod, který mě napadne, je závod Vallecas. Je to nejznámější ve Španělsku, které se koná od roku 1964, přivítá více než 40.000 200 účastníků a které povzbudilo více než XNUMX měst, aby v tento den uspořádaly svůj vlastní závod. Prosince 31. Chcete-li se dozvědět více o této konkrétní kariéře, navštivte naše registrační stránka.
Neznáme lepší způsob, jak se rozloučit s rokem než sportováním, zvláště pokud to plánujeme na silvestrovskou večeři trochu přehnat. V závislosti na městě, kde jej provozujete, přeplněnost může být větší nebo menší. Vzhledem k tomu, že běhání v posledních letech zaznamenalo boom, závody zvýšily svou kvótu účastníků, takže z posledního závodu sezóny nezůstal nikdo mimo; tak nečekejte na poslední chvíli, abyste dostali bryndák. Pokud se chcete dozvědět více o populárních závodech a jejich dopadu, podívejte se na náš článek na výhody populárních závodů, která vás může motivovat k běhu v San Silvestre a zahájení plánu oblíbené závody v Madridu.
Připravte se na běh San Silvestre
V závislosti na vybraném městě se může prohlídka lišit 5 až 10 kilometrů. Myslím musíš trénovat aby mohl bez problémů běžet; Neberte tento závod jako vtip, i když je atmosféra sváteční. Pokud jste sedavý člověk nebo máte nízkou úroveň kondice, je nejlepší začít trénovat, abyste vydrželi kilometry (bez ohledu na čas). Pokud jste však sportovec nebo pravidelný běžec, zacházejte s ním jako s každým jiným testem. Další informace o správném tréninku naleznete v našem průvodci na Závody San Silvestre. Chcete-li se nadále zlepšovat, zvažte účast v programu Madrid Vintage Run a udržet si tak své běžecké schopnosti po San Silvestre.
Nebude stačit jít běhat jen týden předtím; nejlepší je mít závod jako dlouhodobý cíl; Pokud se nestihnete připravit na letošní ročník, začněte se připravovat na rok 2018! Kromě toho se můžete podívat na podobné akce, jako je např amatérské derby v Madridu pokračovat v běhu po San Silvestre.
Tipy pro začátečníky
Když mluvíme o začátečníkech, mluvíme o prvňácích v závodě; Pokud se stále necítíte připraveni ji spustit, trénujte, než si přečtete tyto tipy.
- sbalit se. Může se to zdát jako hloupé doporučení, ale 31. prosinec je obvykle velmi chladný a v závislosti na oblasti může dokonce pršet nebo sněžit. Noste větrovky a legíny, které plně zakryjí vaše nohy. Samozřejmě oblečení, které jste předtím trénovali a o kterém víte, že nebude během závodu utrpením. Noste správné oblečení, abyste nemuseli nic nechávat ve skříni, všichni víme, jak to funguje...
- Zahřívá se. Doufáme, že jste mysleli na rozcvičku jako na každém závodě, ale v tomto je to skoro důležitější. Běžně se závod San Silvestre jede odpoledne nebo večer, takže teplota bude příliš nízká na to, abychom mohli začít běhat, aniž bychom měli svaly připravené. Pokud hledáte podobnou akci, podívejte se na téma jídla a oteplování.
- Disfruta. Nechoďte primárně s myšlenkou dojet do cíle jako první, zvláště když to bude těžké s počtem lidí. Užijte si vánoční atmosféru a pokud máte chuť, oblékněte se! Určitě se přistihnete, že běháte mezi Santa Clausem, baletkami v parukách nebo Spidermanem. Účast na San Silvestre může být nezapomenutelným zážitkem.
- Vyhněte se jízdě autem. 31. prosince mohou být některé ulice uzavřeny nebo může být obtížnější najít parkoviště; pro zahřátí je nejlepší využít MHD nebo dojít pěšky (pokud jste méně než 30 minut).
- Před běháním se nenadýmejte, abyste jedli. Jezte hodinu až dvě před závodem, ale jezte lehká jídla, která vám dodají energii. Nedělejte tu chybu, že si jdete po pracovním nebo rodinném jídle zaběhat; Více si o tom můžete přečíst v našem článku na vliv výživy na sport.
