Před pár dny se ukázalo, jak na to mysl má základní moc v našem sportovním výkonu. Pro ty, kteří rádi běhají, ale někdy jsou jejich cíle frustrované svou myslí, možná nastal čas, aby to prozkoumali prchavost. Tato praxe se snaží udržet vnitřní harmonii a cvičit se v rytmu emocí.
Toto jméno vám může znít povědomě kvůli jeho příbuznosti s psychologickou praxí zvanou Mindfulness, což tomu napovídá fyzický trénink je kombinován s mentálním. Jste připraveni běhat a přitom myslet na sebe? Můžete se také dozvědět více o tom, jak Běh na pláži prospívá tělu i mysli.
Trénujte tělo i mysl
Tvůrce této metody, Pilar Amian, vysvětluje v web oddaný Runfulness, kterému čelíme «una jiný způsob přístupu k činnostem, jako je běh. Ne cvičíme, abychom běželi rychleji, abychom prošli cílem v kratším čase nebo abychom vytlačili tep na maximum. Běh je cesta, prostředek k transformaci našich životů a k dosažení všeho, co chceme navrhnout".
Má pravdu, když říká, že bychom se měli určitým pohybovým aktivitám věnovat pro radost a ne pouze pro sportovní účely. Možná většina lidí Trénink pojímají spíše jako něco fyzického než psychického, a je to přesně opak toho, co se tato metoda snaží naučit.
Je dobře známo, že sport poskytuje fyzické i duševní výhody, jako je například redukce stres a deprese. Proto buďme aktivní po celý život pomáhá vyrovnat se s mnoha extrémními emocemi a pomáhá zpomalit kognitivní zhoršování našeho těla. Dále se ukázalo, že Cvičení má mnoho výhod pro duševní zdraví.
Běžnost běžet se svými emocemi
Změna fyzického cíle na duševní je nový způsob tréninku. Mindfulness je založena na teorii vyvinuté filozofem Henrym Davidem Thoreauem, která je součástí jeho díla z 19. Walden aneb život v lesích.
Tato metoda se skládá z pěti základních prvků: dýchání, všímavost, harmonie, Waldenova technika a vizualizace. Stejně jako v józe nám pomáhá navázat úzké pouto s naším tělem a získat nad ním úplnou kontrolu.
Pokud se nesnažíte dosáhnout cíle na vzdálenost nebo čas, proč nezkusit běh, abyste si uspořádali myšlenky a naučili se, jak se vaše tělo pohybuje? Pokud chcete zlepšit svou dýchací techniku, doporučujeme vám prozkoumat více o dýchací techniky pro běh.
V souvislosti s Runfulness je nezbytné mít na paměti, že zaměření se přesouvá od sportovního výkonu k osobní pohodě. Tato metoda nejen zlepšuje fyzická kapacita, ale také obohacuje citový život chodby.
Klíče k Runfulness
Runfulness má holistický přístup, kde jsou mysl a tělo považovány za celek. Níže prozkoumáme klíče k tomuto postupu:
- Dýchání: učení pít, modulovat a soustředit se Kyslík je nezbytný pro větší efektivitu a koncentraci při běhu. Správné techniky dýchání nejen zlepšují fyzickou výkonnost, ale také snižují stres a zlepšují náladu.
- Všímavost: Tento prvek se promítá do přítomnosti v okamžiku, uvědomování si dýchání a vnitřních pocitů. Díky všímavosti mohou běžci snížit své vnímání úsilí a více si proces běhu užít.
- Harmonie: Synchronizace myšlenek, pocitů a kroků umožňuje hladký průběh běhu. přírodní, skoro jako tanec. Toho je dosaženo, když jsou mysl a tělo v dokonalé harmonii, což vede ke stavu vnitřní soudržnosti.
- Waldenova technika: Odkazuje na trénink držení těla bez stresu těla, motivující motorické neurony k vytváření pocitů síly a lehkosti. Walden Technique se snaží podporovat techniku běhu, která je účinná a efektivní.
- Vizualizace: Pomocí vizualizací zmocněte každý krok a prolomte mentální bariéry způsobené omezujícími přesvědčeními. Tato praxe umožňuje běžcům představit si svůj úspěch a dosáhnout vynikajícího výkonu.
Ponořením se do každého z těchto prvků mohou cvičenci Runfulness objevit cestu k osobnímu naplnění prostřednictvím sportu. Místo toho, abychom běh vnímali jako pouhé fyzické cvičení, stává se prostředkem sebepoznání a emočního rozvoje.
Výhody Runfulness
Mezi hmatatelné výhody Runfulness patří:
- Redukce stresu: Cvičením vědomého dýchání a všímavosti jsou běžci schopni kontrolovat hladinu stresu, což přispívá ke zlepšení výkonu.
- Zvýšení výdrže: Zlepšení dechové techniky a koncentrace pomáhá běžcům zvýšit jejich fyzickou odolnost, což jim umožňuje běžet déle bez pocitu únavy.
- Lepší propojení mysli a těla: Spojením mentálního zaměření s fyzickou aktivitou mohou praktikující zažít větší povědomí o svém těle, což jim umožní vyladit svůj výkon a vyhnout se zranění.
- Emocionální posílení: Cvičení vizualizace a propojení s emocemi umožňuje běžcům čelit výzvám na trati i mimo ni a rozvíjet odolnější a pozitivnější myšlení.
Runfulness nepředstavuje pouze metodiku tréninku, ale a životní styl který obhajuje hlubší spojení mezi jednotlivcem a jeho prostředím. Cvičením všímavosti dosáhneme většího sebepochopení a emocionální pohody, což pozitivně ovlivňuje všechny aspekty našeho života.
Mysl hraje klíčovou roli ve sportu, zejména v činnostech, jako je běh, kde je sebedůvěra a motivace rozhodující. Začleněním cvičení všímavosti a východních technik do běhu hledáme přístup, který se zaměřuje nejen na fyzický výkon, ale také na emoční pohodu.
Propojení mysli a těla je nezbytné pro řešení každodenních problémů. Běžci, kteří si osvojí Runfulness, se naučí identifikovat své myšlenky a emoce, což jim umožní zlepšit nejen svůj výkon, ale i kvalitu života.
Budoucí vyhlídky Runfulness
Budoucnost Runfulness vypadá slibně. Vzhledem k tomu, že stále více běžců hledá holistický přístup ke zlepšení svých běžeckých zkušeností, tato metodika pravděpodobně získá na popularitě. Kombinace technik dýchání, všímavosti a vizualizace je nejen poutavá, ale také účinná.
Psychologové a sportovní profesionálové zdůrazňují, že Runfulness je rostoucí přístup, vzhledem k důkazům o jeho přínosech pro duševní a fyzické zdraví. S rostoucí komunitou praktikujících a trenérů je Runfulness umístěna jako životaschopná volba pro ty, kteří hledají významnou změnu ve svém vztahu k běhání a své osobní pohodě.
Začleněním Runfulness do své každodenní rutiny mohou běžci prozkoumat nový rozměr ve své praxi, což jim umožní užít si cestu stejně jako cíl.
