běží čerstvě vzhůru Stává se dnes jednou z nejrozšířenějších rutin mezi běžci. Dny maratonu, pracovní stres a při mnoha příležitostech vedro, které lze zažít v jinou denní dobu, vede mnohé k jízdě před odchodem do práce. To, co lze bez problémů zvládnout, pokud nejste trochu líní, skrývá velké množství výhod a také některé další vady.
Ne všechno je dobré
Než začneme hodnotit výhody ranního běhání, budeme muset upozornit na další problém, který ranní běh jako první věc přináší.
Pro začátek to musíme mít stále na paměti náš kardiovaskulární a dýchací systém bude vždy během dne aktivnější. Z toho vyplývá, že běžet hned po ránu znamená, že naše tělesná kapacita není pro běh nejvhodnější, na rozdíl například od odpoledního běhu, kdy je náš dechový výkon a tepový cyklus standardizovanější.
Na druhé straně to vždy opakujeme snídaně Pravděpodobně to může být nejdůležitější jídlo dne, a pokud si jdeme ráno zaběhat, tak či onak ho pozměníme. A jsou tací, kteří po natáčení budou mít snídani, s prázdným žaludkem na ulici, což je negativní, a ostatní budou snídat předtím. Pro tyto kdo snídat předtím, mohou se rozhodnout snídat s nízkým obsahem bílkovin, aby to nezatěžovalo oběh, nebo se vydatně nasnídat a jít naloženo na běh. Snídani bude třeba velmi dobře promyslet.
Dalším negativním faktorem je, že první věc po ránu málokdy máte společníky běžet s nimi. Totéž ve vašem případě, pokud máte lidi zapojené hned po svítání, ale obecně je to komplikované. Na druhé straně, pokud poběžíte velmi brzy, skončíte předurčeni k běhu po ulici. Nebudou otevřeny parky a sportovní centra brzy ráno a natáčení se nakonec odehraje na chodníku, který je pro běhání méně vhodný. Abyste předešli zranění, je důležité vzít v úvahu nejlepší příprava před běháním a vědět Při jaké teplotě byste neměli chodit běhat?.
Jsou tam velké výhody
Navzdory tomu, že jsem začal s negativními body jízdy ráno, je pravda, že také existují pozitivní faktory při tom. Prvním je bezpochyby posouzení zbytek dne bude volný cvičení. To je jistě nejcennější aspekt u běžců, kteří se rozhodnou běhat během dne, protože drtivá většina tak činí kvůli nedostatku času ve zbytku dne. To vám pomůže vyhnout se problémům během dne, jako jsou ty související trávicí systém který může nastat, když běžíte nalačno. Kromě toho se můžete také některé naučit tipy pro bezpečný běh v létě.
S ním, pokud potřebujete více pohybu v pozdním odpoledni, vaše tělo bude obnoveno. Tímto způsobem může ranní natáčení následovat další, když se blíží noc, bez těžkých nohou. Oceňte také, že vaše tělo bude hned po ránu plně odpočaté na svalové úrovni, čímž se vyhnete nadměrnému napětí, bolestem a bolestem.
A konečně, dalším z důvodů, proč se běžci rozhodnou pro ranní, je mít a uvolňování endorfinů velmi brzy. Jít do práce po zpocení a osvěžující sprše bude úspěch, ale hlavně buďte opatrní. Mluvíme o snesitelném tréninku. Před odchodem do práce neběhejte na dlouhý běh a do kanceláře dorazte vyčerpaní. Vše v perspektivě.
