Všichni jsme měli své první dny běhu. I sám Ussain Bolt by měl také za sebou první dny běhání a evidentně na prvních trasách často dochází k chybám. Mimo Přešlap, techniky běhu nebo fyzické formy, je jedním z velkých selhání nepřikládat důležitost oblečení, které nosíme pro běh.
La reklamní tričko, které máte doma, tepláky z čisté bavlny nebo boty, které vám nepadnou vám mohou přinést problémy s pohodlíma zpětný chod při nižší fyzické výkonnosti. Proto vám dnes dáme pět tipů, jak si vybrat potřebné oblečení a doplňky, abyste mohli začít běhat. Ciťte se při běhu pohodlně!
potřebuješ se potit
První zásadou, kterou se na běhání vybavit, by mělo být mít vybavení, díky kterému se pořádně vypotíte. Měli byste být pohodlné, a košile, která se nepotí, se při každém kroku stane zátěží, kterou s sebou nemusíte nosit. Například a bavlněné tričko příliš tlustá může být na konci běhu nadměrně těžká a po návratu domů bude nejen nehygienická, ale také balast, který není úplně nutný.
vybrat si pro to tkaniny, které napomáhají správnému pocení, jako jsou technická trička z polyester a nylon. Tato trička nemusí být drahé, a také budou lehké a pohodlné na váš pochod. Umožní vám snadno se potit a pot nebude ulpívat na košili (není nic nepohodlnějšího než mokré tričko). Stejně jako moc nepromoknou, díky polyesteru. rychle uschnou, takže jsou všechny výhody.
Pokud musíte dát záporný bod, je to ono nebývají příliš silné, aby vás chránily před chladem. Ale opravdu jeho největší předností je to, že jeho lehkost, takže když je zima, tak se dostane větrovka, bude to pro vás skvělé.
Zpočátku nepřemýšlejte o značkách
Když už jsme přemýšleli o vašem pocení, je čas myslet také na to svou kapsu. A je to tak, že abyste mohli začít běhat, nemusíte nechávat ledvinu ani na silnici, ani přejít na nejnovější řadu produktů. Všichni vám věříme, ale vždy najdeme případy lidí vysoce motivovaných k zahájení běhu, kteří nakonec odešli s velmi velkými výdaji.
Vzhledem k tomu že velkým nákladem jsou boty. Budou zodpovědní za kontrolu vašich dopadů na zem a za zabránění zranění, aby pořiď si dobré boty, a pokud tam musíte utrácet, udělejte to s ujištěním, že jsou pro vás pohodlné.
Zbytek přemýšlejte o výměně košile a šortek, vždy se vyhýbejte bavlně. Pro nachlazení a dobrý fleece nebo větrovka vždy pomůže a nezapomeňte na dobrý pár kalcetiny pro běhání. Žádné nepoužívejte, mohou skončit zničením vašich nohou. S tímto jste připraveni běžet. S vytrvalostí, kvantifikace náramků, nejdražší oblečení a drahé boty. Nejprve udělejte kilometry.
myslet rukáv
Běhání není totéž jako vést normální život. Přemýšlejte o své každodenní rutině a svém životě a zhodnoťte, jak jste dopadli s dlouhým rukávem. Jakmile budete mít jasno, Zhodnoťte, že se budete zpotit, bude vám teplo a že možná nebudete potřebovat mnoho oblečení.
Mnoho lidí, když začnou běhat v zimě, má tendenci se kupovat termo trička s dlouhým rukávem, legíny a další doplňky pro udržení chladu, které se později stanou nepohodlnými. Naše rada je uchýlit se k základní sadě na léto, dobře zahřát a nechat první den takhle. Pokud vás přepadla zima, pak bude čas vrátit se do sportovního obchodu a patřičně se vybavit.
Minimální kvalita
Naléhali jsme na vás, abyste ušetřili peníze pořízením této základní běžecké sady, ale samozřejmě také myslete na to jeho funkčnost. Vaše běžecká košile a šortky pravděpodobně budou oděv, který se pere nejvíce v celém doměA vy tomu musíte odolat. Kromě toho posuďte, že je vhodný pro všechny druhy tření, kontakt s intenzivním potem a dokonce i rozlití na podlahu, pokud jej doprovázíte sérií fyzické práce na podlaze.
Tyto požadavky by neměly být přeskočeny. Slibujeme vám však, že v oblečení za méně než 30 eur můžete být vybaveni a in obuv cca 60-80 máš nádherné boty. Zveme vás, abyste prozkoumali více o vhodné oblečení na běhání který vyhovuje vašim potřebám.
utéct od marketingu
A konečně, tento bod úzce souvisí s počáteční motivací a její kontrolou. Jakmile začnete s rutinou, získejte informace a dokonce přidejte oblíbené závody do svého tréninku, aktivita se může výrazně prodražit a běh opravdu nic nestojí. Pozornost na internetu, tipy od kolegů a trendy vás nakonec přesvědčí utratit celý plat za trička, tenisky, které si nikdy nestihnete vzít, a doplňky, které jsou dokonce nepohodlné.
Běh se provádí rolováním a zbytek je sekundární. Nenechte si shovívavost příliš a upřednostněte pouhé cvičení.
