Mnoho běžců najde v noční plán je ideální čas jít běhat. Ať už je to proto, že vaše rutiny neumožňují jinou možnost, nebo protože je to váš oblíbený čas, je to stejně dobrá sportovní volba jako kterákoli jiná. Pokud se však chystáte běhat v noci, ujistěte se, že to děláte se všemi uvedenými bezpečnostními opatřeními.
Sice nikdo nejde běhat s tím, že by se mu mohlo něco stát, ale je to nutné přijmout vhodná bezpečnostní opatření aby se to nestalo. Proto, pokud se chystáte běhat v noci, je nezbytné, abyste si vzali Buďte si vědomi možných rizik a buďte disciplinovaní, pokud jde o dodržování určitých norem.
Ačkoli věříme, že z naší perspektivy můžeme kontrolovat každý detail, který se stane, není tomu tak. V noci, prostředí ztrácí viditelnost a můžeme přehlédnout některé detaily. navíc jsme méně viditelní pro okolí. Proto je první myšlenkou zviditelnit se, abychom se vyhnuli neúspěchům.
I když je noční běh ve městě obecně celkem bezpečný, pokud patříte k těm, kteří jezdí po méně frekventovaných trasách, měla by být vaše opatření ještě konkrétnější. Dávej pozor!
Základní tipy pro noční běh
- použití viditelné a reflexní oblečení které umožňují, abyste byli viděni auty, koly nebo chodci projíždějícími oblastí. Pamatujte, že v tomto případě je vidět stejně důležité jako být viděn.
- Zvažte použití a přenosné světlo k dalšímu zvýšení vaší bezpečnosti. V současné době prodávají mnoho položek, jako jsou náramky nebo kotníky LED světlo, abyste je mohli používat pohodlně a nepředpokládali žádné překážky.
- Když dokončíte trasu, když je čas vrátit se domů, ať už běžíte nebo chodíte, přejíždět silnice místy, která jsou k tomu vhodná.
- Vždy běžte dál protisměru aut. Takto je uvidíte přicházet a zároveň oni vás uvidí jasněji.
- Pokud máte možnost spustit ve skupině místo toho, abyste to dělali sami, budete mít stále větší viditelnost.
- běžet s a dokument, který vás identifikuje a mobilní telefon Nejste osvobozeni od pádu nebo zranění a možná budete potřebovat obojí. I když se vám nemusí nic stát, neuškodí být obezřetný a usnadnit řešení případných neúspěchů.
- I když obecně, běh s hudba Dodává vám motivaci a sílu, na noc ji raději nechte doma. Některé časy vyžadují vaši maximální pozornost a noc je jednou z nich. Takže zůstaňte naladěni a soustředění. Přečtěte si o výhodách nočního běhu zde. lépe porozumět jeho hodnotě a rizikům.
- Noste jednu čepiceI když se to může zdát hloupé, je velmi užitečné, pokud máte pocit, že vás oslepuje světlo auta. Pouhým sklopením hlavy vás kšilt ochrání před světlem.
