Měřič srdečního tepu je jedním z nástrojů, který ještě před pár lety využíval k tréninku jen málokdo. V současné době je díky technologickému pokroku hojně využíván v oblasti sportu. V tomto článku některé z nich pojmenujeme Výhody použití měřiče tepové frekvence během tréninku a jak toho můžeme využít při tréninku.
Pulsometr
Měřič srdečního tepu je zařízení, které vám umožňuje měřit frekvence srdeční uživatele v reálném čase. Tento parametr je nezbytný pro získání informací o fyzickém stavu srdce. Fyzický stav srdce je zase základní součástí definování aerobní odpor každého uživatele. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak můžete zlepšit svou výdrž, zvažte prozkoumání .
Intenzita tréninku
Nejvýraznější výhodou při používání monitoru srdeční frekvence během tréninku je kvantifikace intenzity. Tento parametr bude do značné míry určovat výsledky, které získáme. Trénink s velmi nízkou intenzitou nevyvolá v těle dostatek adaptací k pokroku. Můžete se dozvědět více o přiměřenou intenzitu vašeho tréninku optimalizovat svůj výkon.
Díky tomu bude snímač tepové frekvence optimálním nástrojem k pozorování intenzity, kterou při určité námaze vyvíjíme. Můžeme ji tedy zvýšit v případě, že se dostatečně nesnažíme. Na druhou stranu nám to také pomůže detekovat situace s nadměrnou intenzitou, které mohou být nebezpečné, jak můžete vidět na některých trénincích jako oranžová teorie.
Výpočet kalorií
Mnohokrát vám kardio stroje a další technologie umožňují počítat kalorie; Nejsou však tak přesné jako měřič tepové frekvence. Tento nástroj nám v tom pomůže zhruba vyčíslit kalorický výdej které máme během tréninku. Přestože tyto nástroje poskytují cenná data, je důležité to vědět Měřiče srdečního tepu nabízejí přesnější údaje ve srovnání s jinými technologiemi.
Je však třeba poznamenat, že ačkoliv jsou monitory srdečního tepu spolehlivější než jiné technologie, stále jsou při počítání kalorií značně neefektivní. Proto, i když můžeme mít přibližnou představu o kalorickém výdeji cvičení, musíme buďte velmi opatrní a kritickí s těmito náklady. Aplikování nesprávného kalorického výdeje do našeho jídelníčku nás může vést k chybám při hubnutí. Je nezbytné doplnit používání snímače tepové frekvence o kvalitní informace o dieta a trénink.
Zkontrolujte toleranci k fyzické námaze
Další výhodou tohoto typu technologie je, že nám umožňuje otestovat naši toleranci k fyzické námaze. Možná je skupinová třída orientována na aplikaci určité intenzity, ale my z různých faktorů aplikujeme větší intenzitu, než bychom měli. V tomto případě to můžeme zkontrolovat prostřednictvím tohoto nástroje. Kromě toho jsou tréninky jako tyto ideální k tomu, abyste poznali své limity pomocí měřiče tepové frekvence.
Na druhou stranu nám to pomůže zkontrolovat, jak zlepšujeme naši toleranci ke stejnému úsilíProtože pokud později uvidíme, že náš puls je nižší než před časem, bude to znamenat, že provádíme kardiovaskulární adaptace a zlepšujeme se. To je nezbytné pro ty, kteří chtějí optimalizovat svůj kardiovaskulární výkon.
