Je to zvláštní čas být naživu a skvělý čas být sportovcem. Trenéři mají znalosti, jak se v těchto náročných časech orientovat a zároveň vést své klienty k novým účinným zdravotním rutinám a návykům. Vezmeme-li v úvahu odborné rady, můžeme se všichni z této pandemie vzpamatovat a zároveň si zachovat fyzické cvičení.
Tento odraz je z velké části způsoben technologickým pokrokem (virtuální trénink), který nám umožňuje udržovat přítomnost s trenérem bez fyzické potřeby být tváří v tvář. Existuje mnoho virtuálních tréninkových metod a nejpozoruhodnější věcí je, že můžete být flexibilní a poskytovat pokrok.
COVID-19 je v podstatě zranění a virtuální trénink je modifikace. Virtuální školení jsou platformou, která nejen podpoří společnosti během uzamčení, ale obohatí zkušenost se zákazníky, když se dveře znovu otevřou. Představte si, že cestujete každé dva týdny, nyní můžete díky verzi zůstat neustále v tréninku.
Řada odporových pásů připevněných ke dveřím hotelu je samozřejmě méně účinná než a pendlay veslování. Ale jedna řada s odporovými páskami před hotelem je desetkrát účinnější než patnáct opakování změny kanálu a jedno opakování objednávky jídla v hotelovém baru.
5 triků pro dokonalý virtuální trénink
Najděte si tréninkové prostředí
Umístěte své tréninkové místo podobné prostředí, ve kterém běžně trénujete. Čím méně věcí se liší, tím je pravděpodobnější, že se budete cítit virtuálně jako doma.
K tomu doporučuji nosit stejné cvičební oblečení, jaké nosíte v posilovně. Nic na trénování v pyžamu nebo s botami na procházky po domě.
Jděte připraveni
V ideálním případě si najděte svůj tréninkový plán, než začnete cvičit. Není pravda, že nechodíte do posilovny, aniž byste věděli, co dělat? No, v každém udělejte totéž. Hledejte tréninkové aplikace nebo videa, abyste neztráceli čas.
Rozhodněte se pro tréninky na čas
Během virtuálního sezení se všichni díváme na rady našeho kouče. Stejně jako pečlivě sledujeme, jak cviky provádí, řídíme se i jeho pokyny a opakováními. Je tedy důležité, abyste se během tréninku vyhnuli nutkání kontrolovat Instagram nebo Twitter.
Toto je vaše hodina, tak s ní tak zacházejte. Moje rada je vybrat si trénink, který má svůj vlastní časovač a naplánované přestávky. Vyhneme se tak neustálému šťouchání se s telefonem.
Zkontrolujte připojení
Ujistěte se, že vaše připojení Wi-Fi je silné. Sezení blízko routeru znamená velký rozdíl v konektivitě, protože mnoho bytových domů má problémy s šířkou pásma kvůli vysoké koncentraci lidí pracujících z domova.
Doporučuji také vypnout Wi-Fi na telefonu a rozhodnout se pro spotřebu dat nebo si cvičení předem stáhnout. Ušetříme si tak nečekané škrty.
Naplánujte si čas navíc
Pokud typická relace začíná a končí v určitou dobu, doporučil bych začít o 5-10 minut dříve a skončit ve stejnou dobu. Tento čas umožní řešení problémů a komunikačních problémů.