Cvičení jógy je něco, co mnozí dělají nebo zvažují, ale přemýšleli jste o tom, že to budete dělat při 40º Celsia? Dobře, v létě to může být snadné, pokud žijete na jihu Španělska, ale bikram jóga je cvičení, které můžete dělat po celý rok v místnosti k tomu vybavené.
Co je to Bikram jóga?
Tato modalita jógy byla vytvořena Bikram Choudhury, odtud jeho název. Zahrnuje provádění 26 poloh, ovládání dýchání a úmorného horka, které vám pomůže získat větší mentální kontrolu. Kromě toho je důležité zmínit, že bikram jóga přispívá ke zlepšení flexibility a síly, což jsou aspekty, které můžete hlouběji objevit cvičením Iyengar jóga, která také nabízí četné přínosy pro tělo.
Lekce obvykle trvají 90 minut a začněte dechovým cvičením. Následují pozice ve stoje, balancování, sezení a protahování se závěrečným dechovým cvičením. Bikram jóga se provádí především v teplé místnosti prohřívají svaly, předcházejí zraněním, pomáhají zlepšit flexibilitu a pročistit tělo díky silnému vylučování toxinů. Tento přístup k detoxikaci je podobný procesu, který se vyskytuje v jiných praktikách jako např hot jóga, kterému navíc prospívá vřelá atmosféra.
Kdo to může cvičit?
Ve světě jógy není nutné být amatérem, stačí jen chtít. Je to velmi disciplína zaměřené na lidi, kteří chtějí zhubnoutale musíte být opatrní vědět, jak tolerovat teplo a vlhkost. Pokud patříte k těm, kteří se snadno dehydratují, rozmyslete si to dvakrát, protože normálně monitory stanovují časy k pití vody a tím maximalizovat trénink. Chcete-li se do tohoto aspektu ponořit hlouběji, můžete si přečíst jak pocení vám může pomoci zhubnout, což je zvláště důležité v kontextu Bikram jógy.
Jaké výhody to přináší?
Jak jsme uvedli, zhubnete a udržíte se ve formě. A také díky tryskám na pocení budete detoxikaci vašeho těla a zvyšuje se pevnost a pružnost. Cvičení v místnosti s teplotami kolem 40-42°C při zachování hlubokého, ustáleného dýchání způsobí zahřátí těla na působivou teplotu. Když jsou naše svaly dostatečně zahřáté, provedeme hlubší protažení, abychom pracovali a rozvinuli flexibilitu. Tato praxe se dobře doplňuje s jóga představuje ráno, které jsou ideální pro lepší celkovou flexibilitu.
Je důležité, abyste věděli, kde je vaše hranice, a postupně vyžadovali své tělo. Další výhody získáte bude:
- Zlepšete pevnost své páteře
- Snižuje stres
- Zlepšuje vitalitu, energii a relaxaci
- Zvyšuje krevní oběh
- Udržuje klouby v kondici a zabraňuje jejich poranění
- Posiluje svaly kolem kloubů
- Zlepšuje sílu a stimuluje imunitní systém
- Posiluje kosti
Před první hodinou...
Musíte vědět, že to bude těžký trénink, ale že když skončíte, budete mít pocit, že jste v oblacích. To je způsobeno tím uvolňování endorfinů, který se vyskytuje i při vysoce intenzivním tréninku.
Bude vám velké horko a budete se hodně potit, takže noste málo oblečení a zajistěte, aby bylo prodyšné. Také na to nezapomeňte Před začátkem se pořádně hydratujte a vezměte si s sebou láhev vody. Samozřejmě si jeden pořiďte. ručník z mikrovlákna který dobře saje pot a netěží.
