Stále více lidí je povzbuzováno ke cvičení Pilates. Tato disciplína byla léta považována za aktivitu omezenou na starší lidi nebo těhotné ženy, podobně jako tomu bylo u jógy. S rostoucím povědomím o výhodách pilates však roste i jeho obliba, takže je preferovanou volbou pro lidi všech věkových kategorií. Tento fenomén zesílil se vznikem nových modalit, jako je kupř aquapilates, cvičení, které kombinuje principy tradičního pilates s vodní terapií, nabízí mnoho přínosy pro tělo i mysl.
Co je Aquapilates?
Aquapilates je variací pilates, která se provádí ve vodním prostředí, což znamená, že cvičení jsou přizpůsobena prostředí. Tato modalita je založena na stejných principech jako pilates na souši, s důrazem na aktivace jádra, vyrovnání a posílení těla zevnitř ven. Cvičením Aquapilates účastníci zažijí novou dimenzi pohybu a kontroly díky odporu a podpoře, kterou voda poskytuje.
Výhody aquapilates
Aquapilates nabízí řadu výhody, které z něj dělají atraktivní alternativu pro mnoho lidí. Níže uvádíme některé z nejpozoruhodnějších z nich:
- Zlepšuje držení těla: Tato disciplína posiluje páteř, zlepšuje rovnováhu a koordinaci a podporuje dobrý krevní oběh, což přispívá k celkovému lepšímu držení těla.
- Posiluje jádro: Při práci v prostředí s nízkým dopadem zvýšíte svou základní sílu bez rizika zranění, které může být spojeno s cvičením na zemi.
- Zlepšete flexibilitu: Vodní cvičení umožňují širší rozsah pohybu, což pomáhá zvýšit pružnost svalů a kloubů.
- Spalování kalorií: Ačkoli se to může zdát jednodušší než tradiční pilates, práce ve vodě aktivuje váš metabolismus a může vést k dalšímu spalování kalorií.
Zlepšuje držení těla
Aquapilates má řadu výhod souvisejících s posílení páteře. Tento typ cvičení zlepšuje držení těla, rovnováhu a koordinaci. Kromě toho tonizuje svaly, zvyšuje krevní oběh a přispívá k rozvoji svalová síla. Praxe pomáhá předcházet zraněním a snižovat chronickou bolest, kromě toho zlepšuje zdraví kostí, zejména u starších lidí nebo lidí s problémy s pohyblivostí. Zajímavé je, že z této činnosti těží i plíce. Cvičení Aquapilates zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje dýchání. Zabráněním nárazům jakéhokoli druhu je chráněna hustota kostí a posíleny klouby, což je zvláště důležité pro lidi s problémy s pohyblivostí. Plavání ve vodě snižuje tělesnou hmotnost až o 90 %, což usnadňuje cvičení a minimalizuje riziko zranění. Více informací o výhodách cvičení pilates obecně naleznete zde..
ztratíte kalorie
Cvičení ve vodě, i když se může zdát lehčí díky vztlaku, ve skutečnosti zvyšuje intenzitu cvičení. To způsobí aktivaci metabolismu a spalování kalorií. Kromě toho je Aquapilates vynikajícím způsobem, jak se vypořádat s úzkostnými nebo stresovými problémy, protože prováděním cvičení podporuje relaxace a můžete se vyhnout tomu, abyste upadli do obsedantního chování souvisejícího s jídlem. Cvičení této disciplíny pomáhá udržovat emocionální rovnováhu a podporuje duševní pohodu, čímž přispívá k lepší kvalitě života.
Je ideální pro těhotné ženy
Přestože neexistují žádná věková ani genderová omezení, Aquapilates je zvláště prospěšný pro těhotné ženy. Toto cvičení výrazně uvolňuje namáhání zad a kloubů, protože voda podporuje tělo a umožňuje mu pohyb, aniž by musel nést plnou váhu. Tímto způsobem lze pracovat se všemi svaly jedním nízké riziko zranění, která je v těhotenství životně důležitá. Kromě toho tato praxe pomáhá snížit otoky a zlepšuje krevní oběh, což jsou základní aspekty během těhotenství. Flexibilita a pohyblivost získaná ve vodě také pomáhá připravit tělo na porod. Další podrobnosti o výhodách pilates během těhotenství najdete zde odkaz.
Pro koho je Aquapilates určen?
Aquapilates je zvláště vhodný pro lidi všech věkových kategorií, zejména pro ty, kteří hledají možnost cvičení s nízkým dopadem. Cestu v této disciplíně najdou lidé s problémy se zády, poraněním kloubů nebo nadváhou bezpečný a efektivní způsob, jak se dostat do formy. Metoda je stejně účinná pro ty, kteří chtějí cvičením zlepšit své celkové zdraví a emocionální pohodu. Odolnost vůči vodě podporuje svalový tonus a zlepšuje kardiovaskulární zdraví u lidí s různými fyzickými podmínkami. Pokud hledáte vhodnou rutinu pro začátek ve světě vodního pilates, doporučujeme prozkoumat možnosti jako např. Kompletní cvičení Pilates pro celé tělo.
Co k cvičení Aquapilates potřebujete?
Chcete-li začít cvičit Aquapilates, nepotřebujete kromě plavek a koupací čepice žádné speciální vybavení. Lekce obvykle trvají kolem 45 minut a konají se v mělkých bazénech. Předchozí zkušenost s pilates není nutná, ale je doporučená. vědět, jak plavat, abyste mohli správně provádět všechna cvičení. Některá centra navíc nabízejí lekce se specifickým příslušenstvím, jako jsou pásky nebo vodní zátěže, které dále zvyšují výhody praxe. Cvičení Aquapilates nejen pomáhá udržet vaše tělo v dobré kondici; Je to také fantastický způsob uvolnit se a odpojit z každodenní rutiny. Tato kombinace cvičení a relaxace z ní dělá ideální volbu zejména v letních měsících.
Cvičení Aquapilates s mnoha fyzickými a emocionálními výhodami je prezentováno jako vzrušující a účinná alternativa pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života cvičením. S minimální časovou investicí a bez složitého vybavení se Aquapilates staví jako jeden z nejvíce vzrušujících trendů ve světě vodního fitness.