Protahování pro děti
Něco, co můžeme udělat, je provést malou rutinu ráno, ve dnech, kdy nemají školu. Oblékneme se do sportovního oblečení a provedeme sérii protažení, jako by šlo o krátké cvičení jógy. naučit je to poslouchat jeho dech může být i velmi pozitivní. Děti se cítí dobře, když jim věnujeme svůj čas a sdílíme společnou aktivitu.
Zařaďte pohybové aktivity přizpůsobené těm nejmenším může jim usnadnit užívání si cvičení přirozeným a zábavným způsobem.
Některé z nich protahování Co můžeme udělat, jsou:
Motýl
Sedět na podlaze s chodidly u sebe a koleny pokrčenými do stran. Můžeme dělat malé odskoky, jako třepotání motýla.
Kobra
Vleže na břiše, s rukama položenýma na úrovni hrudníku, zvedněte trup a dívejte se nahoru. Budete ohromeni svou elasticitou!
Malá žába
Vleže tváří dolů pokrčíme kolena a spojíme plosky chodidel tak, že propracujeme otvor. Nyní velmi jemně klepeme nožičkami malého směrem k zemi. Pokud budete oslavovat jeho schopnosti, budete se jistě cítit velmi výjimečně.
Trojúhelník
Ve stoje zakulatíme záda a necháme kmen spadnout. Kráčíme s rukama vpřed, abychom nohama a rukama vytvořili trojúhelník. Hlava by měla zůstat mezi pažemi směrem ke kolenům.
stoj na hlavě
Proč ho nenaučíš dělat stojku na hlavě? Položte na podlahu polštář a vysvětlete mu techniku, aby se mu postupně podařilo balancovat na hlavě. Pro toto držení musí být dítě v pokročilejším věku. Jakmile se to naučí, jsem si jistý, že ho budete mít dost často vzhůru nohama!
Pamatujte, že když s nimi budete sdílet čas, dělat tuto sportovní rutinu převlečenou za hry, budou se cítit dobře a vytvoří velmi důležité pouto.
Zábavné protahování můžete doplnit cviky na posilování břicha pro děti, čímž bude činnost kompletnější.