Ve většině velkých řetězců tělocvičen najdeme řízené skupinové kurzy a virtuální kurzy. Téměř vždy si většina lidí vybírá skupinové lekce, aby se socializovali a dělali skupinové sporty méně chladným způsobem. Monitor nás navíc dokáže korigovat a motivovat i jinak než video. Virtuální hodiny jsou zaměřeny především na uživatele, kteří nedokážou sladit svůj rozvrh s hodinami monitorů; Možnost zvolit si vstup do virtuálního v čase, který vám vyhovuje.
Existují nějaké nevýhody virtuálních tříd? Říkáme vám.
Co jsou virtuální třídy?
Virtuální fitness lekce jsou předem nahrané nebo živě přenášené. V podstatě jsou to tréninky vedené monitorem, které můžeme dělat doma. Je možné, že vaše tělocvična vyžaduje měsíční poplatek za přístup k těmto online lekcím, nebo můžete hledat virtuální prostor, do kterého se můžete přihlásit. Jsou jistě prospěšným způsobem, jak zůstat zdraví.
Cvičení doma se nemusí omezovat jen na běhání nebo procházku ve vašem okolí, i když pro některé lidi je to dobré cvičení. Chodit do posilovny vytváří pocit komunity a poskytuje silnou úroveň motivace, ale virtuální fitness lekce vám mohou pomoci dosáhnout stejného pocitu z vašeho obývacího pokoje, ložnice nebo kdekoli ve vašem domě.
Přinášejí výhody pro lidi všech věkových kategorií a vždy můžete najít hodinu cvičení, která vyhovuje vaší kondici a motivuje vás z domova. S výkonem virtuální platformy můžete získat stejnou kvalitu tréninku, jako kdybyste byli v posilovně. Je důležité najít online kurzy cvičení, které stojí za váš čas a poskytují kvalitní obsah cvičení.
Výhody školení s virtuálním monitorem
Jednou z hlavních výhod je bezesporu volnost rozvrhu, kterou nabízí. Navíc je 100% jistota, že monitor nevynechá hodinu, nebude pozastaven a po celou dobu tréninku bude v maximální intenzitě. Je třeba pochopit, že monitor, který absolvuje čtyři hodiny denně, nepřijede s veškerou energií dobitou, aby dal pátou. U virtuálního monitoru je jedno, kolik času strávíte, vždy od vás bude vyžadovat maximum.
Je zřejmé, že tento typ tréninku je pro posilovnu výhodou. Je třeba zaplatit o jednu mzdu méně a vy v práci nebudete chybět ani se neopozdíte.
Další z hlavních výhod jsou uvedeny níže.
Čas si můžete přizpůsobit
Pro ty, kteří tráví dny sezením u stolu, prací v kanceláři nebo pobíháním z jednoho místa na druhé, nemusí dodržování denní rutiny cvičení zapadat do nabitého programu. Chůze do posilovny nebo sportovního centra je časově náročná, takže je obtížné se zavázat ke každodennímu cvičení.
S virtuálními tréninky nacházíme možnost cvičit podle vlastního uvážení, takže si vždy najdeme čas, abychom se vešli do tréninku. Stačí vstát z postele, obléknout se, připravit si podložku a zapnout zařízení.
Na svém oblíbeném místě se zapotíte
Najít posilovnu nebo studio, které vyhovuje vašim zdravotním cílům a je blízko vašeho domova nebo práce, může být náročné. Vzhledem k tomu, že virtuální lekce jsou dostupné na jakémkoli chytrém telefonu, notebooku, tabletu nebo televizi, můžete cvičit kdekoli.
Je zde dokonce možnost absolvovat trénink venku, ať už jedete na dovolenou, chcete-li ho absolvovat u kamaráda nebo venku v parku.
Virtuální třídy zvyšují sebevědomí
Cvičení mezi fitness fanatiky v posilovně nebo běžnými účastníky lekce ve studiu může být zastrašující, zvláště pokud jste v tom nováčkem. Dokončením virtuálního cvičení můžete jít svým vlastním tempem, aniž byste se cítili pod tlakem, abyste drželi krok s osobou vedle vás. Navíc můžete cvičit svým vlastním tempem v příjemném prostředí a zbavit se strachu z tělocvičny.
Víme také, že může být těžké najít motivaci zašněrovat si boty a rozhýbat své tělo. Naštěstí mohou virtuální trenéři pomoci vybudovat nadšení, vedení a podporu, což umocní vaši dynamiku.
Nikdy se nebudete nudit
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou snadno upadnout do monotónní cvičební rutiny. Virtuální cvičení nabízí širokou škálu lekcí, od tónování celého těla až po kardio tanec, takže můžete změnit svůj tréninkový režim. Díky nekonečným možnostem je pravděpodobnější, že najdete třídu, která vyhovuje vašim zájmům, a v budoucnu k ní budete mít snadný přístup.
Místo toho, abyste hledali školení sami, virtuální třídy mají ty nejkvalifikovanější instruktory, kteří vyučují třídy. Tito trenéři nabízejí podrobné pokyny a cvičení, které vám pomohou vytěžit ze svého tréninku maximum.
Nevýhody virtuálních tříd
V čem by podle vás mohla být velká nevýhoda? chlad a neosobnost tohoto virtuálního monitoru může způsobit, že nebudete během sezení motivováni. Monitory běžně znají jména uživatelů, během hodiny opravují a udržuje se velmi inspirativní skupinová sportovní atmosféra.
Je velmi důležité, abyste před zahájením virtuálního školení absolvovali lekce řízené skutečnými monitory. Musíte ovládat techniku cvičení, abyste se nezranili. Nepodléhejte návštěvám těchto virtuálních tříd, protože se stydíte být na veřejnosti opravováni. Byl by problém provést špatný cvik, bez korekce a při všech sezeních, kam chodíme. Skončili bychom s nějakým velkým zraněním, takže je lepší se učit.
Navíc víme, že mnohokrát zaostáváme a nedáváme z lenosti 100% vše, co umíme. Tam potřebujete podporu monitoru, který vám osobně dá „budíček“, aby vám obnovil energii.
Je dobré, že čas od času absolvujete virtuální trénink, pokud vám hodiny z časových důvodů nevyhovují. Ale pokud ne... doporučujeme pokračovat v zápisu do řízených tříd a také cvičit družnost.
Nejoblíbenější typy virtuálních tříd
Během svých kondičních tréninků pravděpodobně najdete typy cvičení, které vás baví více než ostatní. Dobrou zprávou je, že virtuální třídy poskytují různé možnosti, které můžete absolvovat z domova. Ať už se více věnujete lekcím zaměřeným na kardio nebo posilování a budování svalů, můžete změnit své cvičení nebo se držet lekcí, které vás motivují.
Pokud si nejste jisti, co očekávat, když se zaregistrujete do virtuálních tříd, zde je několik příkladů různých tříd.
Pevnost
Odborníci navrhují lekce silového tréninku, aby zlepšili svalovou sílu a schopnosti člověka. Tyto lekce mohou zahrnovat silový trénink, cvičení s vlastní vahou a další trénink pro tónování, tvarování a zlepšení vytrvalosti. Některé příklady tříd mohou zahrnovat:
- Břišní
- výbušná tělesná cvičení
- Tae Bo Combo
- Kickboxing
- síla a kardio
- Odporová tréninková cvičení
Virtuální silové kurzy vám mohou pomoci budovat svalovou hmotu a spalovat tuk pomocí kvalitního cvičení z domova.
Spinning
Mnoho lidí nazývá indoor cycling jako spinning. Je to oblíbená tréninková lekce, která posiluje vaši výdrž a tónuje nohy a hýždě. Nejdůležitějším vybavením, které využijete na hodině cyklistiky, je rotoped. Vzhledem k tomu, že budete tuto cvičební hodinu absolvovat doma, budete muset mít své vlastní kolo.
Cyklistika je zábavné a náročné kardio cvičení, které může mít dlouhý seznam výhod. Spinning může pomoci zlepšit rovnováhu, což je cenný přínos pro lidi všech věkových kategorií.
Baile
Můžete si užít energizující, zábavné a intenzivní taneční cvičení z vašeho domova. Je snadné najít různé taneční kurzy, jako je Zumba a Hip Hop.
Zumba je kombinace kardiovaskulárního cvičení a vzrušujícího tance, která se doporučuje pro všechny věkové kategorie. Toto efektivní kardio cvičení, které kombinuje aerobní cvičení a pohyby inspirované latinou, které spálí kalorie a zlepší vaše fyzické zdraví, si zamilujete. Hodiny aerobiku mohou zlepšit zdraví tím, že pomáhají předcházet cukrovce, srdečním onemocněním a vysokému krevnímu tlaku.
Cardio
Tyto lekce jsou oblíbenou volbou pro členy posilovny, protože pomáhají zlepšit kondici a ovlivňují celkovou pohodu. Kardiovaskulární trénink může pomoci v boji proti zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, onemocnění plic a onemocnění mozku. Dokáže také výrazně snížit hladinu stresu.
Nejznámější kardio lekce jsou:
- Tabata – Tato vysoce intenzivní kardio cvičení jsou intervalová celotělová cvičení, která mohou pomoci vybudovat sílu a zvýšit vaši výdrž.
- HIIT – Tento typ obvykle zahrnuje několik kardio lekcí, které trvají 45 minut a budou vás tlačit od začátku do konce lekce. Tyto celotělové tréninky, které zrychlí tep a spalují kalorie, si zamilujete.
- Core: Pokud hledáte intenzivní kombinaci základních cvičení a kardia, tato lekce bude pro vás skvělá.