Lidé často používají termíny zaměnitelně jako např sport, vykonávat y fyzické aktivity odkazovat na jednoduchý akt pohybu. Každý z těchto konceptů však má diferencias y zvláštnosti které je důležité vědět. Věděli jste, že existuje důležitý rozdíl mezi „sportem“ a „fyzickou aktivitou“? Toto porozumění je klíčové nejen pro komunikaci, ale také pro správnou organizaci a klasifikaci vašich tréninkových rutin. V tomto článku vám pomůžeme objasnit jakékoli pochybnosti a získat jasnou představu o tom, jak jednotlivé pojmy souvisí s pohybem lidského těla.
Co je to cvičení a fyzická aktivita?
Podle Světová zdravotnická organizace (WHO), la fyzické aktivity je definován jako "jakýkoli tělesný pohyb produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdej energie«. To zahrnuje vše od každodenních činností, jako je sprchování nebo úklid domu, až po intenzivnější a strukturovanější činnosti. V této souvislosti nás však skutečně zajímá ponořit se hlouběji do specifičtější oblasti sportu.
El vykonávat, je naopak chápán jako a forma fyzické aktivity co je plánované, strukturované a opakující se, a to sleduje a specifico cíle, což může být udržení aktivity, zlepšení vašeho zdraví nebo zvýšení vaší kondice. Mezi typické příklady cvičení patří pravidelné běhání, jízda na kole, účast na fitness lekcích, zumba, nebo praxe jóga y pilates, Mimo jiné.
A sport?
El sport odkazuje na a specifická fyzická aktivita, která zahrnuje soutěžať už proti ostatním nebo proti času. To obvykle vyžaduje pevnou látku fyzický trénink a obvykle je regulované. Přestože sport vyžaduje vyšší míru nasazení než fyzická aktivita nebo cvičení, může také poskytnout různé výhody. přínosy pro zdraví které jsou významné. Cvičení sportu nejen zlepšuje fyzickou zdatnost, ale může také zlepšit sociální dovednosti a schopnost týmové práce.
Jasným příkladem je fotbal, kde se technické a taktické aspekty obvykle trénují během týdne a poté se o víkendu utkají v zápasech. Dalším příkladem je běh, která je založena na přípravě a plánování k dosažení konkrétních cílů, jako je absolvování půlmaratonu. Je nezbytné pochopit, že sport je založen na zlepšování, ať už sebe sama nebo ostatních, a to dodává: jednosložkový k fyzické aktivitě.
Co cvičím, když jdu do posilovny?
Odpověď na tuto otázku bude záviset na vašich osobních cílech. Pokud chodíte cvičit do posilovny vzpírání nebo důsledně trénovat na běžeckém pásu v rámci přípravy na maraton, pak byste mohli zvážit, že budete sportovat. Na rozdíl od toho, pokud jste v tělocvičně s konkrétním cílem Bajar de peso nebo tónování břišních svalů, budete dělat fyzické cvičení, ne sport.
Chcete-li to ilustrovat na jednoduchém příkladu, zamyslete se nad tím Olympijské hry. Neexistuje žádná kategorie pro konkrétní cvičení, jako jsou dřepy nebo sedy-lehy jako takové. Tyto pohyby však mohou být součástí přípravy na sport, jako je vzpírání nebo fitness. Nakonec vše záleží na záměru a struktuře tréninku, který děláte.
Základní rozdíly mezi cvičením, fyzickou aktivitou a sportem
1. Fyzická aktivita
La fyzické aktivity Pokrývá jakýkoli pohyb těla, který zahrnuje svalovou kontrakci a značné energetický výdej. Zásadní je nezaměňovat se cvičením. Fyzická aktivita může být tak jednoduchá, jako je chůze do práce, domácí práce nebo lezení po schodech. V současném kontextu WHO doporučuje, aby dospělý vystupoval minimálně 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity každý týden. Chcete-li porozumět tomu, jak tyto koncepty lépe začlenit do vaší rutiny, můžete se podívat na rozdíly mezi sedavým způsobem života a nečinností.
2. Fyzické cvičení
El tělocvik Je považována za formu fyzické aktivity, která je plánované, strukturované a opakující se, určený pro zlepšit nebo udržet jedna nebo více složek fyzické zdatnosti, jako je vytrvalost, síla, flexibilita a složení těla. Například po a konkrétní tréninkový program v posilovně je to projev tělesného cvičení.
3 Sport
Konečně, sport Je to forma fyzického cvičení, které se provádí v a konkurenční kontext. Z toho vyplývá, že kromě školení existují i pravidla, která je třeba dodržovat. Sporty lze zařadit do různých kategorií, od rekreačních po soutěžní nebo profesionální, přičemž každá má svou vlastní úroveň obtížnosti a složitosti. Sportování nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale také zlepšuje sociální dovednosti a schopnost týmové práce. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak cvičení a fyzická aktivita ovlivňují konkrétní aspekty zdraví, můžete navštívit Studie týkající se cvičení a rakoviny tlustého střeva.
Výhody fyzické aktivity, cvičení a sportu
Každý z těchto prvků nabízí specifické výhody, které jsou neocenitelné pro celkovou pohodu. The fyzické aktivity Je nezbytný pro celkové zdraví, jak může snížit riziko srdečních onemocnění, zlepšují psychický stav a přispívají ke kontrole tělesné hmotnosti. Na druhou stranu, tělocvik zvyšuje výhody spojené s svalová sílaodolnost a zdraví kostí. Konečně, sport Pomáhá nejen rozvíjet fyzické dovednosti, ale také psychické dovednosti, jako je kupř disciplína, la motivace a pružnost. Pro cvičení paměti je prospěšné provádění různých fyzických aktivit; můžete se poradit cvičení paměti pro více informací.
Není to o výběru jednoho před druhým; Spíše mohou všechny tyto prvky koexistovat a vzájemně se doplňovat a poskytovat holistický přístup ke zdraví a pohodě. Někdo, kdo cvičí v posilovně, může například těžit ze sportování i ve volném čase, zatímco každodenní fyzická aktivita přispívá k celkové pohodě.
Doporučení pro cvičení a sportovní praxi
Pro ty, kteří chtějí začlenit fyzickou aktivitu, cvičení a sport do své každodenní rutiny, nabízíme několik užitečných doporučení:
- Proveďte alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity každý týden
- Integrujte cvičení z posílení svalů alespoň dva dny v týdnu.
- Cvičte sporty, které jsou osobní zájem zvýšit motivaci a radost.
- Sledujte pokrok v tréninku a upravit cíle podle potřeby.
Klíčové je zachovat vyvážený přístup, který vám umožní užívat si jak fyzickou aktivitu, tak cvičení a sport, aniž byste se cítili jako zátěž. Souvislost mezi fyzickým a duševním zdravím je úzce spjata s a aktivní a zdravý životní styl. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak si udržet motivaci a zlepšit své návyky, můžete navštívit informace o mladých lidech a fyzické aktivitě.
