Ve Španělsku máme vážný problém se sedavým způsobem života, více než 70 % populace se považuje za sedavého. Znalosti, které mají o prospěšnosti fyzické aktivity na zdraví, jsou lhostejné, falešné mýty o sportu budou vždy vznikat. Některé z nich popíráme, abyste neupadli do omylu, že věříte všemu, co se říká nebo publikuje na internetu.
potit se, zhubnout
Jak se mýlí ti, kdo si to myslí! Ještě více, pokud si myslíte, že pot je tuk, který ztrácíme v tekuté formě. Pocení nezpůsobuje ztrátu kalorií. Stalo se vám někdy, že se v létě zpotíte jen kvůli vysoké teplotě? To způsobilo, že jste zhubnul? Pak nastává pochybnost. Kromě toho je důležité vzít v úvahu další falešné mýty o hubnutí. Pocení je prostě způsob, jak tělo regulovat svou teplotu.
Vyvarujte se oblékání do příliš mnoha vrstev, které by způsobily pocení, protože to vás pouze dehydratuje. Jen ztrácíte tekutiny. Zapomeňte také na myšlenku, že v sauně se dá zhubnout. Pro více informací o tématu si můžete přečíst o falešné mýty související s hubnutím.
Sportovat o víkendu stačí
«Je to tím, že přes týden nemám čas«. Vždy si můžeme udělat čas na to, co nás baví. Začínáš pracovat v 9? Vstávejte brzy a cvičte, než půjdete do práce nebo na hodinu. S 30 minutami denně si můžete všimnout velké změny. Zůstat aktivní po celý týden vás udrží v kondici; měli byste si z toho vytvořit zvyk a nevidět to jako něco volitelného. Nestačí si pamatovat, že v sobotu a neděli máme jít „sportovat“. To platí i pro myšlenku, že Skákání přes švihadlo je jednoduché. Pamatujte, že pravidelná fyzická aktivita je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli sedavému způsobu života.
Pokud máte zájem dozvědět se více o tom, jak se vyhnout falešným mýtům o sportu, můžete se poradit (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), které lze aplikovat na různé aktivity. Zůstat aktivní by mělo být prioritou po celý týden.
Sportování stojí peníze
Jo? Je to zjevně nepravdivé. Sportování nebo aktivní pobyt nestojí absolutně nic, pokud to děláte venku. Není nutné navštěvovat tělocvičnu nebo navštěvovat vedené hodiny, pokud na to nemáme rozpočet. Ve Španělsku máme to štěstí, že téměř každý den v roce máme ideální klima pro venkovní sporty. Nevymlouvejte se a jděte do parku, můžete se také dozvědět o mýty související s výživou. Pohybovou aktivitu lze provozovat kdekoli, jen je potřeba motivace.
Také, pokud se chcete setkat s jinými falešné mýty o cyklisticeZvu vás, abyste pokračovali ve výzkumu, jak zůstat aktivní, aniž byste utráceli peníze. Základem je být kreativní a využít toho, co nám prostředí nabízí.
Nikdy jsem nesportoval, nejsem v tom dobrý
Jedna věc je na to soutěžit nebo trénovat a druhá zůstat aktivní. Jako malý jsi nikdy nesportoval rád nebo jsi na něj byl špatný? Nebojte se, můžete dělat tisíce činností, které nevyžadují žádnou techniku. Chůze, plavání, tanec nebo jízda na kole jsou cvičení, která každý může dělat v různé intenzitě. Jde o změnu návyků, abychom přestali být sedaví v našem každodenním životě. Kromě toho je běžné mít pochybnosti o sportovní mýty a jak ovlivňují naše vnímání fyzické aktivity.
Nenechte se odradit nedostatkem zkušeností. Existují mýty o veganské výživě což může ovlivnit i to, jak se na sport díváme. Zůstat aktivní je pro zdravý život zásadní, bez ohledu na předchozí zkušenosti.
Jsem hubená, nepotřebuji sportovat
Fyzická aktivita by neměla být volitelná, pokud máte štíhlou postavu. Každý člověk je svět a my se ocitáme s velmi odlišnými metabolismy. I když vaše tělo zpracovává jídlo rychle, zůstat aktivní je nezbytný pro udržení zdraví. Nezáviďte lidem, kteří jsou sedaví, špatně se stravují, přejídají se a přesto nepřibírají. Váš krevní tlak bude pravděpodobně mnohem horší než u aktivního člověka s mírnou nadváhou. Proto je zásadní znát falešné mýty o sacharidech a jak ovlivňují naše celkové zdraví.
