Jedním ze způsobů, jak co nejlépe využít svůj čas během dne, je vynechat šamponování a umývání vlasů po tréninku, ale místo toho si dát rychlou sprchu nebo pár kapek suchého šamponu a deodorant. Koneckonců, zkrácení 15 minut může znamenat velký rozdíl, pokud musíte hned poté spěchat do práce, vyzvednout děti nebo dostat večeři na stůl v rozumnou hodinu.
Jak se ale ukazuje, trvalé pocení není pro vaši pokožku a vlasy ideální. Zjistěte, co se stane, když si po cvičení neumyjete zpocené vlasy.
můžete mít lupy
Když pot zaschne na pokožce hlavy, vytvoří na pokožce film. Pokud necháte sedět příliš dlouho, může to způsobit seboroická dermatitida, plísňová infekce běžněji známá jako caspa. Je to přirozený stav, který do určité míry máme všichni, ale hromadění potu a oleje vytváří perfektní živnou půdu a houba se překolonizuje.
Seboroická dermatitida se také může projevit jako odlupování a zarudnutí na jiných částech těla, pokud se po tréninku nesprchujete. Ovlivňuje oblasti, kde se tvoří kožní maz nebo kožní maz, včetně obočí, kolem nos, střední část pecho a ve vážných případech i přední a brada.
Pro některé lidi, vysoké letní teploty Zhoršují seboroickou dermatitidu, protože teplo může způsobit nadměrné pocení pokožky hlavy, zvláště pokud cvičíte pod slunečnou oblohou a ne v klimatizované posilovně. Pro ostatní to exploduje zima Může to být způsobeno tím, že méně vlhké počasí v zimě pokožku vysušuje a zvyšuje podráždění.
Pokud máte tendenci se při cvičení hodně potit, raději si vyhraďte nějaký čas na sprchu a mytí vlasů, abyste předešli lupům. Pokud se moc nepotíte, můžete se umýt šamponem dvakrát až čtyřikrát týdně, podle toho, jak moc se vám vlasy mastí.
Před šamponováním, naneste kondicionér na konečky vlasů, aby nevysušovaly. To je důležité zejména pro barvené vlasy, které jsou křehčí, stejně jako pro kudrnaté nebo vlnité vlasy. (Pevné kudrlinky znamenají, že přírodní oleje z vlasové pokožky se nebudou tak snadno šířit po vlasovém stvolu, takže pokožka hlavy může být mastná. i když zbytek vašich vlasů je jako na Sahaře).
můžete přijít o vlasy
Svědění a šupinatění spojené se seboroickou dermatitidou je nepříjemné, ale pokud je nesnížíte hned v zárodku, můžete mít větší problémy, včetně řídnutí vlasů. Když jsou na pokožce hlavy viditelné šupiny, znamená to, že houba pronikla do povrchových vrstev kůže a to způsobuje vypadávání vlasů. Taky, nahromadění ucpává vlasové folikulyzpomalení nebo zabránění novému růstu.
Kromě vypadávání vlasů může mít za následek seboroickou dermatitidu tenčí zámky a méně lesku, podle studie z prosince 2018 v International Journal of Trichology.
Přestože častější mytí vlasů a používání léčivého šamponu může pomoci udržet vypadávání vlasů na uzdě, příliš časté šamponování může také vést k řídnutí vlasů. Vysušuje vlasové stvoly a způsobuje lámání. Neexistuje dokonalé množství mytí. Spíše je trik v tom, najít si svou vlastní sladkou tečku. Pro ty, kteří mají velmi kudrnaté vlasy, může stačit mytí šamponem jednou týdně nebo každý týden, pro ty, kteří mají velmi jemné vlasy a mastnou pokožku hlavy, může být nejlepší každodenní mytí.
Bez ohledu na typ vlasů používejte jemný šampon a kondicionér, které vlasy nevysuší ani je nezbaví zdravých olejů. Šampony s drsnými přísadami, jako je lauryl síran sodný, může způsobit lámání vlasů.
Lidé, kteří často cvičí, by měli používat jemný šampon obsahující sulfáty s přísadami, jako jsou např C14-16 olefinsulfonát, poté jednou týdně hloubkový kondicionér. Doporučuje se také zvolit hloubkový kondicionér, který obsahuje silikon k pokrytí a ochraně vlasových stvolů.
Svazování vlasů příliš pevně v culíku nebo drdolu pro vaše cvičení může přispět k vypadávání vlasů. Účesy, které kladou značný tlak na vlasový folikul, mohou vést k trakční alopecii u těch, kteří jsou k tomuto stavu náchylní. Místo gumičky se rozhodněte pro krytý držák culíku popř nosit volný cop spolu s čelenkou a vlasy si rozpusťte, jakmile skončíte s cvičením.
Mohli byste být náchylnější k infekcím
Dalším důvodem, proč si umýt vlasy po velmi zpoceném tréninku, je to, že seboroická dermatitida může svědit a někteří lidé se nakonec škrábou natolik, že jim krvácí pokožka hlavy.
Spousta lidí se v noci škrábe a ani si neuvědomují, že to dělají. Tyto oděrky zvyšují riziko bakteriální a plísňové infekce.
Abyste zabránili infekci, musíte vyřešit kořen problému odstraněním těchto šupin. Léčba se liší v závislosti na závažnosti onemocnění. Někteří pacienti se zlepší s šampony proti lupům pouze. Vyzkoušejte takovou, která má protizánětlivou nebo protikvasinkovou účinnou látku, jako např zinek, ketokonazol, dehet, sulfid selenu nebo ciklopirox.
Existují také ošetření pokožky hlavy obsahující zinek, které lze aplikovat na pokožku hlavy mezi šampony. Nebo si ve dnech bez šamponování můžete vlasy „umýt“ kondicionérem proti lupům; jednoduše naneste na pokožku hlavy ve sprše a poté opláchněte.
Nakonec je důležité odolat pokušení poškrábat se. Seškrábání šupin z pokožky hlavy může stav zhoršit. Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto možnosti a stále pociťujete svědění a nepříjemné pocity, domluvte si schůzku s dermatologem.
Může se objevit akné
Lidé, kteří si po propoceném tréninku běžně nešamponují, si mohou na pokožce hlavy všimnout pupínků, odborně tzv. folikulitida. Folikulitida je zánět vlasových folikulů. Pokud se neléčí, může způsobit lokalizované jizvy a vypadávání vlasů.
Vzhledem k tomu, že folikulitida je součástí seboroické dermatitidy, léčba je stejná: umyjte si vlasy podle typu vlasů pomocí jemného léčivého šamponu. Pokud jsou pustuly vůči této léčbě odolné, lze použít roztoky lokální antibiotika.
Je také užitečné vzít na vědomí, zda se zdá, že některý z vašich vlasových přípravků nezhoršuje vaši folikulitidu. Pokud ano, držte se od nich dál. Někomu například připadají problematické vlasové oleje a másla. Okluzivní masti mohou také způsobit folikulitidu, pokud se používají příliš často. Také mnoho lidí má alergické reakce na určité složky z vlasových přípravků, včetně vonných látek, které mohou způsobit podráždění pokožky hlavy, které se projevuje jako pustuly.
Tu menstruační cyklus může také hrát roli při rozvoji seboroické dermatitidy. Může se to zhoršit před menstruací, kdy vaše hormony spustí zvýšenou produkci oleje. Také stres může to zhoršit lupy a vést k nadměrnému hromadění mazu. Stres vede k uvolňování hormonů kortizolu a testosteronu, které zvyšují tvorbu mazu a mají za následek mastnější pokožku hlavy.
Kdy je vhodné používat suchý šampon?
V rušných dnech vás možná napadne, jestli si můžete po úpravě kardio cvičení jen nastříkat suchý šampon a pak se vydat na cestu.
Dermatologové říkají, že pokud je vaše pokožka hlavy bez šupinek, můžete si s ní dopřát den bez šamponu. Ale nedávejte to dny v řadě nebo vytvoříte akumulaci. Dále časté používání může způsobit podráždění vlasovou pokožku, vysušují vlasové stvoly a zhoršují zánětlivé stavy pokožky hlavy, jako je seboroická dermatitida.
A pamatujte si, že ačkoli se tomu říká „suchý šampon“, ve skutečnosti nečistí pokožku hlavy ani vlasy. Suchý šampon obecně obsahuje produkt z škrob, který absorbuje oleje. Vaše vlasy a pokožka hlavy se tak mohou méně mastit a vonět svěže, ale nevyčistí pokožku hlavy ani vlasy.