Vitamíny a minerály jsou nezbytné živiny v našem každodenním životě, ale nejen pro fungování neurokonektorů nebo pro silný imunitní systém, ale také pro věci tak jednoduché, jako je posílení našich nehtů. V tomto textu budeme uvádět nejlepší vitamíny pro nehty, ale zmíníme také některé jejich vedlejší účinky.
Nehty nejsou nutné k přežití, ale pomáhají nám chránit konečky prstů, které jsou poměrně citlivou oblastí. Když se nad tím zamyslíme, naše nehty jsou jedinou tvrdou částí, kterou máme na vnější straně těla a používáme je k poškrábání, odstranění štítku, otevření krytu, otočení stránky, zvednutí něčeho velmi malého nebo úzkého atd. . Nehty jsou tvořeny odumřelými buňkami zploštělými a zpevněnými přírodním keratinem produkovaným naším tělem.
nejlepší vitamíny pro nehty
Existuje řada vitamínů, které pracují jako tým, zdokonalují a zlepšují mnoho funkcí těla, mezi nimiž vyzdvihujeme růst a tvrdnutí nehtů.
Vitamin A
První písmeno abecedy a první vitamín, o kterém chceme mluvit. Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro nehty, kromě toho, že je užitečný také pro vlasy a pokožku. Tato sloučenina způsobuje, že nehty rostou zdravé a silné, a pokud je v těle nedostatek vitamínu A, první, čeho si všimneme, bude na nehtech.
Tento vitamín má důležitou roli, protože právě on dává nehtům vzhled a je zodpovědný za jejich správný růst. Díky svým antioxidačním vlastnostem rychle regeneruje každou vrstvu, aby byl nehet pevný. Navíc do aspektu nehtu vstupuje barva a díky vitamínu A naše nehty nebudou žloutnout.
Vitamíny B12, biotin a B9
Slavný vitamín B12, kterým se my vegani musíme doplňovat, a ten zase masný a mléčný průmysl doplňuje zvířata. No, tento vitamín je nezbytný pro naše nehty, protože pomáhá nehtům růst zdravěji a rychleji.
Je to velmi kompletní vitamín, který zatímco si ho užíváme na posílení nehtů, staráme se o celé naše tělo, protože se využívá pro nervový systém, přispívá k tvorbě DNA, posiluje imunitní systém, tvorbu červené a bílých krvinek atd.
Biotin je velmi žádaný doplněk a používá se jak na nehty, vlasy, tak i na pokožku. Biotin tak napomáhá růstu buněk naše nehty porostou více za kratší dobu. Existují vitamínové sloučeniny, které zahrnují biotin a keratin, aby posílily výhody.
Vitamin B9 je známá kyselina listová, která je vysoce doporučována pro těhotné ženy. Tento vitamín posílí vaše nehty, umožní jim růst silných a zdravých, zabrání jejich žloutnutí a dokonce napraví jejich poškození.
vitamina C
Vitamin C je bohatý na antioxidanty a při mnoha příležitostech jsme diskutovali o jejich významu pro kůži, neurokonektory, orgány, krevní cévy, imunitní systém atd. No a teď i na zpevnění nehtů.
Tento vitamín zase napomáhá vstřebávání železa, jehož nedostatek způsobuje anémii. Stejně tak vitamín C udělá naše nehty silný, zdravý a jasný bez obav z lámání, zežloutnutí nebo výskytu strií nebo šupin.
Získání vitamínu C přirozenou cestou je velmi snadné, pokud máme plnohodnotnou a vyváženou stravu, jinak si budeme mít vážné zdravotní problémy.
Vitamin D
Slavný vitamín D, který nám zase pomáhá asimilovat vápník pro posílení kostí a zubů. Tento vitamín je jednou z nejžádanějších možností, pokud jde o užívání doplňků stravy, ale musíme tak učinit vždy na předpis a za každou cenu se vyvarovat samodiagnostiky a samoléčby.
Vitamin D je klíčem k dosažení zdraví dokonalé nehty, neboť zlepšením vstřebávání vápníku dokáže naše nehty ztvrdnout, učinit je odolnějšími a rychle a zdravě růst.
vitamina E
Je to jeden z nejvíce komercializovaných vitamínů na nehty na světě, je k dispozici v laku na nehty, nápojích, kapslích, ubrouscích na čištění nehtů atd. To, čeho tento vitamín dosahuje, je, že nehty jsou zářivé, pevné, se zdravou barvou atd. A to díky antioxidační síle vitamínu E.
Buďte velmi opatrní s doplňkem vitamínu E, protože může být toxický. Nežádoucí účinky uvedeme na konci článku, ale již říkáme, že vitamin 5 jako doplněk se doporučuje pouze na lékařský předpis.
Jak brát ty vitamíny
Všechny tyto vitamíny a všechny ostatní lze užívat ve formě doplňků stravy, ale vždy pod dohledem a doporučením lékaře. Je třeba se co nejvíce vyvarovat autodiagnostiky a samoléčby.
Abychom nepropadli suplementům a neviděli se v začarovaném kruhu nebo se zdravotními problémy kvůli nadbytku vitamínů a minerálů, je nejlepší rozhodnout se pro pestrou a dobře vyváženou stravu kde převládá čerstvé ovoce, zelenina, luštěniny, ovoce, semena, zelenina a mnoho zelené listové zeleniny.
Při vyvážené stravě by nehty měly být zdravé, lesklé, hladké, pevné a ne žluté. Pokud věříme, že máme kvalitní stravu a i tak naše nehty, pokožka a vlasy nejsou takové, jaké by měly být, je na místě absolvovat lékařské vyšetření počínaje rozbory moči a krve.
Kontraindikace doplňků
Jak jsme uvedli v předchozí části, pro dosažení dobré rovnováhy vitamínů, bílkovin, minerálů a dalších živin je nezbytné mít pestrou a vyváženou stravu, kde je více zeleniny než masa (i když se jedná o veganské maso).
V případě, že se uchýlíme k suplementům, musíme vědět, že vitamíny a minerály se hromadí stejně jako tuky, jen z jednoho přibíráme na váze a z druhého trpět.
Některé z nich nežádoucí účinky přebytku vitamínů v těle jsou: závratě, zvracení, průjem, bolest hlavy, brnění, točení hlavy, zarudlá kůže, suchá kůže, popraskané rty, slabé kosti a svaly, krevní sraženiny, otrava jater, rozmazané vidění, ledvinové kameny atd.