7 superpotravin pro sportovce
1. Banán
Je to jedna z nejvíce doporučovaných potravin pro sportovce díky svému velká nutriční hodnota. Je zdrojem potasio a představuje příspěvek rychlá a trvalá energie. Hrát důležitou roli v rozvoj svalů a pomáhá předcházet křečím nebo bolestem, které můžeme cítit při tréninku.
2. Avokádo
Je to ovoce bohaté na vitamíny, hořčík a draslík. Má toho hodně vlákno a mastné kyseliny Omega 3. Je to mocný antioxidant a zabraňuje velkému počtu nemocí a také předčasnému stárnutí.
3. Kakao
Je zdrojem superpotravin energie, vlákniny, bílkovin, sacharidů, vitamínů a minerálů. podporuje zdraví kardiovaskulární a duševní výkonnost. Proto se rozhodněte pro čokoláda s vyšším procentem kakaa, nad 70%, abyste se mohli těšit z jejich skvělých příspěvků.
4 Sušené ovoce
Ačkoli se jejich konkrétní příspěvky liší v závislosti na ovoci, jsou bohaté zdravé tuky. Pomáhají udržet správný svalový tonus, stejně jako získat energie snížení únavy a vyčerpání.
5. Bílý čaj
Je to druh čaje s a vyšší koncentrace antioxidantů. Ty chrání tělo před různými druhy nemocí. Navíc je močopudné a sytící, takže podporuje hubnutí.
6. Jablka
Zdroj vápník, hořčík, fosfor a vitamín C, jablka jsou skutečnou superpotravinou. S tímto ovocem je spojena reflexe, a to, že kdo si dá denně, nemusí navštěvovat lékaře. Velmi prospívá zdraví a je velmi všestranný, takže je velmi snadné je zařadit do jídelníčku.
7. Luštěniny
Zdroj sacharidy, bílkoviny, vitamíny skupiny B a železo. Dodává dlouhotrvající energii, proto není radno podceňovat sílu mimo jiné cizrny a čočky.
