Konzumace ovoce je pro naše tělo vždy velmi prospěšná. Proto bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro zelená jablka nebo červená, budete jíst přírodní jídlo s mnoha vlastnostmi. Nicméně existují diferencias mezi oběma, které by vás mohly zajímat. My vám to povíme!
Jak jsme říkali, oba jsou dobrá volba, protože nemají tuk, takže jsou ideální pro jakýkoli typ diety, kterou dodržujete, včetně specifických programů hubnutí. Oba jsou zdrojem vlákno, proteiny e uhlohydráty. Takže, pokud máte tendenci jít do jednoho, protože se vám líbí víc, jděte do toho. Ve skutečnosti jsou jablka jedním z nejvíce konzumovaných druhů ovoce na světě.
Rozdíly mezi zelenými a červenými jablky
Pravdou je, že existuje mnoho druhů jablek. Shrnout je všechny do zelené nebo červené je docela obecný způsob, jak to udělat. Přesto je pro pochopení některých velmi efektivní aspekty na kterou se někteří soustředí více než jiní. The zelená jablka Obvykle jsou kyselejší než červená. Těch červených je naopak více cukrovinky. Proto jsou lidé, kteří v tom mají jasno a své oblíbence si vždy vybírají podle chuti.
Ohledně jeho obsahu v sacharidy, tuk, proteiny y kalorií, oba typy představují téměř nepostřehnutelný rozdíl; takže v tomto smyslu bude úspěšná jakákoli možnost. Oba mají mezi 52 a 53 kalorií na 100 g.
Červená jablka
- Spojenec proti němu stárnutí kůže.
- čistí krev.
- Jeho šťáva je velmi účinná pro léčit horečku.
- Vyčistěte střeva a je to pro něj velmi zdravé játra.
- Uklidňující účinek.
- Vysoký obsah v železo.
- Ideální pro nachlazení nebo dýchací potíže.
- Upřednostňují paměť.
- Mají prospěch zdraví srdce.
Zelená jablka
- spojenec kůže a dokáže ji ochránit proti poškození způsobenému sluncem, čímž se předchází vážným onemocněním.
- Bohatý na vlákno.
- Představují a větší antioxidační síla než ty červené.
- Pomoci regulovat hladinu cukru.
- Bohatý na vitamín E, C, B y A.
- Vhodné pro osoby trpící colesterol alt.
- Zabránit osteoporóza.
Když vezmeme v úvahu nutriční rozdíly mezi červenými a zelenými jablky, obě jsou vysoce výživné. Nicméně, některé výzkumu navrhnout, že zelená jablka Jsou vhodnější pro lidi, kteří chtějí mít pod kontrolou hladinu cukru v krvi kvůli nižšímu obsahu cukru ve srovnání s červenými. Kromě toho vysoké úrovně vlákno v zelených jablkách nejen pomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi, ale také přispívají k lepší trávicí zdraví. Více si o tom můžete přečíst v článku o výhody vlákniny.
Nutriční hodnota a zdravotní přínosy
Zdrojem jsou jablka základní živiny a antioxidanty, které mohou poskytnout řadu zdravotních výhod. Při analýze dvou průměrných jablek, jednoho červeného a jednoho zeleného, můžeme pozorovat následující:
Červená jablka
Střední červené jablko (přibližně 182 gramů) obsahuje:
- 95 kalorií
- 25 gramů uhlohydrátů
- 19 gramů přírodních cukrů
- 4.4 gramů vlákniny
- 0.5 gramu bílkovin
Kromě toho jsou výborným zdrojem červená jablka antioxidanty jak quercetin, který bojuje proti poškození buněk a pomáhá snižovat riziko vzniku kardiovaskulární onemocnění y Rak.
Zelená jablka
Na druhou stranu průměrné zelené jablko (100 gramů) obsahuje:
- 52 kalorií
- 14 gramů uhlohydrátů
- 10 gramů cukrů
- 2.4 gramů vlákniny
- 0.3 gramu bílkovin
Zelená jablka jsou bohatší Vitamíny jako je C, A, E a K, navíc s vyšším obsahem minerály jako je draslík, vápník a železo. Pro zájemce o konzumaci jablek ve stravě jsou zde cenné informace o jejich množství a výhod.
Kulinářské využití jablek
Jablka jsou nejen chutná sama o sobě, ale jsou také všestranně použitelná v kuchyni. The zelená jablkadíky své kyselosti jsou ideální pro:
- Zařaďte do salátů, kde hledáte a svěží chuť.
- Pečte je, drží tvar a snadno se nerozpadají.
- Použití do omáček nebo kompotů, kde a vyvážení chutí mezi sladkostí a kyselostí.
Na druhou stranu Červená jablka Vynikají tím, že jsou ideální pro:
- Konzumujte čerstvé jako svačinu.
- Připravte si zákusky jako dorty, kde se vaše přirozená sladkost dokonale doplňuje chutě.
- Podávejte v šťávy a smoothies pro svou šťavnatost a sladkost.
Rozdíly ve zdraví zubů
Zdraví zubů je také ovlivněno druhem jablek, které jíme. The zelená jablkaprotože jsou kyselejší, mohou se opotřebovat zubní pasta oproti těm červeným. Žvýkání jablek jakéhokoli druhu však podporuje produkci slina, který pomáhá chránit zuby před zubním kazem. To platí zejména pro ty, kteří mají zájem ovoce prospěšné pro zdraví zubů.
Proto je vhodné konzumovat jablka vyváženě a udržovat dobré dentální hygiena.
Zda dáváte přednost zeleným nebo červeným jablkům, může záviset na vašich osobních preferencích a zdravotních cílech. Ačkoli zelená jablka jsou vynikající pro ty, kteří chtějí omezit cukr ve stravě nebo zvýšit příjem vlákniny, Červená jablka Jsou ideální pro ty, kteří ocení sladší chuť. Obě odrůdy nabízejí významné nutriční výhody a lze je zařadit do vyvážené stravy.
Zařazení obojího do vašeho jídelníčku nejenže zaručí a různé příchutě ale také širokou škálu zdravotních výhod, které vám umožní vychutnat si všechny vlastnosti, které toto lahodné ovoce nabízí.
