Jsou tací, kteří sní o ztrátě tuku, který jim zbyde z některých oblastí těla, a uchýlí se k doplňkům na spalování tuků za cenu zlata. Opravdu není nutné pracovat, abyste si mohli dovolit ty pilulky nebo prášky, které máte ovlivňující oblíbené. Naučíme vás ty nejlepší přírodní a zdravé spalovače tuků, které neohrozí vaše zdraví a které najdete za přijatelnou cenu.
6 spaluje přírodní tuky
Skořice
Aktivní sloučenina ve skořici, která jí také dodává chuť, se nazývá cinnamaldehyd. V japonské studii publikované v „Journal of Nutritional Science and Vitaminology“ v roce 2012 byly dvě skupiny myší krmeny stravou s vysokým obsahem sacharózy a tuku. Jedné skupině byl podáván cinnamaldehyd denně a druhé ne. Po měsíci vědci zjistili, že myši užívající cinnamaldehyd ztratily viscerální tuk, zatímco kontrolní skupina nikoli. Vědci dospěli k závěru, že cinnamaldehyd stimuluje metabolismus viscerální tukové tkáně, což naznačuje, že skořice může být užitečná při snižování břišního tuku.
Přestože vliv skořice na viscerální tuk u lidí nebyl potvrzen, je toto koření slibné jako možná léčba diabetes 2. typu a vysoký cholesterol, podle studie diskutované na webu Beth Israel Deaconess Medical Center. Lékařští vědci se však shodují, že je zapotřebí více studií.
Ginger
Zázvor je vazodilatátor, což znamená, že zvětšuje průměr malých tepen a zlepšuje krevní oběh. Zvýšený průtok krve a cirkulace obvykle vede k malému zvýšení tělesné teploty, tzv termogenní efekt, který podporuje metabolismus a spaluje více kalorií.
Toto jídlo také podporuje produkci žluči a může stimulovat produkci žaludečních šťáv, které zlepšují trávení a zpřístupňují více energie ke spalování. také může mít protizánětlivé a cholesterol snižující účinkyačkoli studie byly neprůkazné. Nejoblíbenější použití zázvoru je při žaludeční nevolnosti, pomalém trávení, dyspepsii a zácpě, ačkoli je součástí některých doplňků na hubnutí.
Tvrzení, že zázvor může zvýšit rychlost metabolismu o 20 procent, jsou založena na studiích na zvířatech, kde byl koncentrovaný zázvorový extrakt aplikován na vnější tkáně. Při vnitřním užívání, dokonce i ve vysokých dávkách, zázvor a mnoho dalších bylin, které jsou propagovány pro své schopnosti spalovat tuky, nezvýší metabolismus o více než 2 % až 5 %, což je srovnatelné s efedrinem a kofeinem.
Samozřejmě, každé zvýšení metabolismu vám může pomoci zhubnout, včetně tuku, ale aerobní cvičení a výběr zdravé stravy jsou stále nejlepší způsoby, jak spalovat tuky.
Té verde
Zelený čaj má mnoho sloučenin, včetně kofein a polyfenoly Ovlivňují tělo různými způsoby. Tyto různé chemické sloučeniny mohou zvýšit váš metabolismus, pomáhají urychlit rychlost, jakou vaše tělo spaluje kalorie, a přispívají ke snížení hmotnosti. Článek publikovaný v „The American Journal of Clinical Nutrition“ v roce 1999 zjistil, že extrakt ze zeleného čaje zvyšuje metabolismus až o 4 procenta. To naznačuje, že zelený čaj může pomoci zvýšit ztrátu břišního tuku, ale nejúčinnější bude, pokud zelený čaj použijete jako součást celkové změny stravy a cvičení.
Kavárny
Kofein je dobře známý jako účinný termogenní posilovač tréninku. Tento populární alkaloid je špatně pochopen kvůli neoficiálním domněnkám, že je nezdravý. Negativní vedlejší účinky kofeinu pocházejí z nadměrného užívání stimulantu.
Kofein působí na náš nervový systém a zvyšuje bdělost, funkci nadledvin, termogenezi a spalování tuků. Přírodní zdroje zahrnují guaranu, kakao, ořechy kola, kávu a čaj. Cyklujte kofein každých 8 týdnů, abyste se vyhnuli snížené funkci nadledvin.
Čili papričky
Vědecký název pro červenou papriku, kapie, odkazuje na molekulu nacházející se ve většině chilli papriček zvanou kapsaicin. The kapsaicin Je to bezbarvá přírodní látka bez chuti a zápachu, která vyvolává pocit pálení ve sliznicích a dodává kořeněným jídlům chuť. Vysoké koncentrace kapsaicinu způsobí pálení na kůži, takže lokální léky proti bolesti obvykle obsahují sloučeninu. Kapsaicin také často obsahují svalové tření a sportovní krémy, které zahřívají pokožku a zmírňují bolest.
Kapsaicin může zvýšit váš metabolismus termogeneze nebo výrobu tepla. Také stimulují vaše tělo ke spalování kalorií jako teplo a zvyšují oxidaci tuků. Podle studie zveřejněné v „American Journal of Clinical Nutrition“ konzumace 6 mg kapsaicinů denně zlepšila ztrátu břišního tuku u mužů i žen. Dokáže dokonce potlačit vaši chuť k jídlu. Podle „New York Times“ konzumace předkrmů obsahujících horkou omáčku před jídlem snížila příjem kalorií o 200 kalorií.
Jablečný ocet
Organický jablečný ocet je zabalený draslík. To má za následek rovnováhu mezi sodíkem a draslíkem v těle, což podporuje omezování chuti k jídlu. Kromě toho může snížit zadržování vody, snížit nadýmání a zploštit žaludek.
Obsahuje také octová kyselina, což je živina, která zvyšuje metabolismus. Kromě toho snižuje rychlost, kterou se žaludek vyprazdňuje do střev, a zmírňuje chuť k jídlu. Tyto dvě vlastnosti kyseliny octové spolupracují na efektivní redukci břišního tuku.