Slazené nápoje se staly součástí naší rutiny, stejně jako další potraviny, které nejsou dobré, ale nadále se konzumují a prodávají. Nejen jídlo, ale také náčiní, které používáme denně a lékaři mají sucho v ústech, které nám v jeho používání tolik brání, a dobrým příkladem jsou ušní výtěry.
Aniž bychom vybočovali z řady, vykreslíme rizika, která slazené nápoje produkují v těle těch, kdo je konzumují. Tím nechceme proti tomu mobilizovat, ani vymýtit jeho šíření, prostě chceme informovat o tom, jak negativní mohou být, ale tím, že si vezmeme jeden nebo dva za měsíc, se absolutně nic neděje.
Druhy slazených nápojů a jejich alternativy
Když mluvíme o nápojích s cukrem, málokdy si vybavíme nealkoholické nápoje, myslíme si, že s cukrem jsou to například jen dětské mléčné koktejly, ale ne. Seznam je poměrně dlouhý a my chceme zdůraznit ty nejběžnější, abychom rychle vyjasnili pochybnosti:
- Kola.
- FANTA.
- Pepsi.
- 7 nahoru.
- Skřítek.
- ColaCao.
- Šejky Puleva (a další značky).
- Jogurty k pití
- Náhradní nápoje.
- Sunny a odvozeniny.
- Ochucené vody.
- Energetické nápoje
- Aquarius, Gatorade, Powerade, Isostar a další izotonické nápoje.
- Nestea a Lipton, mezi ostatními.
Pokud se mezi prvními 3 ingrediencemi objeví cukr, je lepší tento produkt nevybírat. Někdy je také napsáno „Bez cukru“, ale ve skutečnosti přidali některá sladidla, kterým bychom se také měli vyhnout, jako například: sukroláza, aspartam, acesulfam, sacharin, agávový sirup, kukuřičný sirup a cyklamát.
Hlavní alternativou k tomu všemu by bylo pít neslazené rostlinné mléko a používat 100% kakao, vytvářet smoothies s neslazeným přírodním jogurtem a přidávat ovoce, jaké chcete, místo slazených izotonických nápojů zvolit kokosovou vodu nebo vytvořit ovocnou šťávu natural a přidat semínka, můžeme vyrobit ochucenou vodu smícháním minerální vody s plátky citronu nebo pomeranče nebo ovoce, které chceme, limonády se správným množstvím cukru nebo použitím přírodní sladidlo, jako je stévie (to je 100% přírodní), připravte si čaje s ovocem atd.
Nežádoucí účinky slazených nápojů
Je jasné, že nejsou zdravé, ale i tak se jich nadále prodává a konzumuje téměř více než jiné „více“ zdravé nápoje nebo vody. Kdo by neznal někoho, kdo za den vypije více džusů nebo CocaColy než sladké vody? Tyto typy stravovacích návyků jsou ty, které vedou k vážným zdravotním problémům a které si probereme níže:
rakovina střev
Některé vědecké studie spojují nadměrnou konzumaci cukru a zejména konzumaci slazených nápojů s výskytem rakoviny ve střevech. Tato závažná nemoc se obvykle rozvine více, když se jím trpící osoba nezdravě stravuje s velmi vysokým obsahem tuků a ultrazpracovaných potravin a nízkým obsahem ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, rozpustné vlákniny a dalších.
Studie zveřejněná v The British Medical Journal uvedla, že ti, kteří denně pijí slazené nápoje zvýšit riziko onemocnění nějakým typem rakoviny o 18 %. Také poznamenal, že snížení příjmu cukru bylo přímo úměrné poklesu výskytu karcinomů.
Nadváha
Konzumace tohoto typu nápojů přímo souvisí s výskytem nadváhy a obezity, a to jak v raném věku, jako je dětská obezita, tak přibírání na váze v dospělosti. Být schopen dokonce trpět ztučněním jater.
Konzumace těchto produktů zvyšuje naši hmotnost díky prázdným kaloriím, které se přeměňují na tuk. Když se vytvoří vysoká hladina cukru v krvi, jsou rychle metabolizovány a přeměněny na tuk. Přebytek kalorií se nikdy nedoporučuje, zejména při rutinách, kde je fyzická aktivita vzácná.
Tyto slazené nápoje také dostatečně nezasytí, takže mozek stále požaduje více jídla, aby se zasytil, což vede k přibírání na váze. Tyto nápoje navíc nehydratují, naopak vyvolávají napětí a úzkost, díky čemuž konzumujeme více doušků těchto nápojů. Nakonec je to začarovaný kruh, ze kterého je těžké se dostat.
Cukrovka
Hlavním problémem je přebytek cukru ve stravě. Musíme myslet na to, že jediný cukr, který během dne zkonzumujeme, není ten z toho smoothie nebo Coca-Coly, ale že jíme také průmyslové pečivo, sladkosti, hotová smažená rajčata, krájený chléb, mléko, slazené cereálie, atd. Sčítáme a někdy i ztrojnásobujeme množství cukru doporučené WHO, které je 25 gramů denně.
Skutečným problémem je, že tělo si vyvine rezistenci na inzulín, to znamená, že kvůli množství cukru, které denně jíme, tělo již není schopno vyrobit dostatek inzulínu, aby tento cukr metabolizovalo, což je důvod, proč se nakonec rozvine diabetes 2.
Problémy se zuby
K tomu dochází zejména u dětí a dospívajících, kteří konzumují hodně cukru a sycených a slazených nápojů. Riziko onemocnění ústními infekcemi a dutinami se ztrojnásobuje, to znamená, že cukr sám o sobě nezpůsobuje v ústech zmatek, musí být doprovázen špatnou hygienou. Slazené nápoje způsobují halitózu, a to také souvisí se špatnou ústní hygienou.
Problém s cukrem je v tom, že bakterie, které přirozeně obývají naše ústa, se živí právě cukry v jídle, a když je dáme na tác se slazenými nápoji a jídly a málo ústní hygieny, hody jsou na světě a budeme mít problémy. , dásně a další.
Kardiovaskulární onemocnění
Cukr je ve skutečnosti strašně škodlivý, jsou tací, kteří o něm mluví jako o „droze“ a v některých ohledech je to pravda kvůli jeho závislosti, abstinenčním příznakům a tomu, jak těžké je se ho zbavit.
S ohledem na srdce nejsou slazené nápoje dobrou volbou, protože způsobují změny v metabolismu tuků a ty se koncentrují v oblasti břicha. Kardiovaskulární problémy jsou přímým důsledkem uvedeného hromadění tuků.
Nejen to, ale ti, kteří pravidelně konzumují cukr, a zejména slazené nápoje, mají větší pravděpodobnost trpí arteriosklerózouTo znamená, že stěny krevních cév v celém těle se stávají stále pevnějšími, což zvyšuje pravděpodobnost infarktu a mrtvice.
Poškození ledvin
Nadměrná konzumace cukru, včetně samozřejmě slazených nápojů, jako jsou koktejly, džusy, nealkoholické nápoje, energetické nápoje, tekuté jogurty a další, zvyšuje riziko chronického onemocnění ledvin.
Také mnohé z těchto šumivých nápojů a podobně mívají vysoké hladiny fosfátů a mnoho studií prokázalo, že způsobují poškození ledvin a tvorbu kamenů. Pokud jsme měli v minulosti problémy s ledvinami, je nejlepší se od Coca-Coly a jejích derivátů držet dál, nejen kvůli přidaným cukrům, ale i kvůli fosfátům, ale nejlépe je vše konzultovat s odborníkem.