Životní rytmus podmiňuje naše plány a mnohokrát skončíme večeří téměř o půlnoci, kdy jsme měli v nejlepším případě večeřet před 12 nebo 2 hodinami. Aby toho ale nebylo málo, spánek ovlivňuje nejen rozvrh, ale také to, co se rozhodneme jíst. Existuje řada potravin, které jsou zakázány, pokud chceme dobře spát.
Dobře se vyspat není jen rozmar nebo něco, čemu by se neměla přikládat důležitost, ale právě naopak. Dobrý odpočinek je pro zdraví životně důležitýjinak můžeme trpět hypertenzí, infarktem, obezitou, cukrovkou, depresí, ztrátou paměti, oslabeným imunitním systémem, psychickými poruchami atd.
Potraviny, které bychom nikdy neměli jíst
Lidové přísloví říká, že musíte snídat jako král, obědvat jako princ a večeřet jako chudák. Čím více jíme večeři a čím blíže ke spánku, tím horší bude spánek a odpočinek.
Musíte si tedy dávat velký pozor na to, co jíte, na množství a mezi koncem večeře a okamžikem, kdy si lehnete ke spánku, nechte alespoň 2 hodiny.
Pikantní jídla
Uteč a neohlížej se. Tyto druhy jídel jsou součástí zakázaných jídel před spaním, protože způsobují pálení žáhy, zvyšují tělesnou teplotu, způsobují velkou žízeň, udržují nás ve střehu atd. Konzumace kořeněného jídla před spaním přináší mnoho nepříjemností, a to bez ohledu na jeho nepříznivé účinky, protože pokud nejsme zvyklí na kořeněná jídla nebo jsme trochu citliví, můžeme během noci několikrát navštívit toaletu. .
Spolu s kořeněnými jídly musíme hovořit i o velmi kořeněných nebo slaných. Ty nám způsobí žízeň po celou noc, navíc slaná a kořeněná jídla podporují poruchy spánku, protože zvýšit krevní tlak a zadržování tekutin. To vše vede k nulovému odpočinku a velké podrážděnosti po ránu.
Sladká jídla
Cokoli, co jsou dezerty, slazené nápoje, mléčné koktejly, bonbóny, čokolády, zmrzliny atd. Co se děje? Cukr nás zaktivizuje a zabrání nám ospalost, prodlužuje nespavost a zhoršuje odpočinek. Mnoho z těchto nápojů má také kofein, stejně jako kakao, které obsahuje theobromin a stimulační složka že nám vůbec nepomůže, když ho sníme před spaním.
Sladká jídla jsou velmi povzbuzující, takže jsou to také zakázané potraviny a bylo by dobré je jíst například odpoledne nebo dopoledne, abychom nezhoršili kvalitu spánku a netrpěli nepříznivými vlivy. účinky nespavosti.
Mléčné výrobky
Tyto zakázané potraviny obsahují laktózu a to tělo velmi zatěžuje, takže pokud jíme před spaním mléčné výrobky jako kefír, jogurty, sýry, mléko, tvarohy a podobně, můžeme trpět bolestmi žaludku a v v nejhorším případě udělejte nečekanou návštěvu koupelny. Tohle všechno narušuje normální odpočinek a mění náladuzpůsobující bolesti hlavy, nesoustředěnost atd.
Mléko lze jíst k večeři, ale pokud jsou dodrženy 2 nebo 3 hodiny mezi dojedením a zachumlaním se do postele pod peřinu. Jinak se nám může stát, že nebudeme moci odpočívat na 100 %, jak naše tělo potřebuje.
Mastné, smažené a zpracované potraviny
Do této skupiny patří hranolky, knedlíky, smažená vejce, krokety, jarní závitky, smažené ryby, obalovaná a tlučená masa, předvařená pizza, hamburgery atd. Seznam je dlouhý, ale v určitém okamžiku ho musíme zkrátit. Všechna tato jídla, která jsou lahodná a vychutnáváme si je, jako by nebylo zítřka, zůstávají velmi zakázané jako možnosti stravování.
Byla by jen velmi malá možnost vzít si některé z nich sporadicky k večeři, pokud necháme uplynout asi 3 hodiny před spaním, jinak nás bude pálit žáha, plynatost, bolesti žaludku, zažívací potíže, žízeň atd.
Červené maso
Maso už způsobuje těžké trávení, takže raději jen občas a nejíst na noc červené maso. K večeři je lepší dušený kuřecí řízek například s fazolemi a mrkví. A co červené maso? V tradiční stravě je maso pravidelně zařazováno a do určité míry je dobré ho jíst, ale tento druh masa je bohatý na živočišné bílkoviny a pokud ho sníme před spaním, nutit žaludek, aby vynaložil zvláštní úsilí na jeho trávení.
Pokud nerespektujeme 2 nebo 3 hodiny odpočinku před spaním, můžeme trpět pálením žáhy, zažívacími potížemi, bolestmi, nevolností, nepohodlí, podrážděností, přerušovaným spánkem, žízní atd.
Obiloviny
Kdo někdy neměl k večeři cereálie s teplým mlékem (nebo v létě studené)? A priori to vypadá jako rychlá, měkká, lehká a víceméně zdravá večeře, ale realita je úplně jiná. Cereálie jsou součástí zakázaných potravin, protože dodávají energii a naprostá většina je slazená, tato směs spolu s mléčnými výrobky (pokud je sníme s mlékem nebo jogurtem živočišného původu) brání odpočinku a znesnadňují nám dosažení REM spánku.
Pokud jsme to někdy měli k večeři a nerespektovali jsme 2 nebo 3 hodiny mezi večeří a spaním, další ráno jsme se jistě probudili unavení a aniž bychom věděli, co způsobilo, že se nám špatně spalo.
Ovoce a zelenina
Ano, ovoce a zelenina jsou pro naše tělo nezbytné a musíme je jíst denně, ale ne na noc. K večeři nebo jako dezert k večeři se nedoporučuje užívat kyselé ovoce, jako je ananas, pomeranč, maliny, borůvky a další, protože způsobit pálení žáhy. Ovoce v sirupu má vysoký obsah cukrů, proto je také na večeři zakázáno.
U zeleniny je nejlepší malé množství a vařená, vyhneme se tak přetěžování žaludku při trávení syrové stravy. Kvůli velkému množství těžko stravitelné vlákniny jsou některé zakázané druhy zeleniny jako brokolice, květák, cibule a celer.