Už pár let zažívá boom móda výroby přírodních ovocných smoothies. Už nehledáme jen to, aby naše fotografie byla krásná instagramu, ale přidáváme ty nejlepší ingredience, abychom se zotavili z našeho tréninku. Ovocné smoothies jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a antioxidanty dokud to nerozmixujeme, aby nám zůstala jen šťáva. Chcete-li se dozvědět více o těchto lahodných smoothies, můžete se podívat na některé recepty na Ovocné smoothie po tréninku.
Tyto "kouzelné" třesy vás udrží dokonalá hydratace a oni vám pomohou obnovit energii čelit dalšímu tréninku. Další informace naleznete na adrese .
Špenátový koktejl
Pokud má zelená zelenina něco dobrého, pak je to její vysoký obsah vláknina, vitamíny a minerály. Salát, brokolice nebo kapusta jsou perfektní, ale my jsme tentokrát vsadili na špenát. Jeho nadbytek chlorofylu stimuluje okysličení krve a zvyšuje váš sportovní výkon.
K tomu budete muset vložit do mixéru: hrnek mandlového mléka bez přidaného cukru, hrst čerstvého a omytého špenátu, předem zmrazený banán, trochu stévie a led.
Avokádový koktejl
Napadlo vás konzumovat avokádo ve formě smoothie? To určitě ne, patříte k těm, kteří jedí avokádo v salátech, guacamole nebo na celozrnném toastu. Recept si dobře zapište, protože zdravé tuky které nám dává, jsou pro sportovce a zdravé lidi zásadní.
Rozdrťte v mixéru: 100 g avokáda, hrnek mandlového mléka bez přidaného cukru, lžička medu a led. Led je volitelný, ale dodá mu svěží nádech, který oceníte v horkém počasí.
arašídové smoothie
Oko! Co když jsme vás předtím překvapili tím avokádovým, co říkáte na ten arašídový? Ořechy jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky; zejména arašídy, nám poskytuje vynikající antioxidanty. Kromě toho se můžete dozvědět více o přípravě .
Vložte do mixéru: šálek vody, lžíce přírodního arašídového másla (naučíme vás, jak vyrobit zde), 15 přírodních arašídů, trocha skořice a led.
Objevte další lahodné recepty na ovocné smoothie, které doplní vaše cvičení..
Banánový koktejl
Kolikrát jsme viděli Rafu Nadala jíst banán po zápase? Banán je ideálním ovocem pro obnovu síly, protože jeho vysoký glykemický index usnadňuje lepší vstřebávání cukrů a navíc nám příspěvek sójového mléka poskytne dávku hořčíku, fosforu a draslíku, bílkovin a vitamínů B. a E. S toto smoothie vyhneme se otravným křečím a svalové únavě.
K jeho přípravě budete potřebovat: hrnek sojového mléka bez přidaného cukru, zralý banán, trocha skořice a muškátového oříšku a tři lžičky stévie.
