Čaj je celosvětově jedním z nejvíce konzumovaných nápojů. Jeho použití ve sportu je však spojeno s energičtějším stavem a aktivací. To je způsobeno vztahem mezi tímto nápojem a zvýšeným metabolismem. Abychom lépe pochopili, jak souvisí spotřeba čaje a metabolismus, je také důležité zvážit, jak Intenzita cvičení ovlivňuje metabolismus.
V tomto článku si vysvětlíme, jak souvisí konzumace čaje a metabolismus, abychom z něj v určitých situacích vytěžili maximum.
Té
Čaj je nálev z listů a pupenů čajovníku (Camellia sinensis). Tento nápoj je po vodě nejkonzumovanější nápoj na světě.
Čaj je charakteristický svým antioxidační vlastnosti, vitamíny a minerály. Navíc souvisí s poklesem výskytu degenerativních onemocnění. Jednou z nejvíce ceněných vlastností v oblasti fitness je však její role v zvýšený metabolismus. Pokud se o tom chcete dozvědět více, můžete se podívat na tento článek na .
různé druhy čajů
Existují různé druhy čajů, např.
- Zelená.
- Černá
- Blanco
- Červené.
- oloong.
Hlavní rozdíl mezi těmito typy s doba fermentace nebo doba expozice vzduchu. Podle těchto parametrů se budou rozlišovat na ten či onen typ, přičemž se značně liší chuť, množství kofeinu a další parametry (chemikálie obsažené v čaji).
Čaj a jeho vztah k metabolismu
Čaj a zejména zelený čaj je jedním z nejznámějších nápojů pro svůj účinek na podporu metabolismu. Přestože zvýšení a snížení metabolismu, které může být generováno potravou, je sníženose v některých studiích bylo prokázáno, že čaj zvyšuje až 70 kalorií denně. Tyto údaje mohou být relevantní, vezmeme-li v úvahu informace o tom, kdo a jak konzumuje potraviny, které napomáhají rezistenci elitní sportovci řídit tento typ spotřeby.
Ačkoli jsou tyto hodnoty kalorií trochu nízké, abychom mohli usuzovat, že pomáhají při hubnutí, jejich účinek generovaný určitými fyzickými aktivitami by se mohl odrazit v hubnutí. Je také zajímavé vědět, jak potraviny, které ovlivňují metabolismus může k těmto výsledkům přispět.
Cafeína
Zvýšený metabolismus způsobený touto látkou je způsoben především kofein obsažené v čaji. Kofein má povzbuzující a energizující účinky, stimulující organismus k vytvoření procesu termogeneze (více tepla a zvýšení výdeje kalorií). Navíc, podle analýzy z Columbia unit, kofein může způsobit 10% zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. To by tedy vysvětlovalo zvýšení metabolismu.
Přestože je konzumace čaje doporučená a bezpečná, v určitých situacích je kontraindikován. Některé z těchto onemocnění souvisejí srdeční problémy nebo úzkost. Současně by měla být konzumace čaje kontrolována, aniž by se překračovala. Je vhodné také sledovat, jak se stravovací chování může ovlivnit náš výběr povzbuzujících nápojů, jako je čaj.
