Kokosový olej je produktem široce používaným v kosmetickém a kosmetickém průmyslu pro své blahodárné vlastnosti, ačkoli se také používá v kulinářských aplikacích pro své různé zdravotní přínosy. Konzumace kokosového oleje na lačný žaludek může zlepšit imunitní systém, zmírnit stres a pomoci vám zhubnout. K této praxi rozšířené v několika asijských zemích je třeba přistupovat opatrně a nepokračovat v ní po dlouhou dobu.
V tomto článku vám řekneme, jaké to jsou výhody užívání kokosového oleje na lačný žaludek.
Výhody konzumace kokosového oleje nalačno
Pojďme se podívat, jaké jsou všechny výhody konzumace kokosového oleje nalačno:
- Pomáhá regulovat chuť k jídlu: Kokosový olej obsahuje přírodní a prospěšné tuky v ideálním množství, které pomáhají kontrolovat hlad nebo chuť k jídlu tím, že stabilizují hladinu cukru v krvi, čímž se vyhnou výkyvům, které mohou způsobit skoky glukózy, které často vyvolávají nutkání k jídlu. Lidé s cukrovkou by proto měli být při její konzumaci opatrní.
- Pomozte zhubnout– Přirozené tuky obsažené v kokosovém oleji hrají klíčovou roli v tom, aby tělo využívalo uložený tuk. K tomu dochází, protože stabilní hladina cukru v krvi má tendenci snižovat chuť k jídlu, což vede k tomu, že tělo čerpá ze svých tukových zásob v nepřítomnosti cukrů nebo sacharidů. Proto při ranní konzumaci kokosový olej usnadňuje hubnutí tím, že pomáhá tělu udržovat stav ketózy, zejména při dodržování ketogenní diety. Pokud se výrazně sníží nebo vyloučí příjem sacharidů a tuků, efekt hubnutí nemusí být tak výrazný a přínos kokosového oleje se může lišit v závislosti na zkonzumovaném množství.
- Zlepšuje imunitní funkce: Kokosový olej je bohatý na kyselinu laurovou, která díky svým antibakteriálním a protiplísňovým vlastnostem pomáhá posilovat imunitní systém. Běžně se používá jako ústní voda k prevenci a léčbě dutin a také k boji proti plísním nehtů.
- Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu: Četné studie, včetně jedné provedené Univerzitou Sains Malaysia, prokázaly, že kokosový olej přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi díky svým prospěšným tukům. Rozhodující je, že tyto tuky nebrání krevnímu oběhu ani nevytvářejí usazeniny, což zajišťuje, že průtok krve zůstává neomezený.
- Upřednostňujte zdraví svého žaludku: Kokosový olej je snadno stravitelný, což znamená, že nezpůsobuje pálení žáhy ani reflux. Navíc může napomáhat trávení a zmírňovat příznaky spojené s pálením žáhy a dalšími gastrointestinálními problémy.
- Zbavte se stresu: Bylo prokázáno, že kokosový olej má uklidňující účinek, částečně díky své schopnosti udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, čímž pomáhá snižovat stres a úzkost. Doporučení pro začlenění kokosového oleje během půstu.
Pokyny pro konzumaci kokosového oleje
Chcete-li využít výhod konzumace kokosového oleje na lačný žaludek, je nezbytné dodržovat konkrétní soubor pokynů pro dostatečný příjem. Zatímco někteří lidé se rozhodnou jíst ho s jídlem, tento přístup nepředstavuje skutečný půst. I když existují výhody spojené s konzumací kokosového oleje s jinými potravinami, tyto výhody nejsou tak četné nebo tak významné jako výhody získané konzumací nalačno.
Půst s kokosovým olejem zahrnuje konzumaci tohoto produktu po dobu jednoho dne, i když může být prodloužena maximálně na tři dny, aby se předešlo možným zdravotním problémům. Způsob spotřeby je následující:
- Dávka: Kokosový olej byste měli užívat třikrát denně, jednu polévkovou lžíci ráno, druhou v poledne a poslední polévkovou lžíci večer. Tento příjem však lze upravit na základě individuálních potřeb, zejména pokud pociťujete extrémní hlad nebo slabost. Je však vhodné vyhnout se nadměrné konzumaci, protože může způsobit přibírání na váze. Lékaři obecně doporučují denní příjem 30 ml.
- Infuze: Během půstu s kokosovým olejem jsou povoleny pouze specifické nálevy nebo káva a musí se konzumovat bez cukru. Je také zakázáno přidávat sladidla, včetně těch, která jsou považována za přirozenější, jako je stévie. Tyto nálevy lze užívat samostatně nebo lze přidat malé množství kokosového oleje.
- Voda: Přirozeně je během půstu s kokosovým olejem konzumace vody povolena. Můžete si vzít, kolik chcete, bez omezení.
Kde koupit bio kokosový olej
Na trhu je k dispozici celá řada druhů kokosového oleje. Chcete-li však maximalizovat jeho výhody a eliminovat látky, které mohou bránit jeho vstřebávání, je vhodné kupovat bio kokosový olej. Pro vaši akvizici, Můžete navštívit renomovaný bio obchod nebo prozkoumat srovnání cen online.
Vyvarujte se běžných chyb spojených s konzumací kokosového oleje nalačno
Při konzumaci kokosového oleje nalačno nebo v období půstu se lidé často dopouštějí různých chyb, které mohou možné přínosy přeměnit na škodlivé účinky pro tělo. Abyste se vyhnuli těmto chybám při začleňování kokosového oleje do režimu hladovění nebo přerušovaného půstu, je vhodné dodržovat následující pokyny:
- Riziko může představovat nadměrná konzumace kokosového oleje, navzdory prospěšným vlastnostem tuků. Tuky ze své podstaty obsahují kalorie a jejich nadměrná konzumace může způsobit přibírání na váze. Lékařští odborníci doporučují denní příjem 30 ml; toto množství však může být zvýšeno během období půstu, aby se usnadnilo tři krmení a zároveň se během dne zdrželi jiných zdrojů potravy.
- Při každodenní konzumaci kokosového oleje na lačný žaludek bez půstu nedochází k nepříznivým účinkům a jeho příjem lze udržovat neomezeně dlouho. Pokud se však rozhodnete pro půst, je nezbytné pochopit, že se nedoporučuje překračovat dobu 72 hodin, protože to může způsobit nedostatky v těle. Tato doba je dostatečná k detoxikaci a pročištění systému, pomoci s hubnutím pro zvláštní příležitosti nebo ke zvládnutí hladiny stresu. Prodloužení hladovění nad tuto hranici může způsobit nepohodlí, včetně příznaků, jako jsou bolesti hlavy, slabost, závratě, nevolnost, hypotenze a dokonce i ztráta vědomí.
- Jídlo: Při konzumaci kokosového oleje nalačno je nezbytné se vyhnout dietě s vysokým obsahem sacharidů a cukrů, protože jeho příznivé účinky nemusí být patrné. Navíc, pokud jste se postili, dietní rozhodnutí učiněná v následujících dnech jsou stejně důležitá. Sacharidy by měly být znovu zaváděny postupně a v omezeném množství, aby se předešlo nežádoucím reakcím.
- Lidé s cukrovkou by měli být opatrní při konzumaci kokosového oleje. I když může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, může dojít ke kolísání, zvláště pokud současně užíváte léky nebo inzulín, což může představovat rizika. Před použitím je vhodné poradit se s lékařem.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o výhodách kokosového oleje.